[...] 10, 8, 8 hantle 10, 10, 8 podciaganie 4x10 wioslo sztanga 3x10 wycisk hantli siedzac 12, 10, 8 biceps skropnie 2x10 , uginanie hantli w oparciu oraz pompki na poreczach j/w kwestia tylko, czy rozdzielac to na dni silowe i hipertroficzne, czy skupic sie na jednym wariancie, gdyz trenował bede 4x w tygodniu. Zmieniony przez - ulanix w dniu [...]
Night dzięki za potwierdzenie. Tak właśnie myślałam, więc cieszę się że do poprawienia jest tylko to o czym wiem :D Maria spamować troszkę można. To wszystko kwestia umiaru. Po za tym mój kolega ma takie czasem komentarze, że nigdy nie wiem o co mu chodzi stąd taki komentarz z mojej strony :D Co do mobilizacji to opiszę Ci całą rozgrzewkę jak mam [...]
Jak dociskam to z wyczuciem. Tak żeby czuć rozciąganie, ale żeby nie przesadzić. Ciało jest rozgrzane i rozciąganie wychodzi dużo lepiej i fajnie puszczają napięcia. Ale to wiadomo kwestia wyczucia. Ale o progres mi dużo łatwiej po treningu siłowym niż po jakiejś tam rozgrzewce 5 minutowej na pole dance ;)
[...] +ryż biały brązowy lub kasza- ale mam również do wyboru schab bądź kurczaka, ale co ja poradzę, że akurat menu z tym mi najbardziej odpowiada :-)) }:-( Do tego dochodzi kwestia jedzenia tego wszystkiego na zimno @@-) a jedzenie zimnych ziemniaków jest słabe, z racji nie jedzenia glutenu nie mam żadnego ryżu czy pieczywa. Dziś np. mam również [...]
No wszystko wyjaśniłaś i zamknęłaś mi buźkę :-)) Widzę że jesteś bardzo zdyscyplinowana i to kwestia przyzwyczajenia. Szacunek. Ja niby trzymam dietę ale przyjdzie fala na coś i polegnę {{:-( Jeszcze tylko małe pytanko- kebab,pizza,frytki,puszka coli,mały lodzik na patyku- nie masz na to ochoty?
[...] ból i wzdęcie brzucha, spuchnięcie, senność i brak sił. Czy 10 min takiego szczęścia jest warte tego co "dostanę" później? wg mnie NIE :-)) Tu najważniejsza jest kwestia ROZSĄDKU, jak również dyscypliny. Wiadomo, że nie chodzi o bycie niewolnikiem pudełek i obsesyjnie zdrowego jedzenia, ale w mojej diecie mam wszystko czego mój [...]
Witam. Panowie jaki lab najpewniejszy teraz jeśli chodzi o enana bo mam dostęp do Altima, Genesis, Nexium, Genamed, Cyber, Vermodje, Shree, Alpha pharma. Trudno sie z kolegami nizej nie zgodzic jesli chodzi o cybera ale to tylko enan wiec szkoda przeplacac,genamed,nexium altima genesis alpha jesli pewna to wszystko bedzie dzialac jak nalezy za [...]
Bez różnicy. Kwestia tego, czy chcesz robić zastrzyki 2ed czy rzadziej. No może z tą różnicą, że z propionatu, gdyby coś złego się działo to można szybko przerwać cykl i test szybko znika z organizmu.
Enan lub cypio , kwestia wyboru , ja osobiście bije enana , prop mocno blokuje , chyba że chcesz bez wbijania profilaktycznie zwiększyć libido i poprawić samopoczucie to proviron 1 tabla / 50mg. dziennie.
kwestia osobnika i podatności na różEniec;-) dawki mogą sięgać nawet 600mg dziennie. zazwyczaj zaleca sie okolo 200-400mg na dobę w 2 porcjach. czyli 2x100, 2x200mg na dobę
[...] że już FBW leci bo typowym splitem dośc cięzko by było. Wyciskanie ze sporym zapasem. Następnym razem wezmę chyba 34. Wiosłowanie z uginaniem mogło być lepiej ale to chyba kwestia tego że weekend były ćwiczone. Barki z prostowaniem bez problemu podobnie jak ss na łapy. Cardio za to ciężko szło. Mimo, że nic nie zmienione to każdy krok to był [...]
Ciekawe podejście pod rekord. Ciekawe jak wyjdzie, uważam, że to kwestia osobista. Ja potrzebuję natrzaskać tych serii rozgrzewkowych do 80% przewidywanego maxa.
kwestia jeszcze ile procent standaryzacji w ilosci EGCG w samym ekstrakcie. wiec na to bym zwrocil uwage, pozniej ewentualnie na ilosc samego ekstraktu roslinnego
[...] skąd ta cisza w dzienniku. Przeprowadziłem się w inne miejsce, do tego szkoła (klasa maturalna) - chciałem odciąć się na jakiś czas żeby dobrze zdać maturę i oczywiście kwestia związana z moją pasją. Po przerwie od prowadzenia dziennika, a więc w końcowym etapie redukcji rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej gdzie dołożyłem kilka kg [...]
[...] ;-] Czytam że to coś na odchudzanie...? Z suplementów to tylko omega 3 łykam. Pod sztangę owszem podkładałam koc parę razy złożony ale mimo to wbijała się niemiłosiernie. Następnym razem spróbuję z poduchą, pewnie kwestia przyzwyczajenia. Już nie raz byłam poobijana po różnych ćwiczeniach także wprawę mam i powinnam dać radę i tym razem :-))
[...] siłowni i aero do 90 kg i 100cm w pasie,od miesiąca mam zastoj ale nic z tym nie robiłem bo organizowalem sztangę obciązenie i ławkę,trening mam juz rozpisany tylko teraz kwestia jak podnosic kaloryczność bo z kalkulatora wychodzi że przy tej wadze powinienem spozywać 3000kcal do utrzymania wagi więc jakies 2700 by redukować ale nie chce by [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
