klata

:) Ok ok podzielę ale mam pytanie czy na samym paczątku dzielić na 3 porcje czy brać 2 razy dziennie? Hmmm? A w moich pytaniach chodziło mi czy 200 tab. 10mg to nie za dużo? Czy dobrze będzie wziąć Clen pod Koniec cyklu na winie? Lepiej robić Trening FBW? czy Na partie (Klata,Tric | Plecy,Biceps | Nogi,Barki)?

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Zmieniony przez - Enedue12 w dniu 2012-02-21 22:24:12

to z tricepsem mnie smieszy ale ok. niech bedzie:P a jak jest taki zmeczony to moze daj go do treningu z plecami a biceps do klatki. ze to wyzej to jest dobrze ulozony trening? masz tu przypadkowy trening z jakiegos tematu. rowniez wymaga korekty ale przynajmniej mniej wiecej obrazuje na czym polega split. nie kaze ci sie na nim wzorowac. jest to [...]

Tak w wymiarach można podsumować miniony rok. 4 II......................28IV...................6VI.............21 II Waga 121 kg.......109,5 kg................106 kg.........102 kg Pępek 125 cm......116 cm.................112cm...........108 cm Biceps 40 cm......38 cm..................38cm............38cm Udo 70 cm.........66 cm [...]

wiem wiem pozostałę mam raczej dobrze bynajmniej tak twierdzą na siłowni tylko im ta klata nie pasowała wiec powiadasz więcej powturzeń? po 8 czy morze zaczynając od 12 a schodząc do 6?

[...] wbija mi się sztanga w barki i kark, nie ma żadnych podkładek) 4s 8-12p 2. Martwy ciąg 4s 8-12p 3. drążek 3s max ( robię to na drążku z taką przeciwwagą, która pomaga) 3. klata na płasko 4s 4 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 8-12p 5. na zmianę biceps (myślę o sztandze łamanej) 3s oraz triceps ( ściąganie wyciągu górnego, czy pompki na [...]

no to tak po przerwie zimowej zacząłem tak: klata 45 kg seriami biceps 21kg , martwy ciąg bodajże 45kg ale pewien nie jestem;]

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:109 -Udo:62 -Pas:92

Klata 95 - jest to maks czy ciężar w serii roboczej? MC ? Przysiad ? Podaj ciężary jakich używasz w seriach roboczych Jaki/e plan/y przerobiłeś przez te 12 miesięcy? PS. Na masę to jest dieta, a nie trening. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-22 22:07:24

Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangi płasko 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos górny 3x 10-6 - Wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy 3x 10-6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10-6 - pompki na poreczach 3x 10-6 Pull: plecy, nogi, bic - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):4x 10-6 - wioslowanie sztanga 3x 10-6 - [...]

[...] teraz nic Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - ? mc- ? klata - max 105 ale ja nogi mam bardzo dobrze zbudowane, chociaż pomyślę o dorzuceniu ćwiczeń na te partie. a co do małych i dużych partii to wyjaśnijcie mi przy czym mam [...]

klata biceps Lawka pozioma 4x12 10 8 6 dodatni skosz hantlami 4x12 10 8 6 rozpiętki 3x10 10 10 Biceps piramida 3x6 modlitewnik3x12 10 8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM leżąc 3x12 10 8 Barki kaptury wyciskanie sztangielkami na przód barkow4x 12 10 8 6 wyciskanie za plecy 4x12 10 8 6 unoszenie linek wyciągu na przemian strona [...]

Czyli : pon klata triceps nogi śr barki brzuch czw plecy biceps Zmieniony przez - kamil555 w dniu 2012-02-23 19:53:58 Zmieniony przez - kamil555 w dniu 2012-02-23 19:55:11

To nie tak. W realu nie mam z kim o tym pogadać, bo pomyślą, że jestem yebnięta, jak zacznę o jakichś cyklach nawijać. Ciekawi mnie po raczej co można osiągnąć. Że plery i klata to wiem i się nastawiam na robotę nad tym.

[...] siniejszego zawodnika może to dłużej trwać). Jeśli chodzi o koszulę to już na pierwzym treningu przy roztsawie 81cm powiniens czuć dużą różnicę na plus. Przy szerokim wyciskaniu bardziej pracuje klata a koszulka doskonale wspiera szczególnię klatę i barki, więc wzmacnia Twoje najsłabsze ogniwo a do tego masz krótszy tor ruchu, więc same pozytywy.

Nie lepiej klata+przód i bok barków/ plecy+tył barków / nogi + biceps+triceps? Zresztą poczekaj na opinie naszych zawodowców, na pewno też coś poradzą :)

Tydzień I |Trening 2, 23.02.12 http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 2.wyc. hantli skos + 4x10 10x22kg / 10x22kg / 10x22kg / 10x27k 3.wyc.głowa w dół sztangą 3x12 12x50kg / 12x55kg / 2x55kg 4.pompki klasyczne z rękoma do środka 3x12 12xCC / 12xCC / 12xCC [...]

Czesc wam, raV ty się lepiej ubierz a nie z gołą klatą tu paradujesz

[...] przycinka na EPI 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: ? -przysiad: ?

dalbym tak 1 klata+bik 2 plecy 3 barki+tric 4 nogi i do tego dobierz cwiczenia i wrzuc a ja poprawie