klata stagnacja

Ale rady za***iste. Do autora: widzę, że całe życie łączyłeś klata/trice, plecy/bice, barki/nogi. Wypróbuj inne warianty łączenia: plecy/barki, klatka/bice, klatka/barki, barki/plecy, bice/trice, trice/plecy, placy/2głowe ud/ tył barków etc. Jak nie wypróbujesz to na pewno nie dowiesz się co jak działa, jakie ma wady a jakie zalety. Niektórym [...]

Ale szła klata do przodu, stagnacja czy spadek sił? W sensie działało to i chcesz zmodyfikować czy było to totalne nieporozumienie?

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 11. POZIOM BF%: ponad 15 jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): stagnacja bo nie chce rusc! 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

większość osób , wogole w moim wieku katuje płaską jak i całą klate... płaską jade i też sie zastanawiam nad wyrzuceniem ... stagnacja to nA 100% nie jest i max chyba też nie... a co myślisz co do zmieny w połączeniu? lepiej klata + bic czy tric ??

[...] dobrze wykorzytac to co daje efekty, przychodzi stagnacja to jest wachlarz mozliwosci zmiany cwiczen. - dni w których je robimy (np w jednym tygodniu w poniedziałek klata w następnym robimy ją powiedzmy w piątek) moze byc brak czasu na odpowiednia regeneracje, ciezko jest to ocenic nie widzac calego planu, teoretycznie mozna tylko [...]

[...] na technikę byle podnieść więcej i oddawałem pokłony płaskiej. I g....no. 2 miechy temu, może nawet nie zamieniłem płaską na poręcze i wierz mi wrzucę za jakiś czas zdjęcia- klata znów ruszyła i cyce rosną:):) A więc- czy na pewno masz dobrą technikę? Barki dociśnięte do ławki? Dupa też? Łopatki ściągnięte? Wypychasz ciężar bez unoszenia barków, [...]

Hail \m/ \m/ Ja też miałem ten sam problem, bardzo bardzo przykra sprawa.Stagnacja przez pół roku.Próbowałem różnych rzeczy zmieniałem ćwiczenia, nic.Dobrałem diete suple kupa kasy, nic. Klata plecy sie rozwija normalnie, barki bardzo dobrze najlepiej. Biceps nadal bicepsik. Ale wkońcu znalazłem sposób żeby ruszyć bica i to SUPERSERIAMI. Ułożyłem [...]

klata najgorsza partia ktora katuje ostro i stagnacja sie jej trzyma,,nogi robie od 3miesicy wiec tez szalu nie ma.. za jakis czas dodam foty

rzeczywiste plan jest raczej słaby ja proponuje same najcięższe ćwiczenia Przysiad(nogi)3x10-12 Rumuński martwy ciąg(plecy)3x10-12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x10-12 Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x10-12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x10-12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x10-12 + cos na łydki,bic lub tric [...]

[...] na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać to co mam. Ćwicz siłowo + aeroby, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Poleci trochę fatu. Moim celem jest szeroka klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie. j.w. Koleś mówił ze jeśli chce mieć rzeźbe to musze schudnąc, Zgadza się. a później że będe musiał brac [...]

Dzięki za odp. Hm tak "porządnie" trenuje od niedawna... ale biceps to już troche robiłem w domu zanim zacząłem na siłownie latać (chyba z dwa lata bedzie) i chce poeksperymentowac bo jakas stagnacja weszła... Saib no tak, nogi tam chciałem np. z plecami czy klatą dac ...uuu Saib az dwa razy brzuch w tygodniu mi proponujesz, kiedy ja [...]

[...] z powodu kontizji). A dlaczego taki plan? po prostu zdałem sie na sfd i tak mi doradzono :-) A wcześniej te 1,5 roku to nie brał bym pod uwage bo to było tylko biceps i klata i bezsensowne machanie sztangielkami bez diety i bez konkretnego planu. I co mi teraz doradzicie, zgłoszenie sie jeszcze raz do "treningu dla początkujących" czy dalej [...]

[...] tluszcze 110 Jesli chodzi o wymiary to mierze co tydzien porwonanie z konca masy i aktualnie wygladaja nastepujaco: waga 91 na 87 Lapa spadla z 41 na 39,5 pas z 87 na 83/84 klata 112 na 108 udo 64 na 61 biodra 100 na 97 To na przestrzeni 7-8 tygodni Bedac na deficycie staje sie po prostu coraz mniejszy tracac rownoczesnie duzo miesni i troche [...]

[...] moim zdaniem tylko, nie musi nikt się z tym zgadzać, ale poprostu jeżeli ćwiczysz w zakresie 6-12 powtórzeń i tak jak to było nie raz w moim przypadku co tydzień starałem się dokładać od 2-4kg przy 8 powtórzeniach, to myślę, że po dwoch miesiącach takich treningów klata musi pójść... Wiadomo później przychodzi stagnacja, ale to już inna bajka..:)

około 3 centów w łapie, siła wzrosła średnio około 30-40 % biorąc pod uwagę ciężary, najbardziej poszły plecy i nogi - z klatą gorzej bo tylko o 10 kilo więcej dźwigam (mały obszar przyczepu mięśnia)... Ogólnie jestem b.zadowolony choć w 5-6 tyg to jeszcze nie było to co nazywamy boomem - po metce mała stagnacja (moze dlatego że prolkę zacząłem w [...]

Gdyby nie stagnacja to bym jechal dalej na sucho, ale ost rok łapa praktycznie nic nie poszła. Klata minimalnie 5kg do przodu. Chce też poprawić libido. Jaki testosteron zbadac przed wejsciem na bombe? Czy pora dnia ma znaczenia czy dowolnie? Zmieniony przez - gopher w dniu 2017-06-18 15:25:41

[...] braliśmy jabłczan kreatyny z Treca CM3 przez cały czas trwania treningu, szybko widać efekty siłowe. Trening siłowy - wyciskanie 3 razy klatka w tygodniu, raz np. w pon cała klata a zaczynasz tylko tym wyciskaniem jak poniżej a 2x robisz tylko samo wyciskanie np w śr i pt przed plecami itp. Efekt trwały bo na dzień dzisiejszy mój trening klatki [...]

No właśnie nie wiem co z tą klatą, czy każdy ecto taką ma czy co... To ile miałem z nią problemów to brak słów. Wpierw myślałem że stagnacja, i dlatego kiepsko rośnie, później stwierdziłem że złe ćwiczenia robię to zmieniłem, dalej uznałem że za duże ciężary to przeszedłem na mniejsze, dalej że dam więcej powtórzeń itp itp. Jest jaka jest, [...]

[...] co dalo mi duzo sily. Lecz wczesniejsze 1,5 roku cwiczylem tym samym planem co opisalem na samej gorze,przez te prawie 5 lat rzadko zmienialem plan treningowy zawsze klata sama w jeden dzien ,zawsze bic z tricem w jednym dni itd. odpoczynki miedzy seriami zawsze ok 1,5-2 min.Cwiczenia robie rozne czesto zmieniam przewaznie co 2-3 tyg [...]

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]