jajka

[...] do obiadu lub sałatka jakas kcal: 422 b: 28,6 t: 3,2 ww: 68,1 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal jajka srednie 2 (kcal: 168 b:15 t: 11.6 ww: 0,6) pomidorek do jajka Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal kcal: 559 b: 28,3 t: 27,1 ww: 57,8 [...]

[...] trzech podanych będę wybierał tylko jeden posiłek :) W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

[...] dieta którą będę chciał wprowadzić za jakiś miesiąc jak zarobie trochę kasy:P Śniadanie : szklanka owsianki(100g) , garść rodzynek, troche orzechów , wiórek kokosowych ,3 jajka 2 Śniadanie : koktajl : 30 g wpc + 0,3 szklanki mleka + 0,5 szklanki wody + pół torby ryżu brązowego + 20 mln oliwy 3 Śniadanie ; 3 kanapki z chelbem żytnim + masło [...]

[...] ryba Posiłek 5(po treningowy) 17:50 ryż brązowy/kasza jęczmienna- cały worek(100g) pierś z kurczaka/jakaś ryba Posiłek 6 20:00 2 skibki chleba 2 jajka warzywka orzechy włoskie Posiłek 7 22:00 Pół kostki twarogu i łyżka stołowa oliwy z oliwek Moje wymiary: wzrost-175 waga-70kg klatka-89cm pas-87cm [...]

[...] 196,2 b: 4,5 t: 19,5 ww: 0,7) kcal: 618 b: 33,1 t: 22,7 ww: 68,8 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal jajka srednie 2 (kcal: 168 b:15 t: 11.6 ww: 0,6) pomidorek do jajka i ogorek masło do kanapki kcal: 391 b: 20,6 t:13,3 ww: 52,1 ---------------------------------------- VI [...]

[...] tzw FBW Moja dieta a wlasciwie ww chcialbym opierac Na ryzu brazowym (400gdzienie) i kaszy (400g )platki (musli ok 80g) Bialka sser twarog (ok 0,5 kg dziennie) poltlustu i jajka (6-8 dziennie) dotego owoce i warzywa. Czy bazujac na takich produktach zbuduje choc troche masy? Do tego myslalem o Horse power 2x puch po 1000g Sniadanie to platki z [...]

[...] Nie będę podawał mojego zapotrzebowania itp. gdyż kieruję się poprzednią dietą i robię to insynktownie. 1 SNIADANIE: Platki owsiane z orzechami i slonecznikiem 100 g 2 jajka 120 g 2 tabletki Tranu + 2 tabletki Omega 3 2 SNIADANIE: Twarog 100 g 2 jabłka lub 2 banany 3 SNIADANIE: Pieczywo razowe 125 g 2 marchewki 4 OBIAD: Ryz 62,5 g Piers z [...]

[...] ale finanse mi tego zabraniają. Jednak nie odpuściłem sobie diety całkowicie, dalej staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Mniej więcej wygląda to następująco : 7:00 3 całe jajka miseczka płatków na mleku 10-11 Jakiś owoc Jourcik 14-15 Gotowana pierś z kurczaka Ryż Jakieś warzywa (głównie marchewka) 16:30 Trening 17:30-18 Banan albo batonik [...]

[...] masy mięśniowej dlatego dodam tutaj moją diete. Prosze o rady i różne pomysły. :) Te cyfry co są pogrubione oznaczają wersje posiłków. Śniadanie( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

[...] - 165 cm Cel : Masa, masa i jeszcze raz masa :D (strasznie chudy jestem) Zapotrzebowanie - ok.3300 kcal Posiłek 1: - Płatki owsiane (100g) - Mleko - Jajka bądź jajecznica (3 jajka) - Orzechy włoskie (20g) - Rodzynki (20g) - Warzywa - Banan Posiłek 2: - Chleb razowy (3 szt) - Warzywa - Szynka z kurczaka (3 szt) - Masło Posiłek 3: - Pierś z [...]

składniki: * 2 jajka * szklanka mleka * pół szklanki chłodnej wody * 4 łyżki żelatyny * 5 serków naturalnych (takich LC. Ja kupuję w sklepach typu Atak, nie pamiętam nazwy serków ale maja bardzo dużo białka i znikome ilości węgli i tłuszczu. Jak sprawdzę nazwę to dopiszę) * porcja odżywki białkowej waniliowej * 24 słodziki * galaretka owocowa [...]

