jakie

[...] na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, trzeba to często robić [...]

oki dzieki ruszam za 2 dni bede dawal znac jakie postepy do lipca kompletny detoks silka dieta i odpoczynek.

Jakie te aminkowasy? Jak dla mnie to lepiej kupic bcaa, a zamiast tych amin bialko poprostu. NolzZeR bcaa to nie aminokwasy proste:-)

1. WIEK: 38 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ~10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta,npp [...]

Aaaaale kotleciorki!! :-} A to dzisiejsze zamówienie - chyba jedna z najbardziej wymagających potraw, jakie przyszło mi przygotowywać w pracy :)) SUCHE TOSTY %-) No i kaczucha z jabłkami u babci :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f149e1ec2f84e99a804bdc0f4c048c4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce1607b83e5b45d0816d38fc63a57047.jpg Zmieniony [...]

Siema, Mam zamiar zakupic swoje pierwsze bialeczko. Ogrom wyboru zmieszal mnie calkowicie, nie wiem co wybrac ;x Jakie białko polecacie? Chodzi tu oczywiscie o jak najlepszy stosunek jakosci do ceny :) Mam za soba pol roku silowni. I jeszcze pytanie... lepiej zjesc twarog chudy na noc czy wypic proteinki z supla?

[...] Do rzeczy. Mam pewien dylemat, ponieważ strasznie jaram sie Kalistenika, BarBrothers itd. a z drugiej strony chciałbym spróbować siłowni chociaż na miesiąc. A, że już jakieś początki za mną chciałbym zapytać was o poradę dot, treningu. Jakie ćwiczenia itd. Poniżej wstawiam też fotki po tych prawie 3 miesiącach. Dla mnie jest progres, nie [...]

Jakie polecicie chłopy dobre białeczko ? Wlasnie skonczylem tempro doriana ,moze wziułbym cos innego

ile wynosi Twoja masa ciała? Jak planujesz to urozmaicać? ile warzyw i jakie jadasz? Dieta pozostawia dużo do życzenia, ale więcej info po odp. na te pytania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-30 14:25:48

Witam, chciałbym się Was poradzić czy trening FBW z priorytetem na barki to dobry pomysł na rozrost barków. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Wykonywać je na początku treningu? Chcę trenować co drugi dzień tj: pon-śr-pt-nd-wt-czw itd... Dietę staram się trzymać. Do tego będę brał kreatynę mono.

ok wiec zmienmy dece na Enana do tego boldek i wino tylko jakie dawki boldka? bo enana walilbym 700mg tygodniowo teraz tyle bije cypio

Witam wszystkich. Mam zamiar popracować nad swoją sylwetką i chciałbym zrzucić trochę wagi jeszcze aby potem łatwiej było mi uwidocznić mięśnie. Chciałbym jakiś porad co do ułożenia ditey i treningu.. Ćwiczę już mniej więcej 3 miesiące teraz chce do tego dobrac dobrą dietę i przystosować trening aby efekty były lepsze. Jakie sa wasze sugestie... [...]

Nie traktuję wszystkich jedną miarą. Po prostu wiem ile się da zrobić w 2 lata i jakie są najczęstsze powody słabszych efektów. A co do priorytetów to sposobów na nie jest mnóstwo. Od multiplikowania treningu jakiejś partii po przemyślane metody intensyfikacyjne lub nawet metody uderzeniowe. Wszystko to znajdziesz tu na forum. Opisywanie tego po [...]

bo ch**owy gainer... tak to by były efekty :D Tak jak do mnie znajomy ostatnio, jak sie pytałem jakie carbo ma i ile dał... To mówi ze dobre jest, ale efekty słabe... xD

[...] rzeczy :) Po wczorajszej konsultacji i treningu z Adamem mam już zarys tego jak będziemy działać dalej, wprowadzam lekkie zmiany i obserwuje co bedzie sie działo. Zmiany jakie wprowadzam to lekka rotacja węglowodanów i tłuszczy w zależności od tego czy trenuje czy też nie. Schemat prezentuje się tak DT - białka 220g - węglowodanów 250g - [...]

spora maszynka, a okoliczności tej gleby jakie?

[...] rozkręcasz metabolizm obserwujesz co sie dzieje, jak idzie w złą stronę to korygujesz - dodajesz aero lub ucinasz miskę możesz sobie z policzyc też ile wcześniej jadłeś, jakie to były wartości Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-29 14:11:19 Oceńcie Panowie te moje wypociny Posiłek nr 1 6:00 [...]

1. Dolozyc jakies witaminy,czosnek do tego cyklu jak tak to jakie? 2. W ostatnim tyg cyklu zaczac brac kreatyne by zminimalizowac spadki?

Czesc, przedstawiam moja wizje 2 przykladowych planow. Split x4 i split x3. Ktory mam wybrac? Jakie zmiany doradzicie? Split x4 pon:klata,barki,tric wt:nogi,plecy.biceps sr,niedziela-brzuch W x4 dniowym wyszlo mi ze robiac duze partie po 3cw i 3 serie wyjdzie 18 serii na tydzien,male zas 2cw po 3s to w tydzien 12s Split x3 pon:klata,tric,bary [...]

adkens jakie masz objawy nietolerancji?? ja odstawilem nabial na Swieta i wczoraj zrobilem test...i tak jak tu https://www.youtube.com/watch?v=uEWZrZP14fU po dawce nabialu po okolo godzinie wiatry ,wzdecia.... tez myslalem ze moze gluten , pozatym jest wiele chorob jelit,trzustki itd majacych podobne objawy....boje sie tylko ze mam jakies [...]