Dzień 25 DNT Odpoczynek po wczorajszym cheacie, czyli trochę mniej węglowodanów i kalorii. Jutro znów wracamy na normalną drogę %-) a od poniedziałku 5-dniowy split, tak jak planowałem wcześniej. PS. Lody wpadły, bo zostało mi te 200g po wczorajszym cheacie, a to są najlepsze lody na świecie, więc... :-D Dieta: http://i.imgur.com/XtCpyHe.png [...]
[...] insulinową. Poza tematem... zrobiłem sobie to ptasie mleczko i w przepisie mówili, aby dodać max 5-6 słodzików. Jako, że lubię słodkie rzeczy bardziej niż normalni ludzie, no to postanowiłem dodać troszkę więcej :-D no i dodałem z 15 słodzików %-) Niestety... zjadłem połowę, a drugiej już nie mogę, więc dzisiaj wpadnie troszkę mniej kalorii xD
No to BCAA brałbym w porach około treningowych, a nie na czczo. Poza tym, do jakiego pułapu kalorii wtedy powinienem zejść, i z jakim rozkładem makroskładników wg was? +wtedy zostać na 5-dniowym splicie czy raczej wybrać coś w stylu FBW? ;-)
Dzień 40 DNT Dzisiaj wpadło mniej węgli, bo wczoraj pomyliłem się z rozpiską i zapomniałem wpisać posiłek potreningowy, więc wpadło trochę więcej kalorii %-) Dzisiaj jakieś ptasie mleczko domowej roboty, ziemniaczki itp. Jestem wkurzony, bo jutro jest jakiś dzień narodowy i siłownia zamknięta... drugi dzień nic nie robienia no! :-( Dieta: [...]
[...] kurczaka w takim specjalnym papierze do smażenia przyprawy w nim są tylko wkładasz kure do środka i smażysz , wyszedł cud malina.https://www.frisco.pl/pid,39661/n,winiary-pomysl-na-papirus-piers-kurczaka-w-ziolach-prowansalskich/stn,product A ile to tam ma kalorii? Bo coś na pewno :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-02 21:18:02
[...] odchudzajacych sie" i sprobuj cos wykombinowac, i dac tu. no i przez te glowdowki masz zapewne strasznei zwolniona przemiane materii, bedziesz musial zwiekszyc liczbe kalorii, liczac sie z tym ze na poczatku mozesz troche przytyc, jednak to konieczne. jesli masz mozliwosc, zajmij sie normalnym treningiem silowym 3x w tyg, a aeroby wykonuj [...]
O ile dobrze pamiętam to póki co zmieniłeś nawyki żywieniowe tak ? Nie było żadnych cięć kalorii, specjalnych manipulacji makro itp. ? Efekty bardzo dobre. Do next wakacji luzem się wyrobisz :-P
wiesz, że jest ketchup kotlin -60% kalorii słodzony słodzikiem? zawsze trochę kcal i węgli mniej, a co do karkówki/wieprzowiny kijowo, że nigdy nie wiadomo ile fatu zostaje , ja lubię mocno przypieczoną i liczę , że jakieś 10g fatu może mieć albo jeszcze mniej
[...] w tym momencie danie. Wciągnąłem tortille i z wyrzutami sumienia porzuciłem wieczorny posiłek. Teraz wrzuciłem to na tabelki i widzę, że to był ogromny błąd. Został mi za duży deficyt kalorii. Mam nauczkę na przyszłość, żeby jednak nie ufać swojej intuicji. Trzeba wszystko przeliczać:) /SFD/Images/2015/12/13/31df1175cd254a65b6b9e6f5028eb89a.jpg
[...] Okno żywieniowe . . 8 godzin (10:30 - 18:30) . ------------------------------------------------------------------ Miska w miarę ogarnięta. Poszło sporo kalorii, ale coś za coś. Jak się chce jeść pizze to nie ma co marudzić :) Jakoś też trzeba było świętować kolejne spadki w wadze :P Za 3 kg będzie w sumie ładne 20 kg mniej [...]
[...] jesteśmy zajęci. Po pracy jakiś trening, powrót późny do domu, kąpanie małej, robienie szamy na kolejny dzień i robi się pora spania. Nie ma kiedy nawet wrzucić dodatkowych kalorii. A w weekend? Pobudka wczesna bo mała wstaje, a potem nie ma za bardzo nic do roboty, a pokus pełno. A tu jakiś cukiereczek leży, a tu jakaś czekoladka. Piwko w [...]
[...] jesteśmy zajęci. Po pracy jakiś trening, powrót późny do domu, kąpanie małej, robienie szamy na kolejny dzień i robi się pora spania. Nie ma kiedy nawet wrzucić dodatkowych kalorii. A w weekend? Pobudka wczesna bo mała wstaje, a potem nie ma za bardzo nic do roboty, a pokus pełno. A tu jakiś cukiereczek leży, a tu jakaś czekoladka. Piwko w [...]
[...] objawów spowolnionego metabolizmu. Zastanawiam się tylko czy faktycznie moja kaloryczność była aż takim drastycznym deficytem. Fakt, jak się zastanowić jadłem dużo więcej kalorii wcześniej, ale chyba już nie ma co tego rozważać. Dzięki też M-ka za miłe słowa. Stwierdzenie, że jestem skazany na sukces w diecie jest budujące :-) Muszę siebie [...]
[...] i pomidorem Kolejne danie to już mocny odskok: Wieprzowina gotowana w sosie chrzanowym 200g + 75g ryżu + marchewka. Ze wstępnych wyliczeń wyszło mi że białka wyszło 30-40g i kalorii jak w posiłku wzorcowym to i nie mam wyrzutów sumienia xD Dzisiaj bez aero a za to relaksowałem się w saunie, czyli i tak się wypociłem ;) Zmieniony przez - Heronim [...]
[...] i popijam zieloną herbatą również z imbirem a do tego witaminę C ok 500mg na posiłek. Dieta: Przez cały weekend starałem się w miarę możliwości trzymać wyznaczonego limitu kalorii i raczej mi się udało. W posiłku przed i po treningowym obcinam porcję ryżu o połowę. Poniedziałek – barki * Push & Press * Podciąganie hantli wzdłuż tułowia [...]
[...] i czuję, że przejście na 4 obwody pójdzie bez większych sensacji (ale to się okaże). Czy niedzielny rosół może być czitem? poza tym w niedziele nie liczę jakoś szczególnie kalorii – staram się utrzymać miskę na minusie i pilnować aplikowanie żarcia co 3 h. Poniedziałek i wtorek jak w tabelkach. Tutaj trzymam się schematu i tak mi się [...]
Część suplementów uznanych za "masowe" ma zalecenia dotyczące przyjmowania na pusty żołądek (np. kreatyny, NO, aminokwasy). Jednocześnie na masie liczba kalorii jest bardzo wysoka i inna teoria mówi,że w zasadzie nie powinno się dopuszczać do efektu pustego żołądka. Wszak odżywki są po to m.in., że trudno z pożywieniem dostarczyć tylu [...]
[...] kalorie z białka roślinnego, bo "sztuka , jest sztuka"-jak w wojsku, choć ja w swych wyliczeniach białko roslinne, a tym samym kalorie z niego pochodzące traktuje jak powietrze i nie wliczam do ogolnej puli kalorii. Czyli liczę tak jak zaproponowałes w pkt. 2, ale to tak dla siebie. W dokładnym podejściu sposób z pkt.1 jest lepszy.
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
