[...] bardzo słabo się rozpuszcza, unosi się na powierzchni wody w szklance.Każde EAA tak by miało, że się słabo rozpuszcza w szklance mieszanej łyżką? 2. Obecnie jestem na 3tys kcal, cały czas schodzi FAT powoli. Ale od grudnia odstawiam wins bo to 300 tab wyjdzie, i wystarczy. Muszę lipidy poprawić, zamiast tego dojdzie npp. Do tego jeszcze wejdzie [...]
[...] bardzo słabo się rozpuszcza, unosi się na powierzchni wody w szklance.Każde EAA tak by miało, że się słabo rozpuszcza w szklance mieszanej łyżką? 2. Obecnie jestem na 3tys kcal, cały czas schodzi FAT powoli. Ale od grudnia odstawiam wins bo to 300 tab wyjdzie, i wystarczy. Muszę lipidy poprawić, zamiast tego dojdzie npp. Do tego jeszcze wejdzie [...]
[...] - min 300g, ale jak zje 400 to też wiele się nie stanie. W podobnym tonie wypowiadają się moi znajomi. Podstawowym błędem Twojego myślenia jest założenie, iż wiesz ile kcal potrzebujesz każdego dnia. Dopiero wtedy będziesz w stanie dać nadwyżkę i to bardzo konkretną - np. +500kcal (standardowe założenie). Tymczasem obliczenie zera [...]
[...] - min 300g, ale jak zje 400 to też wiele się nie stanie. W podobnym tonie wypowiadają się moi znajomi. Podstawowym błędem Twojego myślenia jest założenie, iż wiesz ile kcal potrzebujesz każdego dnia. Dopiero wtedy będziesz w stanie dać nadwyżkę i to bardzo konkretną - np. +500kcal (standardowe założenie). Tymczasem obliczenie zera [...]
[...] sie na cyferkach na wadze, to była często złudne. :-) Jeżeli po 9 dniach masz takie jazdy ze się skupić nie możesz a masz odpowiednia ilość błonnika, głównie węgle złożone, nie jesteś przemęczony tłuszcze dobrze rozłożone i odpowiednia ilość białka. To zdecydowanie za mocno scinasz kcal. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-09-28 10:34:13
[...] bardzo wszedł i postrzeganie zostało zaburzone;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-11-30 10:18:04 Bo znów napisałem coś o redu, zmianie środków. Ładowaniu. Podejściu do kcal itp a tu tylko ostatnio można się dowiedzieć czy hcg ma być rozrobione od razu czy nie, o kawie, o jakiś innych pierdołach co są nie istotne lub w ogóle nie pasują do [...]
No to chyba będzie trzeba przejść na wegle i poczekać z tą deką. Jak high dobrze ustawić na początku by się nei zalać? Po 100g wegli/tydzień dorzucac i obcinac kcal z tłuszczu? A co z białkiem jak mam, 1.5-2g obecnie? Przy okazji wcinajcie te 3g kgmc póki możecie, słyszałem że mięcho ma 20zl/kg podróżec o.O Nikt nie mówił ze to tani sport, nie [...]
[...] u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze zamienia w ten dzien np. mieso z [...]
może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]
może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]
może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]
może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]
No to chyba będzie trzeba przejść na wegle i poczekać z tą deką. Jak high dobrze ustawić na początku by się nei zalać? Po 100g wegli/tydzień dorzucac i obcinac kcal z tłuszczu? A co z białkiem jak mam, 1.5-2g obecnie? Przy okazji wcinajcie te 3g kgmc póki możecie, słyszałem że mięcho ma 20zl/kg podróżec o.O Nikt nie mówił ze to tani sport, nie [...]
Jak juz temat o żarciu, jaką mąkę używacie np do naleśników co by jakieś sensowne wyszły? Jak najniżej kcal oczywiście Jak lubisz to mąka gryczana uwielbiam, można dodać karob. Ale mąka jak mąka ciezko o coś co ma naprawdę mało kcal. Orkiszowa też jest spoko.
Robił ktoś z was po 10 tyg redu ładowanie przed wejściem na ostatnie ostre 4 tyg redukcji? A mianowicie męczyło mnie już 10 tyg redu. Doszło do 2900 kcal i psychika zaczęła siadać, non stop o jedzeniu.. Postanowiłem że zrobię tydzien odpoczynku przed wejściem na ostry ostatni szlif. Postanowiłem się nie przejadać, i pisałem makro i dziś od 7 do 21 [...]
[...] 75mcg t3 to wie o czym mowa %-) Ponadto jakie są przeciw, możliwa mniejsza wydajność niż po posiłku, choć to ma mniejsze znaczenie ale skoro w 30min można spalić 300 lub 350 kcal tym samym albo mniejszym wysiłkiem mentalnym to.. Zdecydowanie większe subiektywne odczuwanie zmęczenia. A to ma bardzo duży wpływ na neat w ciągu dnia. Z rana sobie [...]
[...] 75mcg t3 to wie o czym mowa %-) Ponadto jakie są przeciw, możliwa mniejsza wydajność niż po posiłku, choć to ma mniejsze znaczenie ale skoro w 30min można spalić 300 lub 350 kcal tym samym albo mniejszym wysiłkiem mentalnym to.. Zdecydowanie większe subiektywne odczuwanie zmęczenia. A to ma bardzo duży wpływ na neat w ciągu dnia. Z rana sobie [...]
[...] bardzo wszedł i postrzeganie zostało zaburzone;) Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-11-30 10:18:04 Bo znów napisałem coś o redu, zmianie środków. Ładowaniu. Podejściu do kcal itp a tu tylko ostatnio można się dowiedzieć czy hcg ma być rozrobione od razu czy nie, o kawie, o jakiś innych pierdołach co są nie istotne lub w ogóle nie pasują do [...]
może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]
[...] t3, aczkolwiek teraz i tak jest moda na ft3 w normie wiec nikt sie nie zastanawia, dygresja (ch wie czy to w ogole prawda). podbijam : jakbyscie wychodzili z redu z 2500 kcal 97 kg wchodzac powoli w mase, ale tak delikatnie sie rozpedzac, cardio z 6x50/tyg obciete poki co na 5x40min. 3200? wiecej? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-23 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
