jak poprawić kondycję na 1000m

jak poprawić kondycję w biegu na 1000m ?

jak poprawić kondycję w biegu na 1000m ?

[...] i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, powiadomcie mnie o tym ;) -rozgrzewka, -wytrzymałość, -na szybkość, zwinność i zręczność, [...]

Cześć. Chciałbym w przyszłość biegać 1000m w granicach 3 minut. W Ogólniaku mój czas na tym dystansie - nie pocąc się zbyt przesadnie - to 3:15. Aktualnie skończyłem 2 rok studiów i po 3 roku chciałbym zmienić szkołę w której ubiorą mnie w mundur i tam zacznę robić coś co by mnie satysfakcjonowało. Dodatkowo ćwiczę w domu pn, śr, piątek i [...]

[...] przez znajomego ktorego poznalismy na boisku ale teraz takowe sie zakonczyły. Ale to nie wazne chce przez ten czas tzn do wrzesnia potem wymusze na wfiscie zeby zorganizowal jakies zajecia w koszykowke ale do tego czasu chcalbym poprawic kondycje skocznosc koordynacje itp i chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc plan aktualnie od 2 tyg biegam 4 km [...]

Witam. Mam 17lat i wlasnie rozpocząłem treningi boksu. Wiem, ze pozno ale cwicze dla samego siebie, nie licze na zadne tytuly. Jedyny problem jaki sie pojawil to to, ze nie za dobrze u mnie z kondycja. Moj wzrost to 177 i waga 81kg. Nie jestem gruby ale jednak ten tluszcz jest. Mam dosc duze uda bo kiedys trenowalem pilke przez pare lat i jakos [...]

Witam Chciałem poprawić swój czas około 1min w dół. Obecnie mam na 1000m czas 4.30 i nigdy wcześniej nie biegałem, no tyle co na w-f. Moje pytanie jest takie jak poprawić ten czas o tą minutę a nawet 1,30. Z tego co widzę po sobie to muszę poprawić kondycję i szybkość. Z góry dzięki.

[...] na kondycję nie narzekam chodziaż muszę jeszcze ją poprawić. Największy problem mam z podciąganiem (12 razy). Kolega, który dużo ćwiczy na siłowni - jednak dużo nie biegał (jak z nim biegnę czuje się jakbym był na spacerze) radzi mi, żebym robił z nim trening ogólnorozwojowy na siłowni bo jego zdaniem pójdzie mi wtedy wszystko do przodu. Ten [...]

[...] że jestem szybki,lecz ostatnio podczas ścigania się z 2 lata starszymi kolegami,z którymi nie mam kontaktu na co dzień ,zauważyłem, iż w biegu na 60 m wyprzedzają mnie na jakieś 7-10 m. Nie wiem jakie mam obecnie czasy na poszczególnych dystansach,lecz pamiętam, że w tamtym roku na 1000m miałem 4 coś.Piszę o tym, ponieważ kondycje także [...]

[...] swój czas na 1000m to niecałe 4min, muszę do marca poprawić kondycję, żeby jeździć na zawody. Pół roku temu miałem 3:20. Trochę mi spadło. Proszę o rade: gdzie biegać, jak biegać, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie tempo i czas treningu. Mam zamiar biegać co 2 dzień. Do dyspozycji mam polne dróżki, (sztanga, sztangielki). I czy jak będę [...]

Mam problem jak mozecie sie spodziewac w sumie to dylemat;];] jak sądzicie które ćwiczenie wpływa najlepiej na naszą kondycję?? chodzi mi tu głownie o to by poprawic swój czas na 1000m, 60m i 300m

[...] lat i gram w piłkę reczną;) chcialbym poprawic swoj wyskok, kondycje, sprint co mam robic? chodzilem na silownie.. wycisk max 74kg(185cm wzrostu , 70kg wagi) wyskok dosiężny 50-55cm wynik na 60m - 8,4s na 1000m - 3:50min jak widac wyniki nie sa rewelacyjne.. co robic.. by byly lepsze? Czekam Zmieniony przez - malolat92 w dniu 2007-06-26 15:53:55

[...] ja go tylko przetłumaczyłem na naszą mowę. Honig jest ekspertem w sprawach kondycji i treningu siłowego w boksie zawodowym od ponad 15 lat. Pracował z takimi zawodnikami jak: Jameel McCline, Vivian Harris, Zab Judah, Kathy Collins, Oleg Maskev, Robert Allen, and Dimitri Salita. Wytrzymałość sercowo-naczyniowa to bardzo istotny element [...]

[...] siłke, dieta suple itd. Wczoraj z znajomymi poszedłem na trening boksu, 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu box tajski. Reasumując po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko. 1. Treeningi siłowe jak na razie mam tak, czy będzie mogło tak zostać żeby pasowało [...]

[...] a dokladnie biegam na dlugie dystansy {1000m -1500m -3000m} Zalezy mi na dobrej wytrzymalosci pod czas biegu bo u mnie z tym slabo. Kondycje mam dosyc dobra ale pod czas biegu nie wytrzymuje tepa pzeciwnikow. Zblizaja sie kwalifikacje do mistrzostw Polski i musze na nich jak najlpiej wypasc. Jak mam trenowac zeby poprawic moja wytrzymalosc ?

[...] ten plat na wytrzywalosc, który podal body(szacunek dla ciebie): Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca, w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa [...]

najpierw 5 km biegu truchtem, ale nie wolnym tylko normalnym ( chyba żę nie wytrzymasz) Następnie rozciąganie ( badzo ważne !) dokladnie się rozciągnij... Potem skiping wolny ( a,b,c) - tak żebyś się nimio nie zmęczył a tylko rozgrzał następnie 5 x 100m Po każdych 100m wracasz spacerkiem na miejsce z kąd wcześniej robiłes... Odpocznij po każdej [...]

Trochę wczoraj myślałam jak mam to rozłożyć tzn gdzie wcisnąć wioślarza. Ciężko jest to wszystko pogodzić. Najlepszy będzie chyba taki rozkład przy czym nie będę wykonywać treningów siłowych na treningu wioślarza. Coś wymyślę aby tego unikać. Może czasem zamiast aero zrobię jakiś trening wytrzymałościowy aby poprawić kondycję. Plan : w [...]

[...] ;p Wariat oj jest. Nie dość, że mięcha mało to i zalany w hoy. Po drugie chciałbym poprawić kondycję i przyśpieszenie. 3:50 na 1000m i 8:20 na 60m to moje czasy z wf'u ({{:-(). A potem zabrać się za jakiś plan Antos'a jak Bóg da, a podobno są dość ciężkie. Jutro jakieś podsumowanie z 3 mc treningu planem FBW i wypiski do redukcji.

[...] po skurczu, który złapał mnie w oby łydkach jednocześnie dzisiaj w nocy. 4. Przysiady 8 8 8 8 Dziwnie łatwo przychodzi mi to ćwiczenie. Jestem ciekaw przy jakim obciążeniu pojawią się pierwsze problemy. 5. Podciąganie 8 8 8 8 Jakoś nigdy nie mogę "dogrzać" okolic łokcia, co odczuwam przy niemal każdym powtórzeniu. [...]