Czy plan się nadaje dla dziewczyny? Może i tak ale można by było go nieco poprawić dodać jakieś ćwiczenia na pośladki czy bazować bardziej na złożonych ćwiczeniach, a nie na izolacjach. Ważniejszą kwestią jest jednak to czy ona będzie potrafiła wykonać te wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie bo jeśli nie to szybko się uszkodzi, a efektów [...]
2. Nie jest istotne to ile masz posiłków w ciągu dnia orsz jakie są ich godziny. Kwestia tylko i wyłącznie tego, jak Tobie pasuje. Podobnie wygląda sytuacja z ilością kalorii i składników odżywczych w posiłkach. Najprościej będzie podzielić je na kilka identycznych i po problemie. Nie zawsze jednak mamy możliwość zjedzenia danego posiłku. Wtedy [...]
[...] już o tym, że w połowie treningu bicepsa robisz jedno ćwiczenie na mięsień ramienny i ramienno-promieniowy, podczas którego biceps pracuje tylko pomocniczo. I zasadnicza kwestia - jak widzę na przykład: uginanie 3x8 to zaraz mam obawy, że ktoś robi kijem od szczotki, żeby lajtowo wykonać te 8 powtórzeń. Czy ostatnie powtórzenia w seriach [...]
Booster Isolate przetestowany. Zdecydowanie jeden z najlepszych izolatów jakie piłem. Smak 9,5/10 wanilia jagoda. Kwestia dyskusyjna, mi podszedł bardzo, rzecz gustu, ale drugim razem biore inny smak Rozpuszczalność 10/10 opakowanie/miarka 10/10 słoik a nie te niewygodne folie rewolucji żołądkowych brak, trawi się bardzo lekko Skład 10/10 bez [...]
1. Osobiście nie czuję specjalnych spadków siły w czasie gdy jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Ewentualnie dopiero gdy spadek masy ciała jest dość znaczny i redukcja trwa długo. Takich sytuacji jednak nie ma. Kwestia również tego jak ukierunkowany jest trening siłowy. Jednorazowe zjedzenie większej ilości kalorii nie będzie miało wpływu na [...]
może po prostu kwestia wytrenowania i rzucanie się od razu na głęboką wodę, po treningu siłowyym rób minimalne biegi, a większe w dni wolne, na spokojnie powoli zwiększając intensywność jak organizm będzie się adaptował
[...] oznacza „ od razu przed snem „ Ilość kalorii tutaj będzie drugorzędną .Nie da się precyzyjnie ustalić, o której godzinie najkorzystniej jest jeść kolację, gdyż jest to kwestia wysoce indywidualna. Dobrze jest jednak tak wyznaczyć jej porę, by nie kłaść się spać ani przejedzonym, ani głodnym. W praktyce szacunkowy, optymalny odstęp czasowy [...]
[...] przed snem, tylko informacyjnie przestrzegam, aby unikac okresów okołowysiłkowych, suplementacj tego typu może mieć zły wpływ na efekt samej aktywności. Podobnie ma sie kwestia rozenca gorskiego ktory niestety jest umieszczany dosc czesto w okresie okolowysilkowym, sam kiedys tez stosowalem go okolotreningowo, teraz okazuje sie, ze nie jest [...]
To kwestia kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny, które pojawiają się przy ciężkich treningach i stałej mobilizacji organizmu i mózgu do działania. Postaraj się nie kończyć treningu z ciemnotą przed oczami i daj ciału odpocząć. Więcej regeneracji, która wpłynie na mięśnie, mózg i lepszą erekcję, z pewnością. Zmieniony przez - SFDany w dniu [...]
To kwestia kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny, które pojawiają się przy ciężkich treningach i stałej mobilizacji organizmu i mózgu do działania. Postaraj się nie kończyć treningu z ciemnotą przed oczami i daj ciału odpocząć. Więcej regeneracji, która wpłynie na mięśnie, mózg i lepszą erekcję, z pewnością. Zmieniony przez - SFDany w dniu [...]
witaj. jezeli zalezy nam na tym, aby odpowiendnio wprowadzic lek przez skornie w miejsce bolu, to powinnismy smarowac tam, gdzie boli nas kolano. Jezeli bol jest umiejscowiony w srodku, trudno go do konca zdiagnowac, to mozesz sprowac zarowno kolano ze strony zewnetrznej, czyli od strony rzepki, jak i dole podkolanowym, od strony tylnej. Jednak [...]
Moim zdaniem kwestia złej rozgrzewki. Ja dlatego wprowadziłem na klatkę jedno powtórzenie z ciężarem o 10 kilo większym. Robię 120x1, a później już normalnie do serii zakładam 110 - i jest luzik :-) Skoro masz tak przy 4 seriach, to może stygniesz pomiędzy nimi. Bóle w łokciu i barku mogą potwierdzać tę tezę. Może jeszcze być tak, że w pierwszym [...]
[...] ciala, gdy dostosujemy odpowiendio cwiczenia tak, aby nie obciazac dodatkowo kolumny kregoslupa. Jak bol nie jest silny, to nie ma koniecznosci przerywania aktywnosci, a kwestia bedzie sie rozgrywala o to, jakie cwiczenia dobrac i jak dobrac odpowiendio ciezary i objetosc wysilkowa. Mozna tez wprowadzac w tym okresie delikatne trening cardio, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj ogolnie mozliwe jest wszystko, kwestia jaka tehcnika wykonujesz tego typu boje, bo w Twoim wieku z takimi klamotami latwo mozna zrobci sobie krzywde
[...] podstawowych bo od tego też dużo zależy. Jeśli Ci brakuje siły to może ciężar jest za duży lub za szybko progresujesz z ciężarem i ciało nie nadąża z adaptacją. Choć równie dobrze może być to kwestia diety, ale skoro piszesz, że wszystko jest dopięte to prędzej bym szukał problemów w samym treningu czy sposobie prowadzenia serii w planie.
Nadmiar energii doprowadza do przyrostu tkanki tłuszczowej, co w oczywisty sposób komplikuje pracę nad sylwetką. Budując masę chcemy bowiem by przybywało nam mięśni, a nie tłuszczu. Jeśli przybędzie więcej tłuszczu, estetyka sylwetki ulegnie pogorszeniu Zarówno ilość dostarczanego pokarmu jak i jego jakość powinna podlegać odpowiedniej kontroli. [...]
Jak nie masz przeciwwskazań medycznych do tego aby wykonywać martwy ciąg czy jakiekolwiek inne ćwiczenie złożone to nie ma problemu żeby go mieć w planie treningowym bo pozbywanie się tak wartościowych ćwiczeń po prostu Cię będzie z czasem ograniczać. Natomiast istotną kwestią jest technika wykonania poszczególnych ćwiczeń bo czy to jest martwy [...]
[...] tak samo jak i na 0 kalorycznym, a Ty jesteś solidnie na surplusie i słabo idzie. Badałeś hormony? kortyzol, testosteron ? wysypiasz się odpowiednio? jak wygląda kwestia Twojej psychiki, masz bardzo stresujące życie? hormony mają ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki, solidny stres potrafi całkowicie zablokować budowanie sylwetki [...]
