kulturystyka.pl

hmm brakuje CI odpowiedniego sprzętu, myślę że jak narazie to jest jedyne rozwiązanie ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <---- poza tym, wydaje mi się że jak na Twój młody wiek dobrze będzie jeśli nie będziesz sie zajeżdżał na siłowni, gdzie łatwo o urazy pozdrawiam, życzę sukcesów

siemasz, -> http://www.kulturystyka.pl/atlas <--------- tutaj masz mase ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe, w poszczególnych działach masz zarównmo ćwiczenia na maszynach, sztangami, jak i hantlami, myslę że znajdziesz coś dla siebie aha, jesli nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni polecam zajżec do treningu domatora, myśle że póki co [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale moim zdaniem jeszcze zawcześniej ,musisz jeszcze urosnąć i dopiero brać sie za ćwiczenia ,szkoda katować kręgosłupa w tym wieku :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Jak bedziesz wynowyał poprawnie przysiady to nie bedziesz obciązał krengosópa

Hmm... Ja nie wiem czy robienie po 200 brzuszkow dziennie duzo ci da... Poprubuj inne cwiczenia na brzuch, tu masz wiekszosc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm P.S. Pokaz jeszcze klate Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-02 18:14:26

http://www.kulturystyka.pl/atlas - rozgrzewka pzdr/

http://www.kulturystyka.pl/artykul633/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm moglby ktos sprawdzic czy mu sie obrazki wyswietlaja?

Kiedy trzymasz łokcie przy tułowiu, większa praca idzie na tricepsy, a jeśli prowadzisz łokcie po bokach, wtedy atakujesz klatkę. Wszystko masz tu - www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mi nic nie wyskakuje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] ok 4/5 razy w tygodniu tomusi być jakieś większe zapotrzebowanie na np, białko, węglowodany, tłuszcze. Diete układałem na podstawie opisu na tej stronie link to : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ czy gdy się ćw musi być zwiekszone zapotrzebowanie w % na (białko,itd..)??? Ja zrobiłem węglowodany, białka, tłuszcze zbliżone w 100% do mojego [...]

a trening domatora? moze to jest dobre dla ciebie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Poczytaj na poczatek to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo jak na razei to za bardzo o treningu pojecia nie masz

Wydaje mi się, że chodzi ci o mięsień obszerny pośredni, ale nie jestem pewien, bo słabe zdjęcie. Przede wszystkim przysiady i syzyfki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

To zależy co jeszcze masz. Może prostowanie nog na maszynie. Jest wiele ćwiczeń. Przejrzyj sobie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] zaczynasz przygodę z siłownią. Dlatego na początek zacznij od treningu ogólnorozwojowego. Wpisz po prostu w wyszukiwarce te 2 magiczne słowa i na 100% wyskoczy ci jakiś przykładowy plan. Gdy będziesz robił ogólnorozwojówkę to przeglądaj atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jak już się naczytasz to ułóż masówkę i wrzuć na forum do oceny.

moim zdaniem trening nie zły, ale niech sie spece wypowiedzą narazie zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

Jest wiele różnych ćwiczeń na barkiz wykorzystaniem sztangielek. Z tego co widzę nie wykorzystałeś ich potencjału Atlas ćwiczeń i do roboty - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 tu sa syzyfki