mega

[...] 2. wyciskanie hammer skos + 15/12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. pompowanie klatki na takiej fajnej maszynie do przywodzenia ramion 4x10 chyba włączę to na stałe bo mega wchodzi https://youtu.be/SD8T6mKuglo 5. OHP sztanga stojąc 12/10/8/6 - miała być rozgrzewka ale zbyt mocna była i potem miałem mniej siły na wznosy :-D [...]

CZWARTEK 3.12.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj wplotłem w FBW zestaw Kuliste barki 3.0. Fajne ćwiczenia i mega palenie nawet przy relatywnie niedużym obciążeniu. Trzeba tylko wyczuć dokładnie pod siebie tor ruchu i wchodzi jak złoto. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]

[...] out, samopoczucie o niebo lepsze, odmulilem się. No i sylwetka też wyostrzona Trening https://i.postimg.cc/T3KPNLkY/PSX-20210502-122717-copy-843x112.jpg Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe 6x245 ale nie uwieczniło mi się na nagraniu}:-( U mnie ten pierwszy tydzień po zejściu z kcal zawsze najlepszy jeśli [...]

Mega łapy poprawione!

Ręce mega moc więc myślę że tu jest cel a nie w rozmiarze. Podziwiam i kibicuje. Ja też kiedys waliłem duże ciężary aż chłopy 20kg wiekszi dziwili się że technicznie jestem ponad nimi i ciężar też większy. Dopiero jak naderwałem dwugłowy ramienia i trening opieral się na 12 i więcej powtórzeń ręce poszły duuuzo więcej w obwodzie. Czyli bardziej [...]

[...] a w szczególności barków. Zawsze chciałem mieć takie barki ja kule, żeby robiły wrażenie i budziły podziw - jak u Szymona Łady. Zazdraszczam Rutkowi tego gena, robią mega wrażenie :D Wydaje mi się , że udało mi się dotychczas trochę je poprawić a szczególnie tył co nadaje im taki fajny wymiar 3D. W moim przypadku skupiam się na progresji [...]

[...] Jeśli chodzi o podejście, to czy w pracy z samym sobą czy podopiecznymi cechuje mnie raczej proste podejście, brak kombinacji. Nie mówię, że wszystko w tym sporcie jest mega proste, nierzadko trzeba zrobić coś nieszablonowo, dokonać trafnych zmian, jednak nie należę do osób szukających zmian co 2 tygodnie czy magii w czymkolwiek "bo kolega [...]

są portki tego typu%-) nawet przymierzalem, wygladalem jak d****%-) maja gumki na dole jak dresik Kamil soki mega zmaczne, wczoraj wypilem 7 roznych na testy smakowe i musze powiedziec ze mega, nawet mnie nie pogonilo%-) z lodowki smakuja bardzo orzezwiajaco, ta kawiarenka z ktora wspolpracujemy jest znana z mega smakow swoich wyrobow, robia mega [...]

[...] 9.Uginanie nachwytem 3x12 10. Uginanie nadgarstków stojąc za plecami ze sztangą 4x12 + interwały 10min, stretch Komantarz WL z powolna fazą negatywną, max 120kg na serię, mega pompa. Dobiłem klate połączeniem dipów z wyciskaniem na skosie dodatnim. Potrafi ładnie wycisnąć łzy z cycków%) na koniec rozpiętki by nieco "porozciągać jeszcze cycek. [...]

[...] 3x8 4.Wznosy w przód z talerzem 3x12 5.Wznosy boczne 3x12 6a Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-10 6b Uginanie modlitewnik 3x12 7. Uginanie nachwyt sztanga 3x12 komentarz mega fajny trening, pompa i motywacja na 100%:-)) wrzucilem lekkie WL na dopici po pompkach i mega sie wkomponowalo w trening, serie łączone wypadły znakomicie, dawno nie [...]

[...] 4x12 -prysiad bulgarski 4x8 + uginanie stojąc jednonoz z rotacja 4x12 -wspiecia na palce stojac 4x20 -wspiecia siedząc 4x30 po treningu cardio 30 minut komentarz trening mega intensywny, po treningu nogi sie mi trzesly wiec to znak, ze dostaly ostro w kosc%) lubie laczyc tyl z przodem w serii laczonej, mega bodziec, intensywnosc do [...]

Wybaczcie SPAM ale muszę! Natalijka - szacun! Mega zmiana! jestem pod MEGA wrażeniem! 88-O88-O88-O

tzn. mam wrażenie że od samego początku jest taki mega gruby jak na jego wagę :-))

Naprawdę nie wiem co w tym gejowatego, sam cwiczę w większości w leginsach bo po prostu są dla mnie mega wygodne, a do geja mi bardzo daleko :)

[...] garstka.byli strongmani np.jest kilku dzików napewno ale to mała mniejszość.chodziło mi raczej o to ze warren ma siłe taka na jaką wygląda jego sylwetka.a większosc jest mega wielka ale cięzary małe.a nie powie mi nikt chyba ze ciężar nie ma związku z masą.mięsnie robione na dużych ciężarach sa całkiem inne.nawet widac to na scenie.pozdr [...]

nikt nie chce być oceniany wg swoich słabości, nie mniej jednak tym większy szacunek, dla pierwszej piątki mega szacunek - Kelley przez najbliższe lata jest nie do pokonania, gdyby pokazać laikom fotki z 'uciętym' dołem bez wózków niewielu uwierzyłoby, że jest niepełnosprawny

Bez sensu, przekonany bylen ze Cedric a tu znowu melon.. Eh. Co do podróży czytałem na fb ze Hubert koczowal bo loty zablokowane przez śnieżyce.. Dobrze ze wogole doleciał a ze wygral to naprawde mega sukces

w bikini osobiście stawiałem na Janet albo Courtney w classic physique myślałem, że Terry, ewentualnie Poston, a tutaj Hendrickson zgarnął wszystko, chyba sam był zaskoczony, bo było widać, że mega uradowany :-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-06 14:19:36

Mega

[...] ćwiczeniami8-) 4.Wspięcia siedząc 5x20 5.Wspięcia stojąc jednonóż 4x max 6.Wspięcia z obciążeniem obunóż 3x20 7.Wypychanie na suwnicy palcami 2x max Komentarz trening mega fajny, podoba mi sie ta metoda:-)) dwójki zapiekly żywym ogniem%) do żurawia wróciłem od niedawna, bo nie mialem gdzie solidnie nóg zaczepić, teraz jest gdzie i jest [...]