kalorii

Dodawaj co tydzień 80-100 kalorii

i tak przy tej glodowce slabo widze przejscie na ta masowke bez zalania. niestety uciekles za daleko wpadajac w plapke, stad sie biora efekty jojo. glodowka-prawidlowa podaz kalorii-glodowka itd

Jesz tylko "koło" 2600 kalorii więc nie dziw się że masz problem z przybraniem na masie, ułóż sobie dietę której będziesz się trzymał to i efekty przyjdą

Jeszcze jedno. Mówisz teraz że tylko 2600kalorii jem, ale jeśli chcę dokupić do tego odżywki, czyli w tym zapewne białko jeśli chodzi o masę i zakładając że w tym miejscu kupie mutant mass to każda porcja dostarcza dodatkowe 1000kcal, jeśli mam spożywać 3takie dawki dziennie plus moje 2600kcal to da 5600kcal, używając kalkulatora żeby przybierać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY [...]

[...] a jem ją dużo rzadziej, jem różne miesą czy też np. smażone jajko w taki piątek. Nie znam się, ale trochę czytałem, zdaje mi się, że tłuszczy i węgli nieco za mało, przez to kalorii tylko tyle. W ostatnim daniu bez warzywa, ostatni raz gdy zjadłem warzywo 30 minut przed snem w diecie, 3 dni nic nie jadłem... Teraz proszę o pomoc co supertanio [...]

[...] co drugi dzien i cwiczyc i za kazdym razem co innego? wiec juz jest maly problem bo na laweczce wszystkiego nie zrobie. Co do odzywiania cos tam obilo mi sie o uszy liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem [...]

[...] na piąty posiłek i go omijam, ale wtedy zjadam więcej na szósty, także wychodzi mniej więcej na to samo. Tak wyglądała moja dieta od początku (tyle, że posiłków na początku było trochę mniej i mniej rzeczy jadłem, gdzies koło 2600 kalorii na początku wynosiła) i stopniowo ją rozbudowując przytyłem te 9kg. Tyle że na ten moment tyć przestałem. :P

No ale jak już więcej w siebie nie daje rady pakować? :P Przy tych 3k kalorii dziennie powinienem iść cały czas z wagą do góry, a stoję w miejscu. Może jednak jakieś odżywki czy coś...? Albo coś w stylu citropepsin ale mocniejsze. :D Zmieniony przez - teria w dniu 2012-03-24 12:17:40

[...] cwiczenia. Czy urosnie 2,5 cm w miesiac, zalezy jak cwizelismy do tej pory, jaka mamy diete, regeneracjje, zmeczenie orgaznizmu. Jezeli ktos np byl na redukcji zwiekszenie kalorii plus dobre ciwczenia dodadza szybko miesni, tak samo po przewie. 2,5 cm troche dzo w miesac, chociaz ja w swoim dzieniku po powrocie kontuzjj w okolo 2 miesiace [...]

ehhh jakos sie musze zmobilizować do diety,bo nigdy nie miałem jej takiej ze jadłem wiecej kalorii niz spalam i sadze ze przy dobrym treningu(hst)poszło by szybko do góry

1. jak pisze granica 120-150g bym operowal 2. wazysz 85 kg czyli min 170 g bialka - nawet pod 200g reszta kalorii min ~2600 kcal to tluszcze zdrowe 3. to co bedziesz mogl dluzej i z wieksza checia robic w teorii bieganie lepsze w praktyce to co wyzej

[...] węglowodan nie bedzie czasem tak ze na siłowni zaczne podnosić kapsle zamiast ciężarów haha? ja tam diety bialkowej nie widze widze za to diete zbilansowana pod katem kalorii i makroskladnikow A z treningiem coś działamy-tym na siłowni? oczywiscie ale moze zapropnujesz i poczytamy co Ci chodzi po glowie ? Brzuszków nie odpuszczać? [...]

[...] itp .... jak wspomnialem 1x w tygodniu to zbyt malo dla grupy miesniowej min 2 !! w diecie zbyt malo bialka swoja droga chyba czas zrobic post podsumowujacy bo juz 11 stron i idzie sie pogubic prosze w jednym poscie dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii) cel w drugim trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem

prosze w jednym poscie dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii) cel w drugim trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem w tym watku rzecz jasna Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-09 10:13:39

zrob prosze w tym watku ! male podsumowanie obecne dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii) cel trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem sorry ale jakos prosciej nie umiem

porownajmy to z tym co polecalem 1.jak pisze granica 120-150g bym operowal (ww) u Ciebie 270 g 2. wazysz 85 kg czyli min 170 g bialka - nawet pod 200g u Ciebie 120g reszta kalorii min ~2600 kcal to tluszcze zdrowe tj 100-120g u Ciebie 130g widzisz zmiany ktore warto wprowadzic ?

Biniu zerknij jak możesz bilans z dzisiaj ale do teraz :) powiem Ci troche głodny chodziłem przez te węgle :P http://www.tabele-kalorii.pl/

malolatx wczoraj byl dzien diety ? 1. malo kalorii 2. malo BARDZO malo bialka 3. ww juz lepiej 4. tluszczow ciut zbyt malo 5. wybor pokarmow pozostawia wiele do zyczenia 6. ryz wazysz PO ugotowaniu czy mierzysz cala torebke ktora wazy 100g PRZED ugotowaniem ? 7. jak wazysz 10 g pomidora, cebule i ogorka ? - po plasterku ? 8. SORRY ALE DIETA [...]

[...] musiałbym mieszkać sam i sam zarabiać aby do tej lodówki włożyć co ja uważam i sam robić każdy posiłek co jest jeszcze niemożliwe. Jeśli chodzi o ryż to brałem z tabeli kalorii, gdzie pisało "Ryż długoziarnisty biały - po ugotowaniu -Smaczne Ziarno- 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g a ja policzyłem dla 100-150g " Teraz zagadka [...]