idź do lekarza Jak rozwalisz nadgarstki to bedzie mogiła. Nadgarstki masz tylko jedne i trza o nie dbać lepiej teraz dac se spokój z cwiczeniami, niz potem miec rozwalone rece i wogóle nie móc ćwiczyć Takżę daj na luż i poczekaj aż wszystko będziesz w 100% OK.
Po co Ci lampka ? I tak nic ją nie oświetlisz... Musiałbyś mieć ich ze 3 na głowie. Wiem co mówię czasami działamy w nocy i nawet lampka na hełmie warta ponad 100zł mało oświetla. Jeśli chcesz być widoczny, polecam Ci kamizelkę odblaskową (zwykłą, samochodową) plus odblaski na nogi/ręce w formie opasek samozaciskowych. Ew możesz sobie kupić [...]
///Damn-Wamn - poćwicz jeszcze trochę, poczytaj forum i potem szalej z wypowiedziami. \\\ Od samego czytania forum to może się tylko w głowie pokiełbasić. Jeśli nie ma się jakiegoś obeznania w temacie, to ciężko określić kto ma rację, a kto nie. Możliwym jest, że mogę być w błędzie, wysuwając jakieś wnioski - ale jeśli tak jest, to mam nadzieję, [...]
Piszę by trenował i robił formę ,bo w tym roku już nigdzie nie wystartuje ,a nawet jak jest fenomenem genetycznym to ,co ma teraz zaprzestać trenowania? %-) i tak go to czeka, czy tego chce czy nie - jeżeli myśli o startach. Przez weryfikację przechodzi każdy. "Weryfikacja" to jest niestety tylko z nazwy. Byłem już na blisko 40 imprezach w [...]
[...] kompletem stawow i nie mamy mozliwosci wymiany uszkodzonych. Przykladem moze byc zawodnicy Thai-boxu z Tajlandii, mianowicie low kicki cwicza kopiac w drzewa - skutek - jak taki kopnie to przesuwa przeciwnika o 5 metrow w bok, ale jego kariera zawodnicza konczy sie w wieku 20 lat, na wozku inwalidzkim. O stawy trzeba dbac, rece owijac [...]
następnie przetaczamy przeciwnika na plecy, ręce cały czas ściągają do siebie, nasze ramię musi być cały czas jak najgłębiej przesunięte przez zgięcie okciowe przeciwnika. Prawą dłoń najlepiej oprzeć o swoje biodro, nawet łapiąc tam za judogi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]
[...] stenogramu z posiedzenia Biura Politycznego KC PZPR w dniu 27 listopada 1984 r. , wypowiedź Mieczysława F. Rakowskiego) "... Absolutnie nie jest potrzebne podejmowanie jakiegokolwiek "ostrzału" Wałęsy, bo jest to człowiek podstawiony przecież, nim się kieruje..." Będzie chyba dużym truizmem stwierdzenie, że obecnie żyjemy w takich [...]
[...] 60-90sek odcinkami w tempie 18km/h w końcówce trasy. Trening wydolnościowy ostatnio z różnych względów zaniedbuję, nie wiem czy go całkowicie nie wykluczę zamieniając na jakieś interwały czy dłuższe bieganie. Tak jak wspominałem wcześniej, założyłem swój dziennik dietetyczno-treningowy w dziale powiązanym z Intermittent Fasting. Można go [...]
treningi cały czas w toku :-) odbyłem 2 sparingi, jeden bardzo ciężki, drugi bardzo lekki 1 z gościem o swojej wadze, wicemistrz Polski seniorów, szybki, nieuchwytny...a jak szybki to i wiadomo, że bił mocno. Raz go tylko usadziłem na wątrobę, ale tylko i wyłącznie dlatego, że on już trochę opadł z sił a mi weszło pięknie czysto z dokręconego [...]
Pablo Po mimo, że źle sie czuje będę chciał ćwiczyc. Tak jak zaproponował Hard, wziąłem poteżną dwke wit C, wygrzewam sie w lozku ile moge i nie wychodze na dwor.. Robie co moge zeby dbac przez weekend o zdrowie Hard Dokładnie so takich rad sie zastosowałem. Dzięki Dzisiaj daje wypis z wczorajszgeo treningu. Trening 5B Poprzedni trening 5B [...]
[...] hantlami na ławce poziomej 6/5/5/5/5kg B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 27,5/30/30/30x4/27,5kg przy 30kg w 3/4 serii ręce idą mi w górę niesymetrycznie, jakoś krzywo podnoszę więc zmniejszam B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej 5/5/4/4/4kg C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym/ opuszczanie drążek [...]
Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]
Ja mam następujące pytanie: jak się zabrać do "recompu"? (mam nadzieję, że dobrze napisałem). Chodzi mi o to, że moja budowa ciała jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. [...]
[...] 5 powtórzeń Mało ale nigdzie mi się nie śpieszy , powoli sobie będę dobijał do coraz wyższych wartości liczbowych . Ćwiczenie A1 : 1),2),3) 5 powtórzeń Taka sama sytuacja jak poprzednio więc nie mam nawet o czym się rozpisywać . Podciąganie za kark : 1) 12 powtórzeń 2) 12 powtórzeń 3) 9 powtórzeń 4) 8 powtórzeń 5) 6 powtórzeń 5) 5 [...]
ciekawe, ale mam pytanie - jak to jest z tymi pełnymi powtórzeniami - dobre są czy złe? Chodzi mi o to że wszędzie pisze zeby dbać podczas serii aby mięsień był cały czas napięty!! No np. robiąc przysiad kiedy zablokuję nogi to mięśnie wcale nie są napięte - odpoczywają, a stawy sie niszczą bardzo albo go rosza prostowanie nóg z obciążeniem - [...]
/SFD/2016/8/6/1a89af80a16e4c0587b29f03ef419b90.jpg Barki to jedna z najbardziej ulubionych partii do trenowania zarówno dla panów jak i pań. Nadając im odpowiedni kształt możemy ciekawie zmienić proporcje swojego ciała. Jest to też grupa mięśniowa o którą trzeba dbać, ponieważ łatwo dochodzi do różnego rodzaju przeciążeń. Najbardziej popularne [...]
Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]
jezeli twierdzisz ze masz suche rece i to moze byc przyczyna ''glebszych lini papilarnych' to zacznij dbac o dlonie.... nie chce mi sie szukac tematu o kremach..ale polecam(jak wiekszoc zreszta) krem garniera z formula kanadyjska czy cos takiego jets naprawde dobry i szybko przynosi pozytywny efekt
[...] ale w walce na nic Ci sie zda ten pedantyzm Niektorzy czepiaja sie takich szczegolow, ze hehe a tu przeciez chodzi o walke, mucke, na******lanie sie po ryju. Ja jestem zdania, ze trzeba dbac o technike i uwazac jak sie trenuje, zeby to mialo rece i nogi, ale bez przesady, bo takie niewiadomo jakie szczegoly i tak sie nie przydadza w walce.
[...] mniej wiecej tak ze kladziesz na laweczce brzuchem,ktos cie trzyma za nogi a tułow spuszczasz do ziemi glowa w dol i wykonujesz wzniosy do poziomu(rece trzymasz na karku)-jak lekko idzie dorzucasz na kark krazki.Mam nadzieje ze zrozumiales moj belkot Wydaje mi sie tez ze raz w tygodniu a dokladnie i wystarczy. Pzdr Zmieniony przez - daroman w [...]