lekko

wyczówalna nuta tego deseru pistacjowego, jakby lekko jabłko, lekko mięta... super. brzmi baaaardzzzooo kuszaco i jablko i mieta mniam !

[...] / 3x0kg T2: 6x0kg / 5x0kg / 4x0kg / 0x0kg T3: 6x0kg / 6x0kg / 5x0kg / 4x0kg / 0x0kg No coraz lepiej, za 2 tygodnie myślę, ze wreszcie coś dołożę 3a Wycisk sztangielek na lekko ujemnej rampa 6 T1: 6x19kg / 6x21kg / 6x23kg / 6x25kg T2: 6x21kg / 6x25kg / 6x29kg / 6x31kg T3: 6x23kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg Cieżko się zarzuca sztangielki na [...]

Ostatnio właśnie próbuję robić głębokie siady, ale nie mam pewności czy czasem lekko nie podwijam ogona. Odcinek lędźwiowy musi się lekko zaokrąglić w najniższej fazie ruchu, czy da się tego w jakiś sposób uniknąć?

no i stało się wczoraj w pracy przeciąłem sobie cała dłoń nożem (4szwy) i końcówki 2palców lekko ucięte ;-/ dostałem tydzień L4 jak na razie ale pewnie coś czuję że z 3-4tyg nic nie będę mógł chwycić ani nic z tych rzeczy... ;-/ dziś wstałem rano łapa pulsuje niezmiesko, i dretwieje cała ledwo co umie zacisnąć pieść lekko bo wszystko się ściąga... [...]

Ostatnio właśnie próbuję robić głębokie siady, ale nie mam pewności czy czasem lekko nie podwijam ogona. Dobrze byłoby gdyby ktoś z boku ocenił czy wykonujesz przysiady prawidłowo. Gdy nie masz takiego kogoś nagraj z boku i sam oceń. Odcinek lędźwiowy musi się lekko zaokrąglić w najniższej fazie ruchu, czy da się tego w jakiś sposób uniknąć? [...]

nie lepsza była by naprzemienna intensywność : wtorek plecy barki tric lekko środa nogi klata bic cięzko wolne piątek plecy barki tric cięzko sobota nogi klata bic lekko ?

Ja ostatnio bica robie na prostym (lepiej czuje mięśnie) a mam mocno łamany i raczej nie polecam jak już to lekko (dużo lepiej mi się ćwiczy na lekko łamanym niż na mocno)

[...] nie szedłem dalej, bo wyciskałem tricepsami zamiast klatką. Na redukcji będzie to pierwsze ćwiczenie, więc mam nadzieje że będzie szło lepiej 3a Wycisk sztangielek na lekko ujemnej rampa 6 T1: 6x19kg / 6x21kg / 6x23kg / 6x25kg T2: 6x21kg / 6x25kg / 6x29kg / 6x31kg T3: 6x23kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg T4: 6x25kg / 6x29kg / 6x33kg / 6x35kg [...]

Trening nr 23 - 31.03.11 Zestaw C - klatka ciężko, boczne i tylne barki lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s18.html#post8 Dociskanie - rampa 2: 2x 65 2x 85 2x 95 2x 105 2x 115 2x 125 2x 135 1+1x 140 (poprzednio 130x2+1) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x [...]

Pytanie do Senegroth tydzien temu ukonczyłem 10 tyg plan wyciskania, mój wynik to 120 (poszlo nawet lekko) chcem teraz spróbowac metody 5x5 sroda 5x5 Wycisk góra 8,6,6, Rozpietki na maszynie 3x8 Pompki na poreczach 3x8 Podciaganie sie-Drazek wasko Niedziela 5x5 wycisk na barki hantle w siedzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8-10 Pod. sie Drązek [...]

