klata

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]

siema wszędzie szukam i nie mogę znaleźc ;( mam 173cm wzrostu i waga tak 65, klata mam okolo 100 i nie wiem czy mam kupic gi na 170 czy na 180 ?? Sporo czytałem i już wypróbowywałem pranie w wysokich temp (80/90) np zeby zmniejszyc dobok do tkd no ale dobok jest z lekkiego i cienkiego materiału. No i tak myślę czy nie kupic na 180 i [...]

[...] oraz komplet hantli - wszystko w sam raz na rozgrzewkę... No i ceny po szóste - najpierw sprawdź, a następnie przepisz je poprawnie - 180 zł - hahaha:D Wszedłem na stronę i cena za karnet open to 120 zł, drogo trochę, ale coś za coś Czy to źle, że w klubie znajduje się kompleksowy sprzęt do ćwiczeń? Kolejny miłośnik chamówy - klata i biceps:P

[...] na stronę i cena za karnet open to 120 zł, drogo trochę, ale coś za coś Czy to źle, że w klubie znajduje się kompleksowy sprzęt do ćwiczeń? Kolejny miłośnik chamówy - klata i biceps:P Widze że zakochany jesteś w Joyu Po pierwsze wypadało by cos takiego ukończyc zeby byle "piwniczany paker nas nie zagioł na podstawowych [...]

ale on ma wielkie cyce, klata przemega!

Nieziemska forma dobrze mówia klata nabita dobra jakośc mięśnia to nie ten sam Kai w szoku jestem

klata jak u pirata, brzuch wygląda dziwnie ;p

[...] trening po nim węgle(mutant) 30min. puzniej 50 gram białka (ON) 4.100 gram ryżu 250gram kury 5. 3-4 kromki chleba razowego SHULSTAD ser,indyk,ryba,ogórek pomidor przed snem białko (ON) trening 5x w tygodniu pon.czwórki,dwójki+cardio 30-40min wt.klata,brzuch śr.triceps,biceps,brzuch czw.wolne pt.plecy+cardio sob.barki+cardio nd.wolne

DUDA napisał: Podobnie jak pierwszy raz z dziewczyno nie, kolana mi sie nie trzęsły;D ja miałem 53kg kości zrobilem siłke z betoników i machałem codziennie klata-bic-tric po 10s po 30-50 powt ach to były czasy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-08-08 19:48:21

Skróc jak się da, po jedym ćwczeniu na partie, bic do A, tric do B. Wspięcia są na łydki. Co do przysiadu to się zgodze ale w B nie ma nic konkretnego. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. W A na klate pompki na poręczach z obciążeniem. W B na klate wyciskanie sztangielek na skosie w góre. Pzdro

dobra panowie bez jaj dzisiaj robiona była klata siła w końcu ruszyła nie jest to jakieś spektakularne pierdo.lniecie ale znacząco do przodu jakieś 10 kg na płaskiej co do diety zmodyfikuje ją tak jak mi tu radzono i będę obserwował co się dzieje na bieżąco zdając relacje

Jest git, brzuch na pierwszych fotach chvjowo wyszedł, ale reszta jest moim zdaniem na duży plus. Przymasuj na zime, zobaczymy jak wtedy wyjdzie. Widzę kolega też ma problem z nadmiernym owłosieniem, kurva dobrze widzieć znajomego pirata, bo co klata to goła jak dupa niemowlaka Zmieniony przez - Corren w dniu 2010-08-10 01:07:26

[...] OWŁOSIENIA: nigdy mnie to nie spotkalo ani w jedna ani w druga strone 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nigdy tego nie obliczalem... wiem jak mam jesc... w zaleznosci od dnia treningowego i celu... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 130 nigdy nie robilem cyklu typowo silowego gdyz sila nie jest moim priorytetem...

KaCzAKuPaDobra klata w profilu 3lata

na baletach to sie liczy tylko klata i bic a nie plecy

[...] nachył 6,2% *2 talerze zupy ogórkowej na schabie 6 października 2010r. waga: 74,9kg jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * 2 talerze zupy ogórkowej trening siłowy: nogi, klata aeroby (razem 65min): - bieżnia 50min, nachył 6,3%, 6,1km/h - step 15min, poziom 6 * 3 kawałki schabu gotowanego, ogórek świeży 7 października 2010r waga: 74,6kg [...]

[...] ;d z dobrym aparatem itd :) Więc napewno wrzucę ;] Narazie dla porównania dam 3 fotki :) Choyowej jakości ;D CYKL Ogólnie jestem zadowolony grubość pleców, szerokość barków i klata poszła na plus :) I to znaczny ;ddd Polecam horse power, jackeda bcaa creatyne vitalmax i carbo ;D Wszystko dobrze działało :) I smakowo tez dobre prócz Horse :)

[...] podnoszenia na drazku i wioslowania sztanga, w podciaganiu przy opuszczaniu praktycznie caly czas masz negatywny ruch, przy podciaganiu staraj sie nie kiwac, caly czas jednostajny ruch, wolne opuszczania i klata wypieta do przodu. Jak robisz wioslowanie to powinienes byc poziomo do ziemi wtedy pracuje tylko najszerszy a ty jestes blisko pionu

Hmm no mogłeś Furiata tej ostaniej foty nie wrzucać bo tam juz totalnie beznadziejnie to się prezentuje :/ W sumie klata nawet gorzej niż myślałem po porzednich...Tyraj klate!!!

za plaska klata imo