kurczaka

[...] Basen 2h z czego pływanie 40 min, reszta relax w saunie i zabawa z dziećmi Miska I owsiane, białko II po treningu chleb, jajo, camembert III pierś z kurczaka, ziemniaki, podgrzybki, trochę śmietany 30%, sałatka z tuńczykiem w oleju z oliwek, jajkiem, warzywa, oliwa IV Chleb, jajka, twaróg, warzywa [...]

[...] do pracy, wiec tylko ok. 35 min treningu pozowania. Dieta: 4 jajka+ 2 bułki fitnes+ 160 g pomidor + odrobina kiełków z rzodkiewki Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 330 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 2 ogórki kiszon( ok. 120 g) 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe [...]

No cóż... do tej pory to była typowa kuchnia mamusi. (Rosołki, kotlety, itp.... ale czesto zdarzały się jakieś sałatki z kawalkami kurczaka itp. ale zawsze staralem sie ograniczać zbedne tłuszcze, mięsa itp Zmieniony przez - ososen w dniu 2014-10-27 09:38:20

[...] Moim zdaniem nie ma po co przyzwyczajać się do procha skoro bez problemu możesz uzupełnić normalnym, zdrowym żarciem. Ja bym zrobił tak: -wyrzucić szynkę sklepową -dodać jajca, rybę i orzechy -będzie wtedy za dużo białka więc zmniejszyć ilość kurczaka -dobić węglami żeby wyszło minimum 3000kc -pojechać z tydzień i robić ewentualne poprawki

[...] powinien zawierać warzywa (głównie zielone brokuł, szpinak). Nie pytaj czego nie możesz jeść bo braknie Ci pamięci! Tylko co możesz jeść. Jedz przykładowo (B:pierś z kurczaka, ryby chude, jajka z ograniczoną ilością żółtek W: ryż w każdej postaci, kasze gryczaną i jęczmienną, owsiankę, T: olej lniany, oliwa z oliwek itd. itd.). Pamiętaj [...]

Dzień 70 - niedziela Samopoczucie 10/10 Aż dziwne, że wcale mnie przymulenie nie łapało jak kiedyś przy braku węgli. 88-O Trening W południe aeroby ~40minut Wieczorem tabata 8x20:10 (praca:odpoczynek) ćwiczenie :thrusters z obciążeniem 2x5kg %-) Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka rano Witamina D3+wapń 1 tabletka do pierwszego posiłku Witaminy B [...]

[...] z brokatem, następnie pompowanko, ciut mocniejsze niż wczoraj i jazda na scenę. A przed sceną wpadł Millky Way i lizak %) A rano pół słoika dżemu, 400g ziemniaków, 200g kurczaka, dużo soliłam. T-walking poszedł dobrze, jestem zadowolona, nic nie zapomniałam - mimo, że najmniej go ćwiczyłam, bo nie miałam gdzie :lol: Później pozowanie wyszło [...]

biedronka 27-29 października: mandarynki 4,99 zł/kg ćwiartka kurczaka 3,98 zł/kg koncentrat pomidorowy (190g) 0,99 zł chleb wieloziarnisty Złoty Łan (400 g) 1,99 zł

biedronka 27-29 października: mandarynki 4,99 zł/kg ćwiartka kurczaka 3,98 zł/kg koncentrat pomidorowy (190g) 0,99 zł chleb wieloziarnisty Złoty Łan (400 g) 1,99 zł

biedronka 27-29 października: mandarynki 4,99 zł/kg ćwiartka kurczaka 3,98 zł/kg koncentrat pomidorowy (190g) 0,99 zł chleb wieloziarnisty Złoty Łan (400 g) 1,99 zł

zobaczcie co się dzieje jak się je tylko kurczaka z białym ryżem i warzywami http://www.sfd.pl/MASSATOR%2FSNIZ%2FZACHARY_KRAJNIAK-t1024703-s18.html

Wywaliłem proch, jaja i owies z diety. Zaczynam dzień od kurczaka z białym ryżem i warzywami i tak go kończę. Tak to się prezentuje w dobrym świetle : [...]

[...] lekkie interwały: 1 min skakanka( w miare możliwości jak najszybciej)+ 1 min odpoczynek x 10 Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g marchew Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś kurczaka+ 330 g makaron p ziarno+ 450 g brokuł+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 [...]

[...] Suplementacja: tylko witaminki Dieta 3700 kcal dzisiaj praktycznie do 18 bez wegli, nie chcialo mi sie ich jesc, a wiedzialem, ze na koniec dnia czekaja mnie piersi z kurczaka w ciescie piwnym, wiec zajadalem sie cyckami i warzywami glownie w ciagu dnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2332987ee07a4025a361175a25cc7c8d.jpg [...]

[...] Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5 BCAA Activlab Xtra g 68 17 0 0 (bezposrednio po przebudzeniu) Posilek nr 2 Ryż biały g 138 3 31 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 0 2 Pomidor g 15 0 2 0 - ew. inne warzywa Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5 Posiłek nr 3 Produkty b.d. [...]

[...] ramion chwyt młotkowy 3 s x 15/12/10 x 5.5/5.5/ kg DIETA : 1.50 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka, warzywa 4.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 5.35 g kazeiny , 25 g płatków [...]

[...] Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening BRAK Dzień 14 Dzień nie [...]

[...] Data: Sobota 25.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 50g, Łosoś z puszki 90g + warzywa 2. Jaja 280g, Mąka gryczana 100g, Masło 20g + warzywa 3. Kasza gryczana 70g, Pierś z kurczaka 160g, Smalec 20g, Śmietana 30g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 160g, Oliwa z oliwek 15g, Śmietana 40g + warzywa Trening BRAK Dzień 14 Dzień nie [...]

[...] Płyny: woda, zielona z truskawką, mięta, melisa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, brokułami, fasolką szparagową i cukinią 3. wątróbka kurczaka z ryżem, gryczaną, szpinakiem na maśle i papryką 4. łosoś wędzony z jaglaną, jajem i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b68ba93912941d8989488404750533d.png [...]

[...] dzień dziecka w diecie. plus coś dobrego :] DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Jajecznica: 4 cale jaja, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, frytki Mr. Potato 500g, polane ketchupem Kotlin pomidory 200g 4. Pierś z [...]