[...] jednego dnia treningowego i ćwiczyć na redukcji 5 razy w tyg., wtedy można byłoby wszystko ładnie rozplanować: pon:bic-tric/brzuch Wt: nogi Śr:wolne Czw:Klatka-ewentualnie lekko biceps/ brzuch Pt:Plecy-ewentualnie lekko triceps Sob:Barki/Łydki/Brzuch Jeśli jednak będziesz musiał zostać przy 4 dniach to wtedy: pon:Klatka-biceps wt:Nogi Czw:Plecy [...]

[...] 4 serie 6-8 (ciezko) -wyciskanie skos ujemny 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - Wyciskanie w staniu 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3*8 (lekko) -wyciskanie francuskie hantla za glowa 3*8 (lekko) - Brzuch - Łydki A piatek - Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% -żuraw 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% - WL 5x4 - 60%, [...]

[...] 15 powtórzeń, ale małe ciężarki - 1.5 kg :/) STRETCH - niewielkie to rozciąganie Regular Push-Ups - pompki - robię w tej chwili 3, normalne, nie damskie Heavy Pants (ugięte lekko nogi, jedna troche z przodu - i podciągamy spodnie, prosty kręgosłup) Military Press (na stojąco, ale lekko ugięte kolana, taka pozycja przy wszystkich stojących [...]

[...] - 1 białko jajka - dolałem dosłownie minimalną ilość mleka bo miałem pod ręką, ale to raczej zbędne - 5g oliwy Nastepnie wymieszałem bardzo dokładnie, aż nawet jajka się lekko spieniły (jak będzie za gęste można wody dodać troszkę w razie czego) i wylałem połowę na dużą patelnię teflonową (nie smarowałem jej niczym, bez tłuszczu wszystko, bo [...]

mój rozkład tygodnia: Poniedziałek - boks, siłownia (ciężko) Wtorek - siłownia (lekko) Środa - boks Czwartek - siłownia (lekko) Piątek - siłownia (ciężko) Sobota, Niedziala - wolne

[...] statyczna jest to czemu by nie zrobić większej dynamiki. Dysproporcje są duże bo nawet na treningach z tarczą pomimo mniejszego stażu mam większą siłę ciosu niż zawodnicy z lekko dłuższym stażem treningowym. Gibkość jeszcze w tyle ale nie ma tragedii. W moim otoczeniu jest 3 takich ludzi co ćwiczą na siłowni by dobić do dużej masy + amatorsko [...]

za mało warzyw, dorzuc lniany lub włoskie, a nie tylko oliwa węgle trzymałbym na stalym poziomie 150g w dt i dnt (z postępem redukcji bym lekko obcinał), bialko mozesz lekko podbic do 230g, podbilbym tluszcz tak zeby bylo w sumie ok 2700kcal

[...] siłowy, ale nie jakaś zabawa w podział na grupy, tylko któraś z wieeelu wariacji FBW, lub coś w stylu treningu Knife'a czyli ćwiczenie cięzkie na nogi na każdej sesji, góra lekko podzielona na styl ciężko/lekko. Siła idzie na takim treningu to wiadomo. 5-10 powtórzeń w ćwiczeniach, progresja ciężaru. No i oczywiście super jest Wodynowe 15-10-5, [...]

Odświeżam aby nie zakładać 2 takiego samego tamatu. Otóz po tych ćwiczeniach które hks1950 mi dobrałeś nie czuje aby moje mięśnie sie męczyły. Może lekko podczas ćwiczeń raz mnie lekko zapiekło, ale ani podczas jak i po nic, nie czuje że mięśnie pracowały. Zły plan czy moja technika ? Zmieniony przez - Minotauro1 w dniu 2011-04-15 20:08:59

[...] I AM BACK!! 1.Elegancko wracam do gryxD Plan był powtórzenie 200kg z ostatniego treningu 190kg poszło tak sobie więc atak 205kg i z zapasem 2.Lekko petarda 3.Także lekko 4.zabawka Tak obstawiałem jezeli mc pójdzie dobrze to reszta musi pójść pozytywnie W_ojtek23 Czyli lecisz w 93? i nie spalasz fatuxD ja z rana waze 87.5-88 malutko ale [...]