Kuknij na mój avatar :-) Teraz mam wiekszy bf ale i 15kg wiecej masy ciała. Ciezka sprawa z taka masa i najgorzej z kondycja jest. Flashback do BB jest co kilka chwil nawet na macie hehe to druga sprawa. Z drugiej strony sa fighterzy jak Komar czy Oli Thompson którzy bardzo dobrze wygladaja wizulanie i duzo osiagneli. U mnie problem polega na tym [...]
[...] spoko Mono zatrzymuje wodę w komórkach, przez co pod sw nie jest najlepszym wyborem Panie, ja już nie startuję w SW. Teraz trójbój + futbol amerykański i od czasu do czasu kick albo boks z chłopakami na starej sekcji. Zastanawiam się jednak, czy by nie wbić na BJJ po sezonie futbolu - w boksie czy kicku nabyta siła się nie przyda, a masa tym [...]
[...] spoko Mono zatrzymuje wodę w komórkach, przez co pod sw nie jest najlepszym wyborem Panie, ja już nie startuję w SW. Teraz trójbój + futbol amerykański i od czasu do czasu kick albo boks z chłopakami na starej sekcji. Zastanawiam się jednak, czy by nie wbić na BJJ po sezonie futbolu - w boksie czy kicku nabyta siła się nie przyda, a masa tym [...]
[...] freemotion 4x15 4b.Wyciskanie na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x12-15 5.Francuz hantlami 4x12 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Super trening mimo ze slin ie idzie przed treningiem to wczoraj super nabicie i fajna pompka, czucie miesni tez [...]
[...] siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po 20pow 5.odwrotne pompki z obciązeniem 4x12-10 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio KOlejny mega trening. Juz po rozgrzewce było dobre nabicie, wszystko wchodziło jak trzeba. Wyciskanie hantli [...]
[...] bramie 4x15 6s unoszeń na boki hantlami 5s po 20pow 5.odwrotne pompki z obciązeniem 4x10+drop kazda seria ciezar 65kg na kolanach 6.Sciaganie drazka szeroko nachwtem 4x12 7. kick back3x20 30min cardio na czczo Sam trening super, nabicie, czuice pompka. Siła tez spoko bo np WL z zapasaem ale od kilku dni mam tak ze mi czesto ręce drętwieją [...]
[...] ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po 20pow 5.Francuz sztanga ławka dodatnia 4x12-10 6.Sciaganie drazka szeroko 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Dziś bez porównania. Trening petarda. co prawda wczoraj jeszcze odcierpiałem ten dyskomfort na brzuchu w nocy na [...]
[...] na hammerze siedzac ale bokiem 4x12 4c.Wyciskanie na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po 20pow 5.Francuz hantlami 4x10 6.Sciaganie drazka 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Trening super, w hantlach na skosie progres, co tydzien 2,5kg ide w gore, potem troche szybsze tempo bo czas gonił, [...]
[...] nie zalewa jednak i nie widziałem problemu z odkładaniem fatu choć zwiększałem kaloryczność. Warte spróbowania - jako ciekawostka, jakieś "przełamanie" zastoju w cyklu, kick start. Ale jakiś cudów jak po metce 50mg czy antku się nie spodziewajcie. Jak znajdę lepszego dostawcę to jeszcze coś spróbuję-myślę o Ostarynie na redukcję przed [...]
[...] DREAM - na czczo i po treningu, smak owocowo korzenny, dobrze się rozpuszcza, póki co więcej nie da się napisać http://ironhorseseries.pl/wp-content/uploads/2015/11/high_kick_v2.png HIGH KICK - przed treningiem, pomarańcza - pomarańczowy smak trochę przypomina rozwodniony visolvit (w tym dziale chyba powinien być znany %-)), od razu czuć że [...]
[...] jednak bliżej boku, druga, bliżej mięśnia obłego. W sumie on się tak śmiesznie dzieli, co można zauważyć unosząc sztangielkę w opadzie w linii z barkami, oraz cos w stylu kick backów na tric:-) https://i.imgur.com/0FAytHvh.jpg Następnie łapy- zademonstrowałem Krzychowi modlitewnik sztangą, ale robiony na części pionowej przyrządu, fajniej [...]
Sroda-28.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj umówiłem się z Tomkiem na wspołny trening,dołączył do nas także jeden znajomy. Głównie zrobilismy trening na hammerach (sprzęt Hammer Strenght),poszły 4 ćwiczonka na klatę i 2 na triceps+ 1 ćw na łydki. Po treningu pozowanie,cardio i chwile pogadaliśmy. Jutro off od siłki,w piątek [...]
[...] / 5kgx2 x 15 5kgx2 x 15 / 5kgx2 x 15 / 5kgx2 x 15 5a. Przysiad Goblet – 3s x 12-15p 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 15kg x 15 / 15kg x 15 / 15kg x 15 6a. Cable back kick - 3s x 15p 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x ---- 6b. Cable side kick - 3s x 15p 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x 15 5kg x 15 / 5kg x 15 / 5kg x [...]
[...] ciagów, przysiadów tylnich, ani skłonów dzień dobry ćwiczenia na nogi jakie moge robic bo nie boli: fronty, wykroki, bułgary, step upy, , hip thrusty, mostki, donkey kick, na maszynie wyprosty, na maszynie uginania , ławka rzymska, reverse hyperextension, cable pull thru, żurawie + jakieś zabawy z gumami praktycznie ze wszytskich tych [...]
[...] kcal B : 200 W : 135 T : 75 - Cardio 1x30min - Tutaj nie planuje za bardzo szarżować, jestem dość dużym przeciwnikiem chomikowania na bieżni czy rowerze :D + 2 treningi kick boxingu w tygodniu Zdjęć bez ubrań nie posiadam z wagi 120, najstarsze bez to około 100kg, oraz z wagi 75 gdzie sylwetka wcale nie wyglądała lepiej estetycznie - wrzucę [...]