metody uderzeniowe

Zależy co masz namyśli metody uderzeniowe, ale sposobów modyfikacji i urozmaicenia planu treningowego jest cały ogrom. Od zmian w samym zakresie powtórzeń, zakresie ruchu, tempie, stosowania pauz itd to niby podstawowe zmienne w treningu, a wiele osób o nich zapomina. Osobiście lubię treningi o większej objętości więc wszelakie 10x10 lub 8x8 są [...]

wpadł mi niedawno w łapy jeden numer nieistniejącej już gazety MD. był tam fajny art metodach intensyfikacyjnych, ale opisanych dość lakonicznie. stąd nie czaję wszystkich, albo chętnie bym się dowiedziała następujących rzeczy: 1) jedna ze wspomnianych metod to byłą metoda wstępnego zmęczenia. i niby wszystko pięknie opisane ale ja nie czaję po [...]

[...] końcu listy możliwości. Priorytet na daną partię/parametr można położyć robiąc na nią wyłącznie jeden trening w mikrocyklu. I do wyboru mamy wtedy wiele narzędzi - objętość, metody intensyfikacyjne, metody uderzeniowe, szeroko rozumiana innowacyjność w treningu, łączenie na treningu z pozoru sprzecznych ze sobą metod treningowych itd. itp. [...]

[...] aby priorytetową partię trenować nawet 3 razy w tygodniu przez co jest ona nawet lekko przetrenowana aby później w okresie po zakończeniu specjalizacji zyskać więcej niż na "standardowym" planie. Ale są to metody uderzeniowe i raczej rzadko stosowane przez początkujących. Oczywiście trzeba znać dobrze swój organizm żeby nie zrobić sobie krzywdy.

[...] No i zawsze mnie śmieszy jak ktoś pisze, że mu się split przejadł - jak może przejeść się system treningowy który daje największe pole manewru jeśli idzie o wszelkie modyfikacje, intensyfikacje czy metody uderzeniowe. Czy aby nie pomyliłeś działów i na pewno jesteś zaawansowaną osobą?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-02 09:31:06

[...] ćwiczeń,opaska uciskowa na predramieniu i dobry lekarz. Lekki trening przedramion też pomaga. Tabletki,maście wiele nie dają i tylko działają chwilowo Są teraz nowoczesne metody leczenie tego typu schorzeń-fale uderzeniowe,leczenie osoczem ale paru kolegów w moim wieku to przechodziło i gdy znów zwiększyli ciężary i intensywnść-niestety to [...]

Metody uderzeniowe - a do takich można zaliczyć to co wkleiłeś w linku - są jednym ze sposobów przełamywania stagnacji i/oraz osiągania postępów. Natomiast tak jak tam przeczytałeś - jest to metoda dla osób zaawansowanych. Umówimy się - ktoś kto ćwiczy dopiero 2 lata nie jest osobą zaawansowaną. Do są narzędzia treningowe dla osób, które doskonale [...]

[...] w 2 lata i jakie są najczęstsze powody słabszych efektów. A co do priorytetów to sposobów na nie jest mnóstwo. Od multiplikowania treningu jakiejś partii po przemyślane metody intensyfikacyjne lub nawet metody uderzeniowe. Wszystko to znajdziesz tu na forum. Opisywanie tego po raz n-ty nie ma sensu. Zanim jednak weźmiesz się za priorytety [...]

Jakie sa ulubione pana metody uderzeniowe w treningu i jak czesto pan je stosuje?

Niezależnie od typu budowy rada może być jedna - trening z poprawną techniką, dieta i konsekwencja. Możesz spróbować zastosować metody uderzeniowe, metody intensyfikacyjne - ale i tak na wszystko trzeba lat ciężkiej pracy.

Moim zdaniem na pewnym etapie nie ma ucieczki od splitu. To raczej istotna jest kwestia tego jakie zastosujesz metody intensyfikacji treningu czy też jakie metody uderzeniowe, jaki układ trenowanych partii, jakie schematy i zakresy powtózeń itp. Poza tym wiele osób źle rozumie pojęcie split. Każdy trening na którym nie trenuje się całego ciała - [...]

[...] nie jest jakiś ekstremalny trening dla zaawansowanej osoby. Normalka wręcz bym powiedział. Split można sobie urozmaicać na milion sposobów. Metody intensyfikacji treningu, metody uderzeniowe, mixowanie metod siłowych z kulturystycznymi, priorytetowanie, zmiana ćwiczeń, zmiana układu trenowanych partii. A wszystko to wynikać powinno z [...]

[...] czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam co liczyć na wielkie łapy. Czy da się rozbudować przedramiona w okolicach nadgarstka? Może jakieś metody uderzeniowe, nietypowe ćwiczenia, treningi armwrestlerów. Z przedramionami jest trochę jak z łydkami. Jednym rosną od myślenia o treningu a inni je dopieszczają na [...]

[...] cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam co liczyć na wielkie łapy. Czy da się rozbudować przedramiona w okolicach nadgarstka? Może jakieś metody uderzeniowe, nietypowe ćwiczenia, treningi armwrestlerów.

[...] ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia + różne metody treningowe (negatywy, ss, dropy itp) można ugrać o wiele więcej. W jakiej kolejności powinny następować po sobie i jak długo powinny trwać mezocykle? W jaki sposób [...]

[...] doprowadza do urazów. Szczególnie w przypadku osób mało doświadczonych - jak Ty. W okresie budowania masy - freestyle. Można ćwiczyć do załamania mięśniowego, można stosować metody intensyfikacji treningu, można stosować metody uderzeniowe. Zakres powtórzeń też jest sprawą dość indywidualną - może być od 5 do 105(łydki na przykład)%-) w [...]

[...] biceps to nie widzę już zupełnie najmniejszego problemu. Zastosuj po prostu jedną z bardzo bardzo wielu metod intensyfikacji treningu. Jeśłi potrzebujesz szoku - to są też metody uderzeniowe. Masz ogromny wybór i ta partia nie jest tak narażona na przetrenowanie jak barki - więc o wiele większe pole do popisu zostaje. Wiem natomiast jedno - [...]

[...] tym mięśniu. A żeby przetrenować mięsień w 100% trzeba pobudzić WSZYSTKIE włókna mięśniowe! JAK NALEŻY ĆWICZYĆ? Różnorodnie. Należy manipulować obciążeniami, stosować różne metody uderzeniowe, aby daną partię przemęczyć w maksymalny możliwy sposób. W poniższych postach przedstawię propozycje treningu różnych partii mięśniowych. Życzę miłej [...]

[...] prejakulacyjny który NIE ZAWIERA PLEMNIKÓW. Wśród kobiet coraz bardziej popularne jest zjawisko po angielsku nazywane Halfingering , po polsku po prostu: podpalcówa , lecz nie wiem na chvj im to. Żywcem z insomnia.pl, proponuję dodać do spisu treningów w poddziale "metody uderzeniowe" :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-24 11:40:47

[...] to dopiero druga dla mnie :) Zastanawiam się nad planem treningowym, czy postawić na trening FBW, PP, SPLIT, jaki zakres powtórzeń (niski, wysoki czy zróżnicowany), jakie metody uderzeniowe (serie łączone etc). Dodatkowo zastanawiam się nad tym jak włączyć do planu aeroby i interwały, najprawdopodobniej wyglądałoby to tak: Poniedziałek : [...]