jak zrobić sprężynkę

Witam, Moje pytanie brzmi, jak zacząć trenować akrobatykę?Jak się rozciągnąć aby zrobić szpagaty i tak dalej? Jak nauczyć się salta i sprężynki? Jak rozwijać wytrzymałość mięśni bez przybierania tkanki mięśniowej i jednocześnie nie tracąc jej? Próbuję sprężynkę zrobić od 4 dni, cały czas tylko przypieprzę o ziemię z całej siły nogami i to [...]

[...] - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki trening, że prawie krzyczę na ciężary, że mi nie podskoczą. Zaczęłam od dwóch razy w tygodniu [...]

umieściłem to w spam poście,ale jak by ktoś tego nie przeczytał to zapraszamtrochę długie,ale warto Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się [...]

[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]

[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]

Skąd wiesz, że był wolniejszy? Miecze europejskie są leciutkie, stereotyp ich "ciężkości" jest obecny w *******onej popkulturze (tak samo jak rogaty hełm Wikingów, który nie był rogaty). A w zbroi płytowej da się zrobić sprężynkę. No i pozostaje sprawa tego, że przeciwko takiej zbroi najlepsza była broń obuchowa, a nie sieczna. Może [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie jak się dobrze rozciągnąć żeby zrobić szpagat lub coś takiego??? I jakie ćwiczenia są potrzebne żeby wykonać sprężynkę lub jakiś przewrót???

flying , faktycznie w wakacje ciezko tak wstac ale innego wyjscia chyba nie ma w takie upaly, w sumie tak jak sobie mysle to na 9 max jakby pojsc to pewnie jeszcze nie byloby az tak goraco, a to juz ludzka godzina . Bede testowac jak tylko upaly przyjda przynajmneij dzien dluzszy bedzie dzisiaj nie bylo az tak duszno wiec udalo mi sie zrobic [...]

[...] starcie SFD i Patriarchy Wszystkich Salami. Ostateczne starcie ...jego umysł stopniowo się rozjaśniał po potężnym snifie z kreski. Zaczynał dostrzegać subtelności, jakie umykają zwykłym ludziom. Gdzieś na styku światła i cienia za sobą dostrzegł, albo raczej wyczuł, czyjś ostrożny ruch. Nie, tamci niczym się nie zdradzili. Prawdziwi [...]

[...] to wybicie z łowy takie już robie bez zawahania, twardo miękko północ południe wychodzi mi wszystko pięknie. teraz chciałem sie nauczyć front flipa robie wszystko tak jak w tutorialach i gówienko :( mam 2 GRUBE materace zwijam sie chwytam za kolana no i zawsze spadam na dupe za przeproszeniem :/ wiem gdzie robie błąd - mam za małe wybicie [...]

pomóżcie mi krok po kroku jak zrobić sprężynke bo nie umiem a kolega powiedział ze bede taki po niej

[...] tak oporny organizm ze za zadne skarby nie moge przytyc Postanowilem cos z tym zrobic, mam do dyspozycji lawke prosta, sztange, hantelki, sprezynke do rozciagania(niewiem jak sie to fachowo nazywa :P ) Wyczytalem ze na poczatek najlepszy jest trening 3x w tygodniu o regularnych godzinach. OK pasuje mi w poniedzialek, srode, piatek po 20 [...]

[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]

Jestem w stanie zrobić maksymalnie 75 pompek, a podciągnę się szerokim nachwytem 10-11 razy. Sprzętu takowego nie posiadam, wyłącznie sprężynkę oraz dwa hantle po 3kg i jeden 10 kg. Prosiłbym o wytłumaczenie ćwiczeń takich jak: Wznosy bokiem, arnoldki, oraz na czym dokładnie polega podciąganie sztangielki do brody (tzn. postawa ciała itp.).

[...] zalepilem plastrem zeby rana sie nie zabrudzila, ewentualnie zeby sie zarodniki nie przeniosly gdzie indziej. A teraz ide spac tylko strzele sobie apap bo mnie zab nap**** jak cholera. Jak jutro nie przestanie to wezme znowu te igle i... hehehe ;) Chcecie sie pozbyc kurzajki to bedziecie wiedzieli co zrobic. Wypalcie tylko dobrze narzedzia. I [...]

[...] chwilowy ból). Byłem z tym u lekarza, rehabilitanta, masażystki, miałem robione prześwietlenie, stwierdzono że kręgosłup w tym miejscu jest ok. i powiedzieli że to jest jakieś przeciążenie lub zapalenie. Żadne z maści i zabiegów nie pomogły(jonoforeza i masaż). NIe jest to jakiś wielki ból,ale denerwuje. Też nie wiem co z tym zrobić, a [...]

[...] kulturysta a tylko sie dobrze wyglada. zastanawia mnie to poniewarz teraz potrafie zrobic salto sprezynke prawie szpagat a caly czas cwicze i chce sie dowiedziec czy wraz z przybywaniem masy miesniowej zacznbe spadac mi sprawnosc fizyczna???jak tak to moze da sie jakos przed tym zaradzic np stosowac jakis trening rozciagajac jak tak to jaki??

[...] Poznaniu można znaleźć najlepsze miejsce do ćwiczeń lub klub do ćwiczeń, gdzie mógłbym chodzić(byle nie zapasy, byłem patrzeć i dolinka jest, lub potrzebuję kogoś kto nieodpłatnie na terenie Poznania(najlepiej Wilda(te rejony))nauczy mnie w/w tricków, lub błagam czołgając się przed kompem jak te triki zrobić, bez materaca, żeby się nie zabvić :P

[...] wiem czy dobrze potrafie to wytlumaczyc ale nogi nie powinny byc wybijane ani w pionie ani w poziomie tylko mniej wiecej w kat 45 stopni. bo wybijajac sie w gore spadniesz jak cegla na glebe. jezeli wstawisz nogi za bardzo do przodu to tak sie wyprostujesz ze nie zdazysz sie zgiac i obijesz tylek. nalezy pamietac ze sprezynki nie robia same [...]

[...] 17J do swego modelu, choc niekoniecznie bo sprezyny z innych modeli wiatrowek tez wchodza (ewentualnie trzeba nieco prowadnice przerobic). Co dalej... Otwierasz sprzet (jak) umiesz zmieniasz sprezynke badz dajesz do rusznikarza i on to samo zrobi Baster: Gwintowanie czyli rysowanie lufy. Obecnie, nikt zdaje sie nie chce ujawnic z tym [...]