[...] Od dziś postanowiłam wrócić do zupełnie czystej miski i treningów, tak więc dziś wpadło: na talerz: 1. jajecznica z 4 całych jaj, awokado ok 130g, papryka, kuuuloodporna kawa z mlekiem kokosowym i olejem kokosowym 2. 100g kurczaka, łyżka stołowa oliwy z oliwek, zielony ogórek, brokuł 3. przed treningiem: 50g kaszy jaglanej, 100g kurczaka, [...]
[...] murek,nastepna 10 -nagrywana przez kolezanke,video nie zostalo wlaczone ,ostatnia serie zrobilam juz tylko do oceny techniki .Powroce do tego w srode lub piatek MISKA 2 jaja,kawalek banana,platki owsiane ,migdaly,nerkowce whey,banan wolowina,platki owsiane,pomidor,rokula,jogurt domowy wolowina,papryka,pomidor,buraki ,awokado,olej kokosowy ser [...]
[...] oraz zapalenie żołądka,rozdyma zoladka, przepuklina rozworu przełykowego inaczej reflu ks, antybiotyk plus tabletki na obniżenie soli i był spokój, powód, hm ,z rana fajki kawa, stres itd więc myślę że sam się do tego doprowadziłem.Do tego nerwica zoladka.Śniadania zero obiad kolacja sen a nieraz sama kolacja. Badania mam często i jest wsio ok, [...]
05/09/2015 SOBOTA Pierwszy trening po przerwie - rewelacja :) DIETA śniadanie - jajecznica na oleju kokosowym z oliwkami z chlebem z siemieniem lnianym posmarowanym awokado II śniadanie - duże jabłko i banan obiad - stek z rostbefu z zapiekanymi batatami i innymi warzywami z surówką z białej kapusty i kawą mrożoną :D WYPAS! kolacja - twarożek z [...]
na większość pytań które zadajesz jest odpowiedz w tematach albo było wałkowane setki razy coś czytasz w ogóle czy tylko prowadzisz bloga? nie żebym się czepiał ale pytania naprawdę z wiedzy podstawowej co do czita to jak masz liczyć kcal - albo co da liczenie kcal skoro i tak juz przekroczyłeś zapotrzebowanie ? jesz posiłek ale go nie ma jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak . Wstałem w godzinach 9-10 bo sobota i zjadłem płatki z mlekiem . około 350 ml mleka i 80g płatków . potem jak zgłodniałem to jadłem dopiero obiad o 2 godzinie i była to akurat wczoraj zupa jarzynowa (groszek, marchew, ziemniaki, kapusta + bulion z kury) tego zdjadłem zwykły talerz taki jak do obiadu :) Potem zjadłem koło godziny 5 [...]
Dzień 49 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidorki koktajlowe, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba czarna x 2, herba z pokrzywy x 3 Aktywność - spacer po lesie 1h Samopoczucie - cały dzień czułam się już dobrze :-) herbę z pokrzywy dałam radę wypić, ale do soku nadal mam uraz. Wkręciłam [...]
[...] dnia jem bez tłuszczu, bo tego na oko nie potrafię określić ile było dodane, czy jak się tak zdarzy, mam ograniczać do końca dnia, czy jeść według swojego rozkładu? Płyny: kawa, herbata, woda Warzywa: Pomidor, sałata, cukinia, cebula, papryka /SFD/Images/2015/9/6/ba59af3e8eb74360a9665e811b94fdf1.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-06 [...]
[...] III 40g płatków owsianych+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata, 30g masła orzechowego IV pizza :-PP V 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+sałata + woda, kawa z mlekiem Trening pozowania w Śremie. Zajęcia prowadzone w fantastycznej atmosferze. Każdy z uczestników otrzymał porządną ilość cennych wskazówek :-) Fajnie było [...]
[...] mamą karmiącą i na razie jeszcze nie chcę z tego rezygnować. wiem ze nie powinnam się odchudzać na diecie ale myślę że tak jedząc jem dużo lepiej niż do tej pory. Do tego 1 kawa 1 herbata i 1,5 l wody. Mam bardzo słabą kondycję a w zasadzie jej nie mam nie ćwiczę bo nie mam na to siły a bardzo bym chciała w końcu doprowadzić się do odpowiedniego [...]
Moge mieszac BCAA z kawą ??? Chodzi mi oto czy do szejkera z woda i BCAA moge dorzucic sobie lyzeczke czy dwie kawy rozpuszczalne. W tedy smakuje bardzo kawą i jest duzo lepsze i zawsze pobudza bo to kofeina. Mozna tak ?
ok jeżeli by tak dzielił to spoko,bo proszku sam w sobie to ja bym się nie podjął,bo mi ręce za bardzo latają, kubek z kawą mi ciężko do stołu donieśc%-) ale druga sprawa trzy miechy trzymać hcg w lodówce? Nie jestem biochemikiem ale jakoś w to nie wierzę że będzie śmigać.
[...] Do tego cały dzień bolała mnie pupka po wczorajszym treningu :-P Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, wit. C, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-05 I jeszcze wrzucam fotki jedzonka dzisiejszego [...]