Kolacja

Siema! Co jeżeli spożywam połowe zapotrzebowania od razu przed snem po treningu? Czy to wpływa źle na regeneracje?

Generalnie to tak, ale zależy ile tych kcal , i ile przed snem ? Godzinę?trzy? Jaki indeks glikemiczny posiłku. A masz problem z zaśnięciem?

To zależy co dla Ciebie oznacza „ od razu przed snem „ Ilość kalorii tutaj będzie drugorzędną .Nie da się precyzyjnie ustalić, o której godzinie najkorzystniej jest jeść kolację, gdyż jest to kwestia wysoce indywidualna. Dobrze jest jednak tak wyznaczyć jej porę, by nie kłaść się spać ani przejedzonym, ani głodnym. W praktyce szacunkowy, optymalny odstęp czasowy pomiędzy ostatnim posiłkiem a położeniem się spać winien wynosić od jednej do trzech godzin, wyznaczone pory to nie są jednak sztywne granice.

Masz jakieś problemy z ukałdem trawiennym, czy problemy ze snem, ogólnie niedobrze tak przed samym snem się najadać, tak półtorej-2 godziny przed to jeszcze ok

Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat i odnośnie do diety. Dla jednej osoby połowa zapotrzebowania kalorycznego to 2000 kalorii, a dla innej 1000 kalorii. Poza tym jeden organizm będzie miał problemy trawienne po zjedzeniu dużego posiłku, a inny nie będzie miał. Tak samo w przypadku problemów z zasypianiem, czy jakością snu. Zbyt wiele zmiennych i indywidualnych czynników jest za to odpowiedzialne. Bez wątpienia lepiej zjeść posiłek po treningu, niż go nie zjeść. Nawet tuż przed snem.