[...] godz. 17-18: Ryż po chińsku, lub makaron z białym serem ewentualnie jakieś parówki, kiełbasa, lub rybka + herbata, jabłko i jogurt. Czwarty posiłek godz. 21-22: Jajecznica(4 jajka, pomidor, ogórek, szynka, szczypiorek i przyprawy np. oregano, pieprz i sól) + herbata, jabłko i coś słodkiego. Chciałbym Was poprosić o jakieś rady dotyczące tej [...]

[...] czy z np. z mlekiem? 2.Jajka mogą być smażone? 3.Czym mogę zastąpić tuńczyka i pierś? 4.Czy lepsze do tego carbo, białko czy gainer? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] zamierzonego efektu pomozcie prosze - cholernie mi zalezy, co robie zle ? moja dieta to ckd 1posilek jajecznica z 4 jaj: 24grB, 20grT 2posilek wedlina z serem plus 2 jajka - 22grB, 21grT 3posilek piers z kurczaka: 30grB, 24grT salatka TRENING - przed i po splacz XPLC plus aminokwasy, a po 24gr bialka z odzywki 4posilek wedlina z [...]

Siema , mam 16 lat , waze 73kg i mam 186 cm wzrostu.Chcialbym przybrac na masie.Moja dieta nie bedzie jakos wyliczona , tylko na oko. 1.3-4 jajka , 100g owsianych godzina 10:00 bo wakacje sa i dlugo spie , tu jak jem jajecznice zamiast omleta uzupelniam wegle carbo. 2.przedtreningowy 200g makaronu +200 g serka wiejskiego [...]

[...] ułożyłem, jednak jak bywam w domu na weekendy zwlaszcza cięzko mi zachowac narzucone przez siebie samego rygor... Jadłospis to mniej więcej: Śniadanie: - jajecznica - 3 jajka + warzywa + 2-3 kromki wasy - lub jogurt duży naturalny + platki owsiane + garsc orzechow Drugi posiłek - twarog np. z kukurydza lub z oliwkami - lub jakas rybka z [...]

[...] musiało długo się smażyć) 2. Płatki owsiane ("surowe") wsypujemy do blendera i mielimy na miał - wygląda to prawie jak mąka 3. Przygotowujemy 3 talerze: z mąką, z wbitymi jajkami (i oczywiście "roztrzepanymi"), ze zmielonymi płatkami owsianymi 4. Solimy/pieprzymy jajka w talerzu według uznania 5. Odpalamy patelnie na średni płomień, polewamy [...]

[...] trochę się podrzeźbić i parę kilo zrzucić tak na 75 by było ok więc podaję dietę jaką sobie ułożyłem i prozę o jej ocenę. I ~8:00 70 g płatków owsianych na mleku 2 jajka kurze 50g twarogu chudego lub 100ml jogutru naturalnego 1 banan + orzechy lub tran II ~11:00 puszka tuńczyka lub makreli ok.100-120g 50g ryżu lub kaszy warzywo np.: [...]

1. Śniadanie: płatki owsiane (100g), mleko (225ml), rodzynki (25-30g), 3 jajka b: 4, t: 25,9 w: 103,3 kcal: 787,1 2. II Śniadanie: makaron (100g), twaróg chudy (125g) b: 36,3 t: 3,2 w: 81,8 kcal: 496,8 3. Obiad (przed treningiem): ryż brązowy (100g), pierś z kurczaka (150g), warzywa (250g) b: 44,2 t: 10,7 w: 110,2 kcal: 649,5 4. Po treningu: [...]

[...] jest bardzo prosty i każdy powinien sobie dać radę. Potrzebne będą: 1. Forma do mufinek (do kupienia w każdym hipermarkecie) 2. 2 kostki twarogu półtłustego (200gram) 3. 4 jajka 5. 30 gram odżywki WPC waniliowej 6. 30 gram odżywki WPC czekoladowej Twaróg rozcieramy na gładko dodając tylko dwa jajka ( ja używam miksera). Potem dzielimy na dwie [...]