100 plus 200g. może nie wystarczyc na dobry cykl, 400 to takie minimum myslę; choc ja i tak brałbym w każdy dzień po 10g. co zależnie od dlugości cyklu daje od 400 do 600g. owe 5-10 zł niewarte jest zapewne niepewności. glicerol],l-arginina i jablczan argininy aakg, cytrulina; bardzo chwale sobie body octane
Proponuje układ: nie wiem czy nie za pózno ale nic mi nie szkodzi napisac ;) BAZA: 3kolano-pierwsza ósemka 2 razy basic-druga ósemka 2 razy knee up-trzecia ósemka marsz do 8-czwarta ósemka Modygifkacja czyli zmiany kroków: np 3 kolano po L 2 razy V-step 2 razy lift back czyli noga tyl 2 razy mambo
@1 post uzytkownika zawsze ćwiczyłem bez żadnego planu tylko ze tak powiem machałem na od******l bo nie wiedziałem u kogo szukać pomocy @2 post tego samego uzytkownika godzine pozniej zawsze staram sie ćwiczyć minimum godzinę jeśli wykonałem wszystkie ćwiczenia które przedstawiłem powyżej np. w 40min to wykonuje je jeszcze raz po 2 serie ale z [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 I wszystko jasne na przyszlosc najpierw poszukaj sam a pozniej zadawaj pytania jak bys miał jakieś nie jasnosci http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]
Dieta Progress na ++ u ciebie pewnie , tak mysle odin ze mlotki moze wogole wywale na bice zeby sie skupic tylko na masie bo sila mam taka w lapach ze naprawde . Modlitewnik napewno dam albo lamana albo 1-rącz stojac jak Ronnie bo mam " przeczucie " Ale tak zeby na cyklu mi lapa nawet o 3-4 mm nie poszla to zal przy : 0 alco 0 [...]
Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z pomidorami ok. 100g HMB Białko trec (po przebudzeniu) Kcal:753 yyy ... ze co? Dlaczego te suplemenety? II Śniadanie : -pierś z kurczaka gotowana + olej jadalny -surówka z marchwi i kapusty 100g B:23,5 T : 31,5 W: 8,7 Kcal: 200 Jaki jest ten olej? [...]
Modboy witaj w klubie:) jak ktoś będzie miał namiar na filmiki to sie polecam (prezent na mikołaja:P ) A tak swoja drogą jakiś teraz czarny tydzień, Remy poległ, Hari poległ... a kilka dni temu Roy L. Jones Jr. dał sie sprać jakiemus australijcowi...
8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) Tak, mozesz dac grapefruit, albo jabłko, gruszka tez mają niskie IG. Jesli chcesz mozesz dac z 40g ryzu/kaszy. Zawsze to dobrze miec jakies weglowodany złozone po treningu. mleko sojowe ma niemal taki sam sklad jak zwykle mleko, ale [...]
6.00- 20g owsiane+ białko 20g trening 8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) 11.30- 4jaja z warzywam 200g i orzechy 20g 14.00- wolowina 150g+ 200g warzywo 17.30- przed treningiem- łosoś 200g+25g ryż/kasza trening 21.00- kura 200g, 25g ryż wartośći takie same, [...]
dzieki Mariusz za odp czy przy robieniu dynamiki i szybkosc po nitrobolonie itp nic Ci nie puchnie przeszkadzajac w ruchach itp? Wiadomo nitro ma duzo argininy itp... co do wytrzymalosci: l-carnityne traktujesz jako suplement podnoszacy wytrzymalosc czy na odchudzanie?
Do sołtys88. Sporty walki są na poziomie wyczynowym składową wielu dyscyplin.Różne parametry treningu.Wręcz różne treningi w zależności od czasu pozostającego do startu. Ważne też czy masz problem z osiągnięciem limitu kategorii wagowej. Stąd dobór supli tak na pozór łatwa rzecz a sprawia fajterom zwłaszcza, początkującym trochę klopotów. Fajnym [...]
siema,przypadkiem trafiłem na ten topic i mam jedno pytanie : Zastanawia mnie co byście zrobili na miejscu chłopaka któemu ktoś podrywa w chamski sposób dziewczyne na ulicy, np. weźmy pod uwagę mnie jestem szczupły( choć od miesiąca staram się chodzić na siłkę) i idę z kobitą po ciemku gdzieś , nagle jakaś dresowa patologia rzuca jakieś chamskie [...]
kofeina + arginina + beta-alanina (w ciezkich dniach jeszcze efedryna) - moj ulubiony mix (poza betaalaniną, "zamiast" której daje BCAA). wystarczy. teraz przymierzam sie do l-argininy po prostu.
tak mixa szukam caly czas- probuje zlozyc pod zawody ten, ktory zapodalem wczoraj byl dwuetapowy, mniej wiecej 40 min. przed tr. : 1,2g piracetam+ choline& inositol 0,5g+ acetyl-l carnitine 0,5g 20 min przed tr: crevolution+ cellpump+ vasocharge (po lyzce) + BCAA dwie lyzki i chyba 3 capsy vasoflow zadnej efki, zeby nie przedobrzyc w sumie [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 13 jesteś zwyczajnie w świecie leniwy, jakbyś przeczytał trochę we wszystkich działach to byś nie zakładał tego tematu, ale nie, po co...... prościej założyć setny taki sam temat w oczekiwaniu że ktoś za Ciebie wykona całą robotę i napisze to czego Tobie się nie chce poszukać, jak nie masz żadnej [...]
BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!
