kregoslupa

sa rozne szkoly ronie, mnie bardziej pasuje zatrzymywanie się na każdym segmencie i wykonywanie lekkich ruchów zgiecia i wyprostu kregoslupa wlasnie w odcinku lędźwiowym, fajnie idzie wtedy "poluzowac" kazdy kręg, jak ktos ma mega problem, jednak jest to wersja dla osob doswiadczonych, ktora nieco zaczerpnieta jest z terapii manualnej juz

Wyczytałem coś takiego na forum o wiosłowaniu sztangą. Jezeli jesteś początkujący to narazie zapomnij o tym ćwiczeniu jest zbyt ciężkie do wykonania ( poprawnie )technicznie.Żle wykonane tzn. pod złym kątem może prowadzić do kontuzji kręgosłupa ,a poza tym nie podziałać w całości na plecy obciążając zbytnio tył barku i czasami nawet biceps ( są [...]

Własnie chodzi o to, że nie mogę robić allachów ani nic takiego co nadwyręza dolna częsć kręgosłupa. Dobra wybiorę chyba A6W :) Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi, pomogliście mi :)

Też mi się podoba .Tym bardziej że mam obecnie siedzący tryb pracy .Mam możliwość spać do 8 h dziennie więc z regeneracja będzie ok. 1)Nie mam modlitewnika , więc zamiast tego dam uginanie hantli w oparciu o kolano . 2)Co do wiosłowanie to jaki rodzaj tu zastosować ? ( do tej pory robiłem i podchwyt , nadchwyt oraz sztangielką ) 3)Tak jak [...]

Na każdym treningu powinieneś wykonywać te same ćwiczenia, jedynie martwy i siady możesz przeplatać i nie robić na jednym treningu żeby nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa.

niesymetrycznie ułożone kostki mogą też wynikać moim zdaniem z ew. skrzywień kręgosłupa. mam nieznaczną skoliozę i podobny problem.

hmm nie robie martwego szkoda kręgosłupa

Witam. Najprawdopodobniej ból promieniuje od kręgosłupa piersiowego. Masz stwierdzoną wadę postawy? POzdrawiam.

No dobrze to może zapytam tak: jakimi ćwiczeniami wzmocnić dolny odcinek kręgosłupa?

Dodam jeszczeze mam 177 cm wzrostu waże ok 80 kg, nie wykonuje pracy fizycznej prócz wysilku i obciązenia kregosłupa na siłowni czy siedząc do 1-2 na krześle przed TV

czy ma cos wspolnego wapa kregoslupa ? tego nie wiem .. ALE : mam to samo a cwicze ponad 2 lata.. lewa strona mojego ciala jest nieco bardziej rozwinieta, oczywiscie miiiiiiinimalnie ale widac jak ktos sie bedzie bardzo dlugo przygladal , roznica rzedu 0,5 cm w obwodzie ramienia, lydki .. no i klatka widac ze lewa strone bardziej nabrzmiala.. nic [...]

Ja w treningu brzucha od dłuższego czasu znacznie więcej uwagi poświęcam ćwiczeniom stabilizacyjnym. Zależy mi na umiejętnym aktywowaniu mięśni brzucha / korpusu i wykorzystaniu ich do ustabilizowania kręgosłupa przy najcięższych ćwiczeniach. Ćwiczenia stabilizacyjne wykonuję przed treningiem w ramach aktywacji, po jednej serii 2-3 różnych [...]

Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób prawidłowy angażuje niemal wszystkie mięśnie [...]

Widać kto tu wyszukuje wszystkiego na stronach : Ja coś o tym wiemm.. więc tak :) może napisze jak powinno się dokładnie ćwiczyć : W opadzie tułowia podciąganie sztangi do brzucha) Ćwiczenie ma opinię jednego z najcięższych. Z uwagi na bezsporne efekty, chętnie stosowane zwłaszcza przez kulturystów z dużym stażem treningowym. Wykonywane w sposób [...]

Co do nóg- chcę uniknąć obciążania kręgosłupa, a nie ma sensu robienia przysiadów z 40kg... Co do ankiety: 18 lat, 67kg, cel masa, w tym tyg. zacząłem cykl na jabłacznie, dieta: staram się jak mogę. Dużo uwag co do planu. Mógłbyś go wkleić tutaj jak Ty go widzisz? Dziękówa za pomoc

Nie wiem dokładnie, bo dowiadywałam się tylko "po znajomości". Usłyszałam: "Nic z tym się nie da zrobić. Musisz nauczyć się tak funkcjonować, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Chroń stawy ochraniaczami, opaskami." Z innego źródła wiem, że można poluźnione "więzadła" (czy jak je tam zawał; chodzi o te sznureczki, które [...]

Jak noga dretwieje to moze byc tez to rwa z kregoslupa, raczej nie masz wyjscia jak czekac do poniedzialku, idz do ogolnego najszybciej sie dostaniesz do niego, a jezeli to miesien to predzej dwuglowy, ale to juz mniejsze znaczenie ma ktory to.

Fizjoterapeuta o specjalizacji dotyczącej terapii manualnej zajmuje się takimi rzeczami. Jednak słuchaj. Tutaj gdybamy, bez dokładnych badań np. RTG nie można niczego dokładnie stwierdzić. Mogą to być żebra jak wspomniałem, ale również to może być problem dotyczący kręgosłupa, lub tylko złego ustawienia obręczy kończymy górnej. Zmieniony przez - [...]

ale to nie jest jakoś bardzo poważna sprawa tylko powiedział żebym nie nadwyrężał kręgosłupa. Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-08-03 15:41:14

a dlaczego nie eżeli chce niech trenuje tylko nie obcjążaj kręgosłupa i ćwicz ćwicz na początku...a zresztą są treningi dla początkujących ty jesteś jeszcze do tego mlody i nie możesz wykonywać ćwiczeń, naciskajcych na kręgosłup "od góry" ani zbytnio nadwyręzających kręgosłup np.martwy ciąg bo nie urośniesz i jeszcze sie pokrzywisz. [...]