jaja

[...] najczęściej jabłka+cynamon i mam megą kąska *obiad/-y zazwyczaj kasza jaglana/gryczana/makaron żytni/durum/orkiszowy+mięcho/tuna/twaróg/serek wiejski/jaja+warzywa różne Wszystko dość zdrowe tylko w duuużych ilościach jem aż się nie zapcham bo po całym tygodniu potrzebuję czegoś takiego. Czasem obiad u rodziców ale to też [...]

11.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Futsal - 3x20minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: niestety choroba mnie troche [...]

[...] choć około 40 minut po śniadaniu. Wcześniej na śniadanie było często - kawka ze śmietanką 30%. Tak 100ml. To wystarczało aby nie ssało a i nie przygniatało. Dzisiaj weszły 3 jaja na smalcu i to i trochę siedziało. OPIS SUPLEMENTÓW: T-Burner - 4 tabsy są odpowiednie na dzień dzisiejszy. Dosyć szybko wchodzę na obroty zarówno pod względem treningu [...]

Ciekawe czy za jaja się trzymają :D

12.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Bieżnia - 30minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. CHEAT 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dzien spedzony z wazna osoba ;) przez to cheat w jednym posilku, [...]

13.12.14 - FBW - Dowolne partie - 1 tydzień Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 15minut Trening: Front SQ - GRYFx20,GRYF x15,30kgx10,40kgx10,50kgx10 Wyciskanie hantli skos - 2x rozgrz., 17kgx12,22kgx10,22kgx8 Francuskie siedząc + Uginanie modlitewnik - 1x rozgrz., 17kgx12-10 w 3s Łydki - 6serii Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. [...]

14.12.14 - OFF - CARDIO Cardio - Bieżnia - 40minut Dieta: 1. Białko WPC 40g + Płatki owsiane 150g 2. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 3. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 4. Jaja 4 sztuki + 10ml oliwy z oliwek 5. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g 6. Pierś w sezamie 150g + Ryż biały 100g Kilka słów: dieta czysto,ostatni dzien [...]

[...] Olej z pestek winogron 5 (41.2 kcal) Wołowina, udziec wołowy 250 (255 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (503.45 kcal) Banan 50 (45 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Białko jaja kurzego 100 (46 kcal) Płatki ryżowe błyskawiczne 60 (203.4 kcal) Syrop klonowy 35 (94.15 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06385e6ee3fd41a894521768c43ff8ba.jpg [...]

[...] kcal) Polędwica sopocka 27 (37.26 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79cc7b0764624a25a741b561e4e9ad61.jpg II Śniadanie godz. 10:00 (450.9 kcal) Banan 40 (36 kcal) Białko jaja kurzego 210 (96.6 kcal) Jogurt 50 (25.5 kcal) Płatki owsiane 80 (292.8 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b3b8a04eeec4667bc870d2bae069159.jpg Podwieczorek godz. [...]

10lat dostać się na MR. O?? chyba sobie jaja robisz :D Za mało :D Jak pod koniec roku te ciuchy co mam teraz będą na mnie dobre, to to będzie moja porażka :D

a potem wychowawca powie "pochwalcie sie prezentami" i wtedy bedą jaja :D

No ale chodzi mi jak wygladaja posilki a nie ile czego xd jaja x owsianymi, piers z kurczakiem, wpc po treningu?

[...] zakwas buraczany do barszczyku zakwas żytni na chleb :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d47fca0ddb604984b8cb20c10c8fea51.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/805f7679d0354a109fbdb673552e2c3b.JPG A dzisiaj będzie kura ryż kura ryż kura ryż płatki jaja :D Po wczorajszym czicie trza się odchamić :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-20 09:51:32

[...] bo spala malo kalori i zjada duzo kalorii i na tym temat sie zamyka, czy spala beztlenowo czy tlenowo nie ma znaczenia, nie chce wchodzic mitologiczne tematy cardio po silwym czy tez cardio min 40min bo wiemy od dawna ze to bzdury. Do vlcd trzeba miec jaja, jak sie nie ma to mozna dluzej spoko, co kto lubi, ja mowie jak jest najefektyczniej.

ta dieta to porazka po calej linii niestety. ilosc produktow podstawowych bialkowych jest smieszna. 2 jaja 100 gr miesa i 300 gr twarogu i chcesz mase robic? poczytaj douczy sie i zrozumiesz co jest nie tak.w polowie posilko bialka nie ma wcale kupa zbednych wegli. jak bys dal z 6 jaj z 600gr miesa i te 300 twarogu to by bylo lepiej ale trzeba to [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki Orzechy włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

ja jak wpadlem na holidaya to sie pytali co tak szybko jaja znikaja %-) im 20 na tydzien starcza a tu w 2 dni zniknely %-)

Panowie ja po długiej bombie biłem 2xw tyg po 5000j przez 4 tyg, a nie miałem takich problemów jak kolega wyżej. Także myslę że w jego przypadku też będzie właśnie taka konieczność. Ciekawy jestem badań, czy w ogóle przysadka pracuje bo jaja wiadomo że blok.

moderatorzy z reguly bija HCG w ciagu cyklu no i oczywiscie ci rozgarnieci, wiec pod koniec nie maja nie wiadomo jakich problemow, przybijaja 15000/20000 kola czy mostuja i jest git. Dlatego pewnie tak zalecaja, z tego co sledze to wynika, tutaj chlop stronil od hcg. No i tez niekturzy bardziej doswiadczeni i spozy goscie jak przycisna te 2500 po [...]

10.01. DT MISKA: dziś nieliczona, ale czysta: 1. kasza jaglana, 2 jaja całe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kakao 2. placki z kurczaka: pierś z kurczaka, ser żółty, pieczarki 3. wafle ryżowe z masłem orzechowym, zupa brokułowa (wywar na warzywach + zmiksowana marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor [...]