mase

chce uwidocznic miesnie, a stosuje dietę na mase, i to wlasnie przez nią zalalem sie fatem.ktory program ejst lepszy?

odżywki (m.in białka, węglowodany) to nic innego jak uzupełnienie diety które bez problemu możesz jeśli chcesz stosować, natomiast suplementy to środki typu kreatyna, stacki kreatynowe które pomagają w szybszym czasie osiągnąć sylwetkę oczywiście z dobrze dobraną dietą. Stosowane zgodnie z zaleceniami i przeznaczeniem nie mają skutków ubocznych, [...]

tak szczerze to 3/4 supli których zażywamy jest nic nie wartych ale czego się nie robi dla komfortu psychicznego..... jak ja zaczynałem przygodę z siłownią to nawet nie wiedziałem co to jest białko w proszku a postępy robiłem, małolaty teraz nawet nie mając ułożonego treningu ,wydaję masę pieniędzy na bzdurne suplementy które w ich wypadku zapewne [...]

Chodzi mi o suchą masę mięśniową :) Hipotetycznie możemy założyć, że redukcja/rzeźba (zwał jak zwał) - możesz rozpisać? Nigdy nie wiadomo kiedy co mi się przyda :D Z góry dzięki :)

Przemo-zero pojecia o suplach. Odloz to HMB, bo szczerze watpie w jego jakiekolwiek dzialania, jesli juz to na przestrzeni dlugiego okresu brania, co wiaze sie z duzymi kosztami, a w zaden sposob nie wplywnie to na mase.

nie polecaM tych rzeczy. daja dobre efekty jak sie je bierze, ale po odstawieniu znowu jest lipa. mysle, ze przy twojej wadze powinienes robic jeszcze mase na jakies 5-10kg. Bo masz taka wage, ze pewno masz mało fatu.

To, o czym piszesz, dotyczy treningu na masę. Przy treningu o charakterze tlenowym dodajemy ćwiczenia na partie, które bardziej chcemy wyszczuplić. Tu są przykładowe rozpiski treningów: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

witam lukasz mam pytanko co sadzisz o takmi cyklu i co bys do niego ewntualnie dolaczył na such mase i sile 1-3 m-drol (2-3tab) 3-11 prop 100mg e2d 7-12 wino strzaly 50mg e2d

Masz wystarczający sprzęt by pracować nad podstawami. Do tego co dali koledzy wyżej dodam jeszcze to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Do tego oczywiście odpowiednia ilość jedzenia, bo to głównie od tego zależy czy zwiększymy swoją masę mięśniową.

m-drol z propem od pierwszego tygodnia na sucha mase potem prop+wino lub jeszcze do tego npp

[...] ile weźmiesz zależy przede wszystkim od diety, a nie od Nitro, który sobie bardzo chwale Jakim planem na klate jechałeś wcześniej? Czy ten plan chcesz mieć bardziej na mase, czy na siłe? Napisałeś: masa/siła, a konkretniej? Czysta masówka, gdzie idzie też siła, czy siła głównie? Proponował bym: -Pompki na poręczach 4x12-10-8-6 progresja [...]

[...] a nie jego część gdyby tak sie daalo - kazdy wygladalby tak samo. spojrz chociazby na gluchowskiego- najlepszy dowod ze cwiczenia na srodek klatki nie dzialaja zwiekszysz mase = zwiekszysz wielkosc miesnia- efekt bedzie lepszy. tym bardziej ze sam mam ten problem i jak mialem 16 lat tez wierzylem ze mozna sobie robudowa srodek i to tylko byly [...]

dzieki9 wam za zangarzowanie sie w moj temat mam andzieje ze wspolnie dojdziemy do odpowiedniego dla mnie treningu oczywiscie na mase:) dzisiaj robiłęm klatke trening wygladał nastepujaco: -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 10 8 6 6 - -Wyciskanie sztangielek ławka skos głową w górę 4s 12,10,8,6 ( co serie zwiekszałem kąt nachylenia ławki az [...]

A na mokro? Ja z 11 Ale to przez duza mase Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-12-29 13:23:07

Legendarnych zawodnikow jest od chooya Ja na Świeta bylem u starych i odwiedzilem swoją rodzimą masarnie na 2 treningi ogolnie i jeden z kumpli mowi - zawiodles mnie, nie podoba mi sie to, musiales cos brac bo masz juz nienaturalną mase, to zle wyglada poyebany Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 13:44:36

ja bym cos na mase wrzucil bo chudo sie czuje a tu kurva mialem sie za rzezbe zabierac.. Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 14:10:37

jakoś dziwnie wcześniej nie stosowałem antykatabolików i jakoś się przetrenowałem ;/;/ więc teraz chce kupić sobie jakiś antykat. + dieta i trening na masę, i raczej kupie sobie jakiś supel do tego...

Tylko 1091kcal?? 2083kcal to odpowiednia ilość dla osoby, która nie trenuje ciężko. Zatem powinno być ich jeszcze sporo więcej, jeśli chcesz łapać mase. A w ogóle to ile ważysz:P?

Po jednym dniu treningowym, bez ankiety w dodatku, nie sposób jest cokolwiek powiedzieć. Dlaczego aż 10 serii na triceps? Po co ta maszyna? W treningu na masę takich głupot unikamy. Dlaczego aż tyle serii rozpiętek? Lepiej zamiast tego dać wyciskanie na skosie. Od sukcesu treningu zależy to jak traktuje się największe partie, czyli plecy i nogi. [...]

jeżeli chcesz mieć masę to powinienes tremnowac wszystko; każda wieksza grupa mięśniowa[jednakże aby nie mnozyc tu wypowiedzi nie na temat to proponuje udac się do działu TREMNING DLA POCZATKUJĄCYCH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-29 17:33:22