jak

Trening trochę przeładowany, na małe partie robisz więcej niż na duże, np mc na prostych nogach było by już lepsze niz uginanie nóg, jak trenujesz brzuch, szkoda że ni napisałeś jakie serie robisz. Jem dużo białka nic mi nie mówi, białko nie jest najważniejsze.

Jak kogo zjesz?

Mass xxl uzupelnia Ci braki w diecie tak samo jak białko, więc na tym się cyklu nie robi...

Jest jak najbardziej o ile wszystko wykonywane jest prawidłowo. Przykładowo kilka serii przysiadów tylnych w niskim zakresie powtórzeń, następnie przysiady przednie w strikte hipertroficznym zakresie i nogi aż palą ;-) Sam nieraz cały trening nóg ograniczałem do tych 2 ćwiczeń

ad.1 siemię lniane dostanies w kazdym popularnym markecie, chia w sklepie sfd sam kupuje http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=chia ad.2 ja nie wliczam, ale jak ktoś sobie skrupulatnie wszystko oblicza co do grama i kalorii to pewnie i warzywa wlicza

Rób na powtórzenia. Jak juz dojdziesz o dobrej wpawy mozesz użyć taśmy oporowej by bylo ciężaej.

Zdecydowanie tak ;-) Pewnie nawet taki atak na swoją nazwę jak byś poszukał dobrze ;-)

zjeść można wsyztsko tylko czy jest sens, jak masz np jednego blista to po co się zastanawiać, bakterie szybkko ulegają zniszczeniu, nawet nieraz na opakoaniu napisane jest ile ich może być po jakimś tam okresie od czasy wyprodukowania.

[...] rzeczywiście może się pojawić w sytuacji, gdy produktu nie mamy pod ręką a chcemy sprawdzić nawet z ciekawości poszczególne wartości składników odżywczych. Nie kojarzę jak podane jest na stronie sklepu, ale wydaje mi się, że taka informacja może być również podana na stronie producenta. Ogólnie, smak sam w sobie nie powinien mieć wpływu na [...]

Inny drób bazuj na chudym mięsie indyk kura lub jak Cie stać wołowina od czasu do czasu a tłuszcze dodawaj sam z dobrych źródeł

...no jak cała reszta jest oki, to i te dwa suple ci pomogą bo gdyby było inaczej to nie byłoby sensu łykać ani aminek ani kreatyny, zma i lecytyną poleciłbym ci jeszcze z tak najbardziej potrzebnych rzeczy przy wyrabianiu siły.

Jeszcze jedno... Jak taki JOGURT wpływa na trawienie? Czasem po zjedzeniu takiego jogurtu (zresztą naturalnego) mam uczucie, jakby mój żołądek trawił na "pełnych obrotach". Czy to dobry znak?

jak zbilansujesz odzwyki w zapotrzebowaniu ktorymn obliczyles to teoretyczni enie odlozy sie.. po to są odzwyki zeby uzupelniać braki. Nie masz braków (wszytko dostarczasz z jedzenia) to odzywki są zbedne.. bo same w sobie nie są jakimis nadzwyczajnymi produktami...

a jak oceniasz swoją budowę/metabolizm- ekto, endo, mezomorfik? w powyższych mogłoby wynikać, że ten pierwszy, jednakże przecież możesz mieć wiekszy procent tk. tłuszczowej/czego suche liczby nie ujmują/

ja jeśli juz to polecam chlebek razowy. w postach podwieszinych jest pełno super przepisów na taki chlebek ale własnej roboty. zawsze lepszy :) jednak, ograniczałabym się do jego spożywania. A właśnie jak ocenicie rolę sera żółtego na redukcji?

Da sie, nawet bedzie latwiej to zrobic niz jak bys mial do dyspozycji same wyciagi

Oczywiście żę mogą ulec uszkodzeniu jak przy mniej angażujących czynnościach ma to miejsce, myślę że kwestia najważniejsza to długość paznokci.

heh nikt tego nawet nieczyta albo nikomu sie nechce pomóc. założe nowy post jak nikt niepomoże albo spytam na imperium sportu.narka

a ja mam takie pytanie przy okazji: zakupiłem nie wiem czy nie zbyt pochopnie kretke treka normal plus. ale tak teraz czytam, ludzie straszą że ona ma dużo sodu. w sumie tam jest tego 5g na 100 więc znów nie tak dużo. ktoś pisał że szkodzi na nerki. jak z końcu z tym jest? jeden cylk chyba można zrobić, nie? :)

"JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY" Michail ma dobry post o tym