[...] \-) Nie wpadly cale zalozenia z planow (zdjecie nizej) ale udalos ie w 70%+ Trening Plecy + hiit 7serii po minucie Suplemetacja: 100mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta + deser z korona , twix i jakies mniejsze rzeczy nie doliczone /SFD/Images/2015/9/26/70eb642b77ac4230870f52f2c5e565ba.jpg [...]
[...] kiszoną , to samo i dalej nie wiem co bedzie Suplementacja : jade cały czas tym samym schematem , tylko daje po treningu 8g mono , ogólnie z rana witaminy, tab na apetyt, magnez . Podsumowanie : Waga obecnie 92 kg, męczę się tak jak pisałem z bólem głowy, cały czas.. ale jakoś się kręci, siła up chociaż ostatnio miałem zjazd ładny silowy, ale [...]
25/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit .C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-25 26/09/2015 DT Dzisiaj mimo pogoda jaka za oknem u mnie panuje trening wyszedł elegancko, nastawienie również się do tego przyczyniło. [...]
[...] SUPLEMENTACJA - PreWo - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Nie dość, że dzisiaj zaspałem ponad godzinę na trening %-), to jeszcze w nowej rozpisce 50% ćwiczeń, których w ogóle nie znałem i pół treningu [...]
[...] jesli chodzi o jedzenie. Co 3 godziny cos pichci a ja tylko sprzatam. Zamiast jak czlowiek na caly dzien ugotowac, to kurczaka na swiezo smazy. Dobrze ze ryz na raz robi. Miska Warzywa jak w misce Suple:multiwitamina, na stawy, rutinoscorbin, ecomer, morwa, magnez, magnez+potas, bcaa /SFD/Images/2015/9/25/6982219a73b94582ad40d0805d1df751.jpg
25.09 Dzis dzien bez treningu skupialem sie na zakupach na cheat day oraz gotowaniu %-) Trening Zakupy? 8-) Suplemetacja: 50 mg wit b15 1300mg witc 1300mg magnez witamin a-z tran Dieta Omlet na słodko z polewa watrobka z kurczaka oraz schab wieprzowy z kapusta kiszona/ogorkami/pomidorem [...]
[...] TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: prop/meta/winko przewidziane na cykl CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: teeraz kreatyjna, w ciągłej suplementacji witaminki treca, cynk, wapien, magnez, glukozamina i omegqa 3/6/9 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasem jakas przedtreningowka napalm/shock terapy Prosze o korekte planu wsp pod trojboj ;) Dzień 1 [...]
[...] min cardio. W trakcie biegu dał znać o sb wczorajszy martwy i musiałem zmienić intensywność. Rano się budzę i w sumie zdziwiony bo nic nie czuje, ani lędźwi ani najszerszego czy bicepsa. Wszystko się odezwało podczas biegania i jednak wiem że wczoraj weszło dieta: standard suplementacja: -40g wheya -magnez -omega 3 -kreatyna 5g -beta alanina 3g
24/09/2015 DT Dzisiaj trening w ogóle mi nie poszedł, nawet nie zrobiłam całego, a to dlatego, że ze stresu związanego z dość ciężkim egzaminem rozbolała mnie głowa. A żeby tego było mało to wracając do domu zepsuło mi się auto i musiałam zostawić je u mechanika. Mąż pojechał po syna taksówką do teściów żebym mogła pójść na trening. Przed [...]
24.09.2015 DT DNP Warzywa jak w misce Plus maly kawalek chalwy ok 2x3cm suple: bcaa, na stawy, rutinoscorbin, ecomer, morwa, magnez, magnez+potas, omega3, /SFD/Images/2015/9/24/369409c444774cecb7abafad5421d89d.jpg
[...] zajezdzie na mma i sparingach. Dowalilem z kolega chocaiz ostro w miare. Jeszcze auto mi sie zj**alo i robilem po silce od razu i zjadlem potreningowy po 1,5h dopiero. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 100g ww,30g b,40g t 70g ww,40g b, 30g t 70g ww,40g b, 30g t silowy 110g ww,30g b 70g ww,40g b, 35g t 35g ww,40g b,35g t
[...] rodników i promieniowaniem; osłona wątroby przed lekami i toksynami; odmładzanie i hamowanie procesów starzenia; jako afrodyzjak; nie wiem czy mi coś pomaga ale ja suplementuję non stop z witaminami to od zawsze jest spór i masa badań w obie strony czy działa czy nie działa ja osobiście stosuje multiwitaminę dodatkowo magnez i witamine c