jak

Dokładnie, ale do wszystkiego chyba trzeba samemu dojść, ja dwa razy w życiu robiłem deload i ani razu nie poczułem się po tym jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. [...]

Tak jak ostatnio gadaliśmy, progres na przetrEni tych lat mega. I jak widać na plecach tez miesa dołożone od groma. A co najważniejsze proporcje zachowane a właściwie to poprawione nawet moim zdaniem. A co do deloadow to tez uważam że obcinanie objętości, czy treningi na 80% tez totalnie się nie sprawdzają w moim wypadku.

co do deloadu to u mnie z kolei wygląda to odwrotnie, bo jak ostatnio zrobiłem totalny tydzień off (chyba jakoś w październiku) to później totalnie nie mogłem przez kolejne dobre dwa tyg sie odpowiednio "wkręcić" i te treningi pamiętam były mega kiepskie takze w moim przypadku jesli off to mysle maksymalnie 3 dni, a jak mam robić tydzień to wole [...]

Mariusz, a jak Ci siadają te maszyny Pannatty w Extreme? Spoko? Na nogi akurat spoko jak dla mnie ale reszta hammerow jakaś dziwna

[...] treningu Ale akurat dziś miałem fizio, Chciaz nogi stwierdził że mam w dobrym stanie więc praca standordowo z plecami, a już przy pozowaniu na. Czczo czułem że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli jajecznica 2 i 3 ryż indyk oliwa 4.omlet białka [...]

Mario jest taki progres, czekam niecierpliwie co z tego zostanie bo jest konkret :D fajnie jakby była możliwość przenieść się na chwile w czasie i zobaczyć jak będzie np jesienią 2022 %-) bo póki co pewno prędko się nie przekonamy co z tego zostanie, ale z drugiej strony nigdzie się nie śpieszy, bo młodszy już nie będę :D a poza tym to już [...]

Ulany to nie jesteś xD ciągnij tą masę jak najdłużej bo w sumie nigdy nie miałeś dłuższego offseasonu więc jak jest w końcu okazja to buduj ile możesz !

Ja tam byłem raz, cyganów ogrom, ludzi w ch** ogółem, mega padaka jak dla mnie. Woeczorem może luźniej ale jak ja byłem bez szans na zrobienie treningu.

U mnie z pracy taki ponad 130kg Andrzejek ma z triathlonu właśnie, musiałbym dopytać czy jakieś badania musiał robić. Beka była jak mi to pokazywał, już widzę jak te 1,5km płynie... Chyba na materacu :D

Dobre zdjęcie z tymi plecami :-D Mario jak możesz napisz co robiłeś na klatkę, jestem ciekaw bo mnie jutro czeka parafialny trening %-) Zacząłem od wstępnego zmęczenia rozpietki w bramie Potem jedno główne cw skos dodatni shmit Jako drugie to wciskanie siedząc ale ustawiłem tak że można by było zaliczyć pod gilotynę bo ruch szedł wysoko i chwyt [...]

I właśnie panowie tymi kroplami się załatwiliśmy... Bo one są dobre na 3-5 dni żeby używać a nie 3 lata jak ja i potem już ciężko bez tego...na kwaranteie w Grecji jak mi brakło to dwie noce miałem z bani... Ale potem jakoś się przuczylem i dało radę bez funkcjonować ale tak jka teraz zaroki zawalone i gardło to znów zacząłem bo Chciaz nos odtyka [...]

Identycnzie jak u mnie było - zaczeło się od gardła i zawalonego nosa, potem doszło lekkie osłabienie, a później taki ból stawów i mięśni,że całkowicie mnie pokonało ;-D Tak mocno trzymało dwa dni, a teraz pozostał tylko ten zawalony nos Daiwd to korona jak nic ;d Bo właśnie teraz poodbno takie objawy ze na koniec obolałe mięśnie itp ;d Więc może [...]

Dziś jak już wspomnialem zrobiłem trening więc nawet nie było dłuższej przerwy jak 1 dzień Tylko od środy było na zmianę dt dnt itd Jutro mam nadzieję że samopoczucie będzie jeszcze lepsze bo gardło dziś znacznie lepiej Dobrze ze akurat mi dziś wypadły łapy i lekko plecy więc z powodzeniem mogłem zrobić w piwnicy ;d i w Efekcie wyszedł fajny [...]

Dzis właściciel mojej Silki gadał że nawet sanepid i policja jest za nim bo nie widzą podstaw prawnych do zamknięcia, ale jak się otworzy będą 3x ed bo taki mają nakaz %-) a oprócz ich inne służby + np skarbówka która zawsze coś znajdzie jak będzie chciała :)

wczoraj zrobiłem klatkę z tricepsem ale już wpiski nie dałem bo w sumie dzień na obrotach, a do tego samopoczucie jakoś nie sprzyja więc i mniej wydajny :D gardło w sumie już nie boli ale ciągle zawalone zatoki co ogólnie wkvrwia i utrudnia, ostani tydzień to trenowanie było takie co drugi dzień, bo niby nie czułem się idealnie ale tez nie czułem [...]

Zależy też jak długo bo jak na nogi nie masz żadnego prostowania uginania już nie mówiąc o suwnicy to małe pole manewru ;d ale dziś już wracam na normlana siłkę mam nadzieję że bez żadnych kolejnych głupich akcji zamykania ;)

Love story jak w wieku 16-18 lat tak jak piszesz xd

[...] zapomniałeś co to za uczucie, bo na publicznych siłowniach to normalka. Ciężko trzymać się sztywno zaplanowanego planu(kolejności itp.) bo cokolwiek - maszyna, wyciąg, ławka jak jest jedno stanowisko na cały obiekt to ciężko się wstrzelić, żeby było wolne akurat jak Ty tego potrzebujesz. Na swojej może masz mniejszy wybór sprzętu, ale i spokojną [...]

Zależy %-) jak główne cw np siady to przed dwoma docelowymi robię zazywvzaj 12-15, 10,8 i potem już docelowe chyba że czuję się tak niepewnie niendogarzny to robię na 6-4 pow i dopiero docelowe. A np jak mam 3.serie 3x12 ciężkie to zazwyczaj przed tym robię 1 czy 2s ale większą ilsoc pow

Najgorzej właśnie jak ktoś z pary głuchy, bo jak jeszcze w muzykę trafia to pół biedy :D. A pomijam, że my nie potrafiliśmy nawet 2 na 1 w podstawowej wersji (dalej zrsztą mojej się myli xD).