martwy

[...] Dwie operacje kolana Zażywane suplementy : WPC, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: obwodowy o wysokiej intensywnosci Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ze wzgledu na kolano wykonywalem na bosu odwroconym z ciezarem 25 kg, martwy 80, wyciskanie leząc 65. A tutaj plan [...]

Karciarz ankieta {{:-( nie taki bohomaz 1.podaj obciążenie robocze w ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) ?

Trening poniedziałkowy. Przysiad: 75 kg 5/3 zmiana na 65kg 8/8/6/5 Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już [...]

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 184cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak na razie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na mleko krowie Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 147 -martwy ciąg: nie robię większym jak 120kg -przysiad: nie robię większym jak 120kg Z góry dziękuję za opinie i uzasadnione uwagi. Pozdrawiam

najbardziej to podoba mi sie ''na klate wyciskaj ile chcesz:)g**** nas to obchodzi''bo to tak jakby o mnie ważę 60kg -przysiad 100kg,martwy 100kg a na klate to z 60-tką tańcuje:)i wogóle już jej nie robie tylko pompki!zakupiłem własnie kettlebell ,to jak najbardziej do crossfitu!

Środa, 7.12.2011 Trening B Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 10 20x 10 30x 10 40x 10 50x 10 60x 10 Martwy na prostych nogach 30x 10 40x 8/8 Pompki na poręczach 8x 8x 6x 5x Podciąganie na drążku podchwytem, pełne 9x 6x 6x Wyciskanie wąsko 20x 10 30x 8 40x 6/5 ***** Trzeba się przyzwyczaić do FBW, bo póki co, dość ciężko, zadyszka, pot, itp. Ale [...]

[...] tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota. Treningi są około godziny 15-16. FBW ćwiczę dwoma schematami A-B. W schemacie A mam przysiad ze sztangą, zaś w schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki mam piłkę na hali o 20. W poniedziałek zrobiłem przysiad a we wtorek martwy i w piłkę grało się bardzo ciężko :/ Czy mógłbym zrobić tak, że [...]

[...] tj. Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota. Treningi są około godziny 15-16. FBW ćwiczę dwoma schematami A-B. W schemacie A mam przysiad ze sztangą, zaś w schemacie B mam martwy ciąg. Oprócz tego we wtorki mam piłkę na hali o 20. W poniedziałek zrobiłem przysiad a we wtorek martwy i w piłkę grało się bardzo ciężko :/ Czy mógłbym zrobić tak, że [...]

[...] w góre przenoszenie wszystko po 3 serie staram sie 12-10-6 plecy: rozciągam dół pleców robiąc jakby odwrotne brzuszki na przyrządzie którego nazwy nie znam. ( planuje robić martwy ciąg ale narazie nie przyszedł mi pas który zamówiłem) chyba ludzie mówią na to grzbiety, potem na maszynie która nie wiem jak sie nazywa ale jest chyba podstawą [...]

przysiad 170 kg martwy ciag 200 kg takie moje cele

Zapomniałem wczoraj rozpiski dać więc nadrabiam %-) Dieta: Jak nigdy trzymana była w 100% ....szok dla mnie..bo zawsze coś tam spierdzieliło sie...a tym razem poszło idealnie :-PP Dzień treningowy 1(wtorek): Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj II Śniadanie: Pierś z kurczaka grillowana, orzechy włoskie, sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Pierś z [...]

[...] roku do wrzesnia a od wrzesnia juz regularnie cwicze do dzis.. Dodam ze nigdy nie robiłem drążka a teraz kompletny brak sił w podciąganiu dodam że np. wiosłowanie sztanga, martwy ciag, wyciskanie na klate, wyciskanie hantli na barki czy klate, przysiad,suwnice,cwiczenia izolowane, wcale nie robie małymi obciązeniami plecy na ogół mam silne a z [...]

Witam postanowiłem odświeżyć temat bo zauważyłem mały zastój w ćwiczeniach. Dotychczas było dobrze co tydzień dodawane obciążenia aż do aktualnego tygodnia. Powoli zaczynam być zmęczony tym planem po treningu padam dosłownie na ryj jestem tak wypompowany ale sam plan FBW 5x5 jest moim zdaniem jak najbardziej OK. Masa i siła poszła w góre ale myśle [...]

[...] jazda na rowerze i bardziej rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero planowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

Pomiary siłowe tylko klatke mierzyłeś ale nagle Ci się przypomniało że chcesz jeszcze martwy i przysiad:D Nie ściemniaj, widać z kilometra że nóg nie robisz:D Jesz tylko białko? Twardy zawodnik, tym bardziej budzi podziw "nigdy nie brałem wszystko na diecie"- bo o dietach to chyba w "Pani Domu" czytałeś:D Szczególnie dużo tego białka w bananach. [...]

Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : okolo dwoch lat Uprawiane inne sporty : nie uprawiam innych sportow, jedynie w-f, albo po lekcjach siatka czy koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam dostęp do silowni Dieta : dieta jest dobra Przeciwskazania [...]

07.12.2011 (środa) Dieta: 1 posiłek: Winogrona białe, 3 jajka, orzechy laskowe (15 g), łyżeczka kremu kakaowo-orzechowego. 2 posiłek: Kanapka z chleba razowego, plasterek szynki, majonez. 3 posiłek: Pierś z kurczaka (125 g), pomidory, czosnek, masło (15 g). 4 posiłek: Cielęcina; pierś z kurczaka (125 g), surówka (100 g), sos czosnkowy (15 g). 4 [...]

[...] , wszystko w normie poza Kreatyniną. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x3 -martwy ciąg:180x4 -przysiad:160 x 8 PYTANIE: Jestem użytkownikiem SFD przez długi czas lecz chce zatrzymać anonimowość stąd nowe konto. W styczniu planuje powrót do formy po [...]

[...] 8.Brzuszki - 3x30 Komentarz: 1.Dobrze dziś czułem dwójki,;] 2.Weszło ładnie ostatnio po szrugsach mam niezłe zakwasy xD 3.Na klatke w sam raz 4.Tu było dosyć ciężko szczególnei ostatnia seria 5.Pierwsze 2 serie ciężko a 3 dobrze ::D:D 6.Bicek ladnie spompowany :D 7.No dziś przedramie popracowało i przy martwym i przy tym także ok ;] Trening 8/10