kaczy kuper

Daj zdjecie sylwetki od boku w luźnej postawie . Jesli masz zespół skrzyżowania dolnego ( potocznie przodopochylenie , kaczy kuper ,hiperlordozę ) to wlaśnie taki objaw że pupa w tył a brzuch w przód :) Wzmacnianie samych głębokich to tylko cześc pracy nad naprawą sylwetki . Tu trzeba najpierw rozluźnić przykurczone partie a później wzmocnić [...]

Ludzie są dzisiaj nieszczęśliwi...Tak bardzo koncentrują się na swojej powierzchowności,że płaski tyłek urasta do rangi niebotycznego problemu,większego niż zrobienie z siebie d****a na publicznym forum.Osobowością chłopie sprawisz,że będziesz miał najseksowniejszy kaczy kuper w historii ludzkości.Łapiesz czy idziesz dalej się mazać w poduszkę?

[...] raz dotyczące brzucha. Czy te spięcia powinienem wykonywać tak jak robie trening czyli co 2 dni, czy moge codziennie? 2. O ile wiem przy przysiadzie robi się tak zwany "kaczy kuper" czyli miednica do przodu a tyłek do tyłu? (Mam nadzieje, że wiecie o co chodzi, plecy w dolnym odcinku maksymalnie proste) I teraz pytanie: czy prostować [...]

Poniedziałek . Barki 1. wyciskanie sztangi zza karku 6 serii 10-12 powt. 2. wyciskanie Hantli 4 serie 10-12 powtórzeń 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4 serie 10-12 powtórzeń 4. prostowanie rąk w opadzie ciała 4 serie 10-12 powtórzeń . Biceps. 1. Prostą sztangą 5 serii 10-12 powtórzeń . 2. Hantlami 4 serie 10-12 powtórzeń . 3. [...]

[...] i biegac to co do silowni. Ćwiczenia w staniu beda najbardziej obciazaly ten odcinek kregoslupa. Jak wykonujesz cwiczenia w staniu lub w opadzie pamietaj rob tzw "kaczy kuper" czli tylek wypinasz do tylu. Mozesz tez zainwestoac w pas. W siedzeniu tez ten kregoslup bedize obciazany ale juz mniej. Robisz biceps na stojaca uginajac [...]

Na forum znalazłen taki oto plan treningowy na siłe: I TRENING Plecy: Martwy ciąg 3 x max kaczy kuper 10-8-6 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12-8-6 Szrugsy hantlami 2xMAX Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 Uginanie ramion na modlitewniku chwyt wąski 10-8-6 chwyt szeroki 10-8-6 II TRENING Klata: Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] ,a poza tym nie podziałać w całości na plecy obciążając zbytnio tył barku i czasami nawet bicep ( są też tacy co tak mają ).Ćwiczenie wygląda tak:stajesz w pozycji tzw. kaczy kuper i podciągasz sztangę mniej więcej do linii pasa ( ja tak robię )pod katim kątem abyś czuł mięśnie pleców.W/g mnie prawidłowo wykonane to ćwiczenie uaktywni i [...]

[...] wykonuj tylko do tego pochylenia, starając się zachować lordozę lędźwiową. W tym celu pierwszym ruchem przy wykonywaniu skłonu powinno być wygięcie miednicy do tyłu w tzw. kaczy kuper. Dopiero teraz pochylasz się do przodu starajac się utrzymać zaakcentowane wygięcie kręgosłupa lędźwiowego. Jeśli lordoza prostuje się i kifozuje - zmniejsz [...]

NO MI NP PRZY 70 kg ciężko już bylo tiltem robic... ale moze dlatego, ze ja na co dzien musze go pilnowac, bo mi sie w ledzwiowym kaczy kuper robi

wiktor mam ten sam problem co ty kaczy kuper i tyle :D

okopał ci ktoś kiedyś ten kaczy kuper ? %-) A z dzioba chcesz ? %-)

nie widac mocno kaczego kupra :D u mnie po MRI wyszlo ze mam kosc krzyzowa nadmiernie poziomą :D to sie nazywa kaczy kuper! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-05 12:29:09

okopał ci ktoś kiedyś ten kaczy kuper ? %-)

twarz crazy froga, kaczy kuper, maly czworoboczny szczegolnie kaptury, male przedramiona, duzy beben - tak widze kaia;] jednak jak zrobi forme to bedzie top3

[...] machać. }:-( Co do postawy mojej koślawej stwierdzono co następuje: - lekka skolioza boczna w dolnym odcinku kręgosłupa, - rotacja miednicy, - zła postawa (wypięta pupa - kaczy kuper po mojemu). Zalecenia: - wzmacniać mięśnie brzucha w celu popraw ogólnej postawy ciała i odciążenia mięśni grzbietowych. Na następnej wizycie będziemy jeszcze [...]

[...] - ja wolę taki z wypustkami... Turecki jest dramatem.... Keb nawet nie wspominaj. generalnie poleca się trzymać oparcia ławki i schodzić w dół z wyprostowanymi plecami i kaczym kuprem na maxa. Ten kaczy kuper zapewnia właściwą rotację głowy kości udowej w miednicy. Keb - robiłaś kiedyś? Ja sie nie mogę zabrać w ten sposób za to , kombinuję [...]

[...] Pompki na poręczach spoko Prostowanie ramion na wyciągu łokcje za bardzo Ci latają .No i pochyl się do przodu robiąc tak zwany kaczy kuper (ostatnio przekonało mnie kilka osób żeby tak robić , bo też z tym ćwiczeniem różnie u mnie było) W siadach wydaje mi się że najpierw idziesz nogami w górę a [...]

Unoszenie - rob obiema rekom na raz. Nie prowadz rąk tak wysoko, bo to nie ma sensu, max to tak, żeby mieć ramie równolegle do podloza. PAMIETAJ aby ZAWSZE lokiec byl wyzej niz nadgarstek. Prostowanie - kiepskie ujecie, ale juz tu widać ze nie najlepiej. Pochyl sie troche bardziej, wypnij dupe i wtedy macahaj. Wiosło - ręka trzymajaca gryf musi [...]

[...] ja lubię robić z przecięciem/krzyżowaniem rąk. SS na barki - rób stojąc, TYM SAMYM CIĘŻAREM. Prostowanie na wyciągu - osobiście ja stoję inaczej - wypinam tyłem, robię taki "kaczy kuper" %-) WL - ściągasz łopatki? Wyc stojąc - jak wyciskasz musisz prowadzic sztangę po takim łuku - sztange w koncowym momencie patrzac od boku jest za glowa ;-) [...]

Raffi No widzisz sam że z chwilą jak się pojawiły filmy to i ruch się większy zrobił Koledzy z doświadczeniem trafnie to i tamto wytknęli co mam nadzieję posłuży doskonaleniu techniki . Od siebie dodam : Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne [...]