SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalkulator obwody

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamietaj, że kalkulator liczy ogólnie, makro ustawiasz tochę bardziej pod siebie. Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć z 2800 (obserwując jak będzie się zachowywał organizm - waga i obwody do kontroli) Podbij tłuszcze do co najmniej 90g. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij ankiete bo w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-01-09 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia (masowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Imo to ten kalkulator z potreningu jest ujowy, policz zapotrzebowanie wg wzoru ktory znajduje sie na forum, dodaj 200-300 kcal na poczatek i porownaj wage obwody po 2 tygodniach, jak bedziesz stal w miejscu to dodasz kalorii. Nabial to niezbyt dobre zrodlo bialka. Zredukuj nabial a daj wiecej miesa. Co do 144g makaronu, prosta sprawa jezeli ma sie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2013-09-10 12:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kalorii powinienem jeść dziennie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak jak wyżej kalkulator to tylko pomoc w z orientowaniu się jakie masz zapotrzebowanie. 2100kcal na start to trochę za mało, chyba, ze ważysz 70kg, co przy Twoim wzroście nie było by zbyt dobre. Przyjmij więcej i jak po dwóch tygodniach będzie wszystko stało w miejscu to utnij tak z 10-12% z całości i znowu z dwa tygodnie, jak po dwóch tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-03-16 14:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wazysz 58kg i masz tendencje do nabierania tluszczu? zacznij od tego co podal kalkulator, obserwuj wage/obwody i wzgledem ich koryguj kalorycznosc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-01-04 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rotacja makroskładnikami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiadomo, że obwody spadają ale mam wszystko rozpisane miesiąc po miesiącu i widzę kiedy drastycznie spadał mięsień właśnie w momencie ucinania węgli i podbicia tłuszczy. Chce zrobić reverse ale chciałem się maksymalnie wyciąć bo niewiele tego zostało. Ten kalkulator nie jest w moim przypadku miarodajny, utrzymanie mam na około 2400-2500 kcal.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2016-04-11 14:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kaloriami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jesteś młody i aktywny, ale prawie 4000 kcal to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. Policz sobie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-06-21 20:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Wycinka !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 posiłki, jeśli tak Ci pasuje. Przyjmij 2g białka na kg masy ciała, około 1g tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta węgle do kaloryczności wyliczonej przez kalkulator (i tak jak pisałeś wyżej od zerowego, czyli tego na utrzymanie wagi ujmujesz na początek 300kcal) i obserwujesz obwody i wagę. A przed snem - jak najbardziej jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2016-04-18 22:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie :) Oczywiście żaden kalkulator dokładnie bilansu Ci nie wyliczy. Musisz kontrolować wagę i obwody przede wszystkim. Jeśli waga będzie szła w górę obcinasz trochę kalorii (o100) z węgli. I znów patrzysz co się dzieje. A co z treningiem u Ciebie? Jak wygląda? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 22:17:43

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2016-01-22 22:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz tutaj kalkulator ktory liczy na naturalnym cwiczeniu bez odzywej wpisujesz w calach obwody http://www.hypertrophy-specific.com/maximum-size-calculator.html

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2010-01-26 21:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a odstepstwa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sprawdź ten kalkulator http://www.mybodycomp.com/ ta mierzysz sobie obwody wpisujesz i wylcza najpierw musisz się zarejestrowac oczywiście za darmo

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4952 Data: 2005-05-05 10:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A bf sądzę, że około 15% (bo brzuch jest lekko otłuszczony, ale ogólnie dość szczupło, jak wszedłbyś na typową redukcję, mogłby Cię wysuszyć). Staraj się nie wchodzić na nadwyżkę na razie, obserwuj obwody. Bo nie każde wyliczenie zerowego jest poprawne, żaden kalkulator nie da nam pewności ile mamy jeść, dlatego też obserwacja jest kluczowa.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2017-08-05 09:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żaden kalkulator i żadne wyliczenia nie sa stuprocentowo dokładne. W przypadku osób, które jadły śmieciowo, samo "wyczyszczenie" diety może skutkowac znaczacą poprawą sylwetki. Ustal jakiś pułap, z którego startujesz, jedz zgodnie z rozkładem, obserwuj obwody i estetyke sylwetki - nie wagę i w razie potrzeby zmodyfikujesz dietę. Ostatni posiłek o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2017-01-28 17:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [62kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpisz w google "kalkulator bmr", tam wpisz swoje dane i ci wyjdzie wynik, jest lepszy niż ten powyżej, bo tam tylko wprowadzasz dane i samo ci pokazuje, niż jakiś skomplikowany wzór matematyczny :) 1600 wydaje się być okej, teoretycznie 1500 mogłoby być lepsze, ale możesz zaczynać od 1600. Pytanie czy ta dieta pudełkowa rzeczywiście ma dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2021-10-23 22:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BMR / Kalkulator zapotrzebowania (PoTreningu.pl)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli kalkulator obliczyl ci wartosci do utrzymania wagi to logicznym jest ze jak dodasz kcal to masa ciala bedzie rosla nie, te pomiary nie sa dokladne tylko srednie dla wprowadzonych przez ciebie danych zacznij od podanych i obserwuj wage/obwody i wzgledem efektow koryguj kalorycznosc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2013-01-04 01:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena typu sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ustawił bym na 3000 kcal i obserwował wagę a przede wszystkim lustro i obwody. Jak będzie szło do przodu to ok jak nie to bym dodawał. Kalkulator daje Ci tylko wartość wyjściową. U każdego będzie inaczej. Jeden z Twoją wagą będzie rósł na 3000 a inny na 3500. Dieta, trening, regeneracja z największym naciskiem na dietę ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2016-04-20 12:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Pomoc

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kalkulator nie zawsze jest najlepszym wyznacznikiem redukcji, ale daję, chociaż jakiś wzór na twoim miejscu ucinałbym raczej spokojnie kalorie, zaczął od -300 kcal, jeśli nie będzie efektu w obwodach/ wadzę, to wtedy utnij dalej, w razie większych " zastojów " mam tu namyśli 2 tyg ( co tydzień nie ma sensu ), ponieważ czasem może się pojawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2020-04-18 20:28:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dodanie kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] placki jaglane, batoniki jakieś z bakaliami. Niekoniecznie musi to być ryż z kurą %-) W dziale kuchnia znajdziesz sporo przepisów na wartościowe, zbilansowane przekąski, które można zabrać ze sobą. Co do tych 2 tysięcy, kalkulator Ci nigdy nie wyliczy dokładnie, ale możesz mniej więcej od tego zacząć, a w razie czego obserwować obwody ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2017-04-26 13:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8379 Data: 2021-11-30 23:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 16 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i trzecim posiłku obetnij trochę węgli, a dorzuć je właśnie tu. Właśnie - jak idą postępy przy 2800kcal? Są jakieś? Jak zmieniły się obwody i waga przez to pół roku? Z kalkulatora wynika, że potrzebujesz tyle, by wyjść na 0 - a Ty przecież potrzebujesz impulsu, nadwyżki kalorycznej. Kalkulator oczywiście nie jest dokładny i może się mylić, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-05-18 01:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej z tym ciałem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wieczorem moge wstawić prawdziwe obliczenia ze wzorów, kalkulator natomiast pokazuje mi utrzymanie wagi na poziomie 3000kcal. Kiedyś jak liczyłem ze wzorów to dla wagi 76kg wynioslo ok. 2800kcal. Generalnie na samym początku zrobiłem trochę taką świniomase gdyż jadłem na poziomie 400g wegli i nie ogarnąłem tego w porę, dopiero w późniejszym czasie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2018-03-14 14:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)