kurczaka

[...] lnianego lub olej lniany (chyba ten mi polecałeś) lub łyżeczka oliwy 2. drugie śniadanie tuńczyk w sosie własnym z ugotowanym brokułem, pomidor, przyprawy 3. obiad pierś z kurczaka ugotowana na parze, do tego ryż/kasza jaglana/kuskus... kalafior/fasolka szparagowa/ogórki zielone, łyżka oliwy lub oleju lnianego + 2-3 łyżki jogurtu naturalnego [...]

[...] siedzac 3x 12 cardio 17min dieta: 3kromki chleba zytniego+100g szynki wieprzowej+10g migdalow 100g kaszy peczak+200g dorsza+50g bialek jaj 200g jaj (dwa z zoltkami) 100g kaszy peczak +200g fileta z kurczaka+10g sezamu+fasola zielona 100g kaszy peczak +200g fileta z kurczaka+fasola zielona 100g fileta z kurczaka+20g nerkowcow+ogorek

[...] tyl barkow %-) 3x 15 unoszenie hantli bokiem 3x 15 20min cardio dieta: 2 kromki zytniego chleba+100g piersi indyka+10g migdalow 100g kaszy gryczanej+200g fileta z kurczaka+100g pieczarek 1 kromka zytniego chleba+120g tunczyk 100g kaszy gryczanej+200g fileta z kurczaka+10g sezamu+100g pieczarek 100g kaszy gryczanej+100g fileta z [...]

[...] cały czas dawki 2x 1caps jednego i drugiego, ale kusi żeby zwiększyć.. Co na to Megabol ? Na razie milczy w temacie DIETA: 1. 120g owsianych + 40g whey'a + omega 3 2. 200g kurczaka + z serem żołtym wędzonym z zakopca + warzywa meksykańskie + kapusta kwaszona + 1 grapefruit + 1 mango + 20-25 siemienia lnianego 3. 200g łososia wędzonego + 1 [...]

[...] nat. i przypraw = zrobiłam na taką jakby pastę do smarowania kanapek mam nadzieje, że to może być. Zamieniłam też zwykły makaron na pełnoziarnisty, i ugotowałam pierś kurczaka, jednakże 50g makaronu i 120g piersi z kurczaka wydaje mi się, że to trochę za duża porcja, bo jestem po tym strasznie pełna i nie czuję się komfortowo po takim [...]

[...] 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 III POSIŁEK(12.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Ser twarogowy półtłusty 50g=66kcal b=9,35/t=2,35/w=1,85 [...]

[...] Jakie cukry znajdują się w tych płatkach fitness? Lepiej byłoby wymienić je na płatki owsiane. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy, chyba że smarujesz pieczywo masłem. Posiłek 3- godz. 13:00 Jogurt naturalny 250ml, jabłko / inny [...]

I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ [...]

[...] co takie fora odwiedzaja a co do diet to juz rozne sa... Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-06-07 20:56:16 Dla mnie też najłatwiej jest nasmażyć jednorazowo kilogram kurczaka i ugotować pół kilo ryżu i już, dzień z głowy - tak samo z warzywami. Chociaż chętnie zmieniam posiłki, głównie ryż na ziemniaki, czy kurczaka na wołowinę - ale jak [...]

[...] treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) (716, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 ) fasolka Posiłek 3 100g ryży, 50g Peak Delicious Whey Protein ( 535, 42, 80, 2 ) Posiłek 4 50g ryżu, 150g wołowiny ( 346, 30, 39, 6 ) fasolka [...]

[...] (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu, 220g jajek ( 478, 28, 40, 21 ) fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) pieczarki Posiłek 4 100g ryżu 150g wołowiny ( 576, 40, 78, 9 ) fasolka Posiłek 5 post-workout 100g ryżu basmati, 50g Peak Delicious Whey Protein ( [...]

Dzień 1 - 07.03.11. Dieta Posiłek I 80g owsiane 300ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 16g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka oliwa z oliwek Posiłek III pierś z kurczaka makaron durum marchewka (trochę) Posiłek IV 30g WPC pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek V (w planach) 250g serek wiejski 15g oliwa [...]

[...] kg 12x26 kg Ufff ciężko weekend miałem potwornie zabiegany tzn w rozjazdach dopiero dziś wróciełem w miare normalnie tragedia. posiłki trzy cztery duże objętościowo tzn pół kurczaka ziemniaki i cola. Dzisiejszy trening robiony na pełnym luzie z wypróbowaniem nowych ustawień itp. Dziś zaczynam już normalnie jeść a od jutra nadrabianie [...]

[...] rąk ze sztangą w siadzie 8x35 kg 8x35 kg pompki w podporze tyłem 15 15 Dziś trening nieco rozruchowy ale powiem że dał rade. Dziś poczułem potworne ssanie zjadłem pół kurczaka 8 jajec multum ryżu i makaronu oraz ponad kilo truskawek. Sylwetka niestety jest wypompowana ale kwestia jednego dwóch dni i będzie wyglądała jak należy. We znaki [...]

Jeżeliby zastąpić białko z kurczaka w dużej mierze białkiem z puchy może ucierpieć trochę na tym układ pokarmowy- kurczak oprócz białka zawiera inne składniki (chociażby wodę), sam w sobie kurczak jest w postaci kawałka mięsa- po jego wstępnym strawieniu w żołądku następuje przejście do jelita- tam jest wchłaniane. Jelito samo w sobie aby dobrze [...]

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

[...] wody i przykryć. Teraz smażenie Kurczaka smażysz na tłuszczu z zupek chińskich i troszkę dodaj naturalnego oleju. Potem wszystkie przyprawy z zupek chinskich nakładasz na kurczaka. Makaron po osłodzeniu zmieszać z kurczakiem usmażonym , pokrojoną paprykę porę oraz kukurydzę takżę zmnieszać dobrze. Na samym koncu dodajesz majonez winary i [...]

1. WPC, płatki owsiane, otręby, jaja, odrobina jogurtu naturalnego, truskawki; 2. Pierś z kurczaka, sałata, pomidor, olej lniany; 3. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw z patelni, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 4. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw, sałata, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 5. Pierś z kurczaka, [...]

[...] też inne warzywa jako substytuty) b/t/ww/: 32/11/17 2. drugie śniadanie 10-11 chleb żytni pełnoziarnisty 100g (płatki z mlekiem) poledwica sopcka 40g (wędliny z piersi kurczaka) serek biały ziarnisty 100g (twagóg chudy/półtłusty) papryka czerwona 200g (inne warzywa typu ogorek, pomidor itp.) sałata (j.w.) 28/11/59 3. posiłek sałta 100g [...]

[...] Olej kokosowy10g Wheya 40g B186g/T146g --------------------------------------------------------------------- PIĄTEK Jajka 5 Boczek 80g Podudzia z kurczaka 180g Nogi z kurczaka 160g Smietana 60g Ogórki Łosoś wędzony 250g Szynka wędzona 65g Orzechy włoskie 20g Mango B179g/T136g [...]