jak

Jeżeli jesteś osobą początkującą, to jak najbardziej podany powyżej dział będzie dla Ciebie odpowiedni. Możesz też zrobić to w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Kreatynę można stosować cały czas, nie trzeba stosować cykli, nie ma efektów ubocznych tego. Można podchodzić do niej jak do witamin.

Czyli takie rzeczy jak wapń,kwas foliowy,witamina D, preparat REXORUBIA,argina , duza ilość białka nie pomoże ?

Ale glupio mi jest jak wszyscy znajomi,przyjaciele są ode mnie wyżsi

Szyszka chmielu w tabletkach, Ashwagandha. Magnez z B6 jak najbardziej ale miałem problemy se snem i sam magnez nic nie pomagał. Najbardziej odczulem poprawe po Ashwagandzie

[...] Być może teanina mogłaby się sprawdzić. https://potreningu.pl/articles/4281/substancja-zawarta-w-herbacie-zmniejsza-napiecie-psychiczne https://potreningu.pl/articles/5112/jak-poprawic-jakosc-snu Zielonej herbaty samej w sobie trzeba by wypić zbyt dużo. Dlatego też tylko i wyłącznie ekstrakt standaryzowany. Osobiście stosuje: ZMA, ashwagandę i [...]

[...] mechanicznej a pozniej dodaj cwicznia o ktorych pisalam ja i Jedi co do stepera, to Jedi juz dal linka - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

Jak dawkowac ta odzywke moja dieta jest taka: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka 0,5% z kubkiem płatków owsianych) Waze 80kg

no coz ja zawsze jadlem gainera nie duzo, tak okolo 200g w dni treningowe- lecz zamierzam w niedlugim czasie brac po 300g w dni terningowe i 200 w wolne. tak wiem wiem zaraz beda glosy ze te dawki sa konskie i bezsensu, ale jesli ktos ma taki szybki metabolizm jak ja to zrozumie.

ja raz nad wodą zabrałem posiłek - ugotowany woreczek ryżu i coś jeszcze( nie pamiętam), pływaliśmy na łódce ze znajomymi a ja otwieram woreczek i zaczynam pakować ryż a ci się patrzą jak można na suchara ryż z woreczka zażerać

Jak ci wygodniej. Ale ja w takim połaczeniu to raczej krete bym zapodał po. Rzecz gustu i upodoban.

kreatyne biezr zawsze rano na czczo w dni nietrenigowe, a w trenigowe rano na czczo i po trenigu. jak robisz aeroby to bierz krete i tak, a zrezygnuj z kofeiny.

DUDA w atlasie mi sie wydaje , ze to nie jest zachowane bo ta sa gify i jest to tylko pokazane jak robic a nie z jaka szybkością. Chodzi mi o trenning na mase. Moze gdzies do sciagnięcia są takie filmy?? Rapidshare czy coś xD??

to zależy od siły chwytu jak się ma słabą to niestety trzeba bo się sztanga wyślizguje :)

Tylko nie rozumiem po co ci kilka chwytów. To chyba nic nie zmienia w ćwiczeniu :) tutaj chodiz tylko o utrzymanie sztangi -- zamiast kombinacji załatw pasy na ręce albo sam zrób sobie takie jak ja mam i jest gitara. Pozdrawiam

i zeby tylko oslabil chwyt na przyszlosc ?? zadnych pasow i rekawic !! jak nie mozna utrzymac zmniejszyc ciezar

NO ZALEŻY JAK KTOŚ NA TO PATRZY. NIEKTÓRZY UŻYWAJĄ PRZY NORMALNYCH ĆWICZENIACH, NAWET PRZY TAKICH BANALNYCH KTÓRE NIE OBCIĄŻAJĄ W OGÓLE DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I JEST OK. ALE WEDŁUG MNIE TO JEST GŁUPOTA-- OCZYWIŚCIE POMIJAM TYCH KTÓRZY ZAKŁADAJĄ PAS DO WSZYSTKIEGO- Z PRZYZWYCZAJENIA- BO WIDZIAŁEM JUŻ SPORO TAKICH OSÓB NO ALE CÓŻ... ziomlogos [...]

NO ZALEŻY JAK KTOŚ NA TO PATRZY. NIEKTÓRZY UŻYWAJĄ PRZY NORMALNYCH ĆWICZENIACH, NAWET PRZY TAKICH BANALNYCH KTÓRE NIE OBCIĄŻAJĄ W OGÓLE DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA I JEST OK. kto? dzieciaki z pobliskiej siłowni? typowi sezonowcy? ( a i takich widziałem co w pasie cała godzine łazili) zaskron stajesz murem za pasem za dodatkami, które są po prostu [...]

[...] Wyzywał mnie przy pierwszej wypowiedzi. Potem się spierał i przytaczał wypowiedzi jednego ze znawców-- napisałem potem w tej kwestii do tego znawcy i okazało się że jest tak jak ja mówię a użytkownik nie jest doczytany, nie czyta ze zrozumieniem i wyciąga niepoprawne wnioski. Dla tego jestem wyczulony na takie wypowiedzi typu- zgadzam się czy coś [...]

A można kupic coś na odblok w sklepie z suplami w Polsce,kiedys znajomy gdy był w Irlandii kupił coś na odblok nie pamietam nazwy,jutro moze sie dowiem jak to sie nazywało,ponoć było typowo na odblok,moze ktos cos o takich specyfikach sie wypowiedzieć??