jaja

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

^jw %-) Ja sobie na jaja postawiłem na Belforta 20zł z Jonesem od tak żeby mi się lepiej oglądało a PRAWIE wygrałem %-) Ja myślę sobie zacząć grać właśnie, ale bez szaleństw tylko małe sumki, bo jak się postawi kasę to są 2xwiększe emocje! Co do wyników tej gali to mam tak samo zmienne zdanie jak Ty bullet, tylko co do Shoguna mi się nie zmieniło, [...]

07.12.2012 Dieta: 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/maliny/siemię lniane mielone 2) naleśniki (jaja, mąka ryżowa, trochę kefiru domowego,smalec do smażenia) ze szpinakiem, mięsem z udźca indyka, sosem pomidorowym z cebulą i czosnkiem:-PP 3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka 4) barszcz ukraiński z fasolą, domowym boczkiem i domową kiełbasą [...]

skoro sie liczy ogolny bilans przedstawie ogolny zarys kurak 450 odzywka 27g owsianka 100g ryz 200g oliwwek 40 olej lniany 30 2 jaja srednie twarog potlusty 125g informacje o diecie b- 2.6 t- 1.5 NA KG MASY CIALA w- 3 kalorycznosc 2500 Mam pytanie czy mam podbic wegle kosztem tluszczy zeby redukcja ruszyla(przyspieszyc metabolizm). Jesli [...]

[...] tyrac posty... (no może poza Kaczką) Bo jak tam po nich cisnalem kiedys to wiecie wklejali rozne cytaty z sfd - i to zawsze były cytaty albo fanuf KSW, albo jak ktos cos na jaja pisał ala, że Różal by dał radę w UFC, a oni myślą, że to na serio.... W ogóle na cohones/mma rocks oni się uważają za jedynych prawdziwych znawców/bóstwa jakieś %-) Ja [...]

[...] posiłek Jaja 5 + masło 20g + warzywa po treningu Izolat 50g III posiłek (czit) Karkówka 250g + Naleśniki z bananem i czekoladą + rogal z czekoladą IV posiłek Mintaj 200g + 2 jaja + masło 20g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/cb8fa7c855f449b6b09928dbd658e20a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ecf5ade05461401b9ba530da02ebecdf.jpg [...]

ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)

co to wogole za temat boze swiety - czy ci ludzie serio sie pytaja CO NA LODOWISKO sie zakłada? czy to sa jakies jaja ? tamten sie pyta co na siłownie sie ubiera - ten sie pyta co na lodowisko drugi sie zapyta czy moze sie wysikac i jak sie młotkiem gwoździe wbija.. ja nie wiem zastrzele tą mentalnosc kiedys

[...] ciemnego szpitalnego chleba, ser topiony, pomidor Obiad: kotlet z ryby mielonej, sos gracki, ogórek kiszony Podwieczorek: grahamka, ser topiony, makrela wędzona Kolacja: 3 jaja na twardo Przekąski: Migdały Mój mąż przywiózł mi już prawdziwe jedzenie, więc jutro czysta będzie miska :-) Doktor powiedział, że świetnie się trzymam i oby wszyscy [...]

DZIEN 12 Dieta I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Owoc MT II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Warzywa III: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ (trening) IV: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z [...]

[...] to jeszcze w jakim tempie,barki i triceps czuć aż milo!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

Dzień Treningowy-NOGI Micha (HC): 1. 130 owsa + 30 whey'a +30 slonecznik luskany +3 jaja + 60 razowca + serek typu almette. 2. 130 ryz + 190 szynka wieprzowa na ostro + 10 oliwy. TRENINIG. +Jabłko 150 gr + 30 whey'a 3. 130 ryz + 190 szynka wieprzowa na ostro + 10 oliwy. 4. 100 ryz z pomidorami + 220 dorsza + 100 brokuł z sosem czosnkowym. (ryba [...]

Bez sensu. Co chwile przenosicie mnie do innego dzialu. Gdzie nie wejde to znajdzie sie ktos kto ma ochote porobic sobie jaja. Chcialam dowiedziec sie paru podstawowych rzeczy:)

[...] Makrela 220g + warzywa IV posiłek Jaja 4 + masło 20g + warzywa po treningu Rodzynki 100g + miód 20g + izolat 50g V posiłek Szynka wieprzowa 200g + Twaróg półtłusty 250g + jaja 6 + wiórki kokosowe 20g + warzywa (na zdjęciu tylko jedna porcja placuszków, wyszły 4 porcje) /SFD/Images/2015/12/31/a8d45c9900f64895b213e76667c73a58.jpg [...]

1. serek wiejski lepiej zastap twarogiem półtłustym. 2. Urozmaicaj ryz i piers na makarony razowe,kasze,ziemniaki a piers na ryby/jaja/inne miesa. 3.mleko polecam pic bardziej tłuste niz 1,5% I jezeli masz jakis bardziej aktywny tryb zycia np ciezka praca + treningi silowe to te 3000kal bedzie raczej raczej ujemnie niz na zero;] Ale sam musisz to [...]

[...] górnym 4x12/10/8/8 2. wyciskanie sztangielki za głowy 4x12/10/8/8 3. prostowanie ramienia leżąć na plecach 4x12/10/8/8 Dieta: I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Owoc MT II: Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ Filet z kurczaka 150g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ - [...]

[...] teraz bez spiny Trochę o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem trochę ponad 2 lata temu. Ćwiczę u siebie co będzie widać na fotach. Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe Twaróg 100g 2 pos Pierś z kuraka 250g Ryż 125g 3pos Ziemniaki 300g / makaron 200g Mięcho 300g 4pos Ryż 125g Pierś z kuraka / wątróbka / serca 250g 5pos [...]

6.00 60g płatków 30g wheya 10.25 60g makaronu 100g piersi z kurczaka 12.20 60g makaronu 100g piersi z kurczaka 16.00 50g ryżu 100g piersi z kurczaka 19.00 omlet (3 jaja 50g ryżu troche majonezu i musztardy dla smaku) 20.30 100g twarogu dzisiaj zjadłem jeszcze banana i jabłko..w sobote mam zamiar się ważyć zobacze co to będzie..

[...] 7g/kg - 462g - 1848 kal T: ~1g/kg - ~70g - 630 kal Łącznie: 3238 kal >Śniadanie: - płatki owsiane 100g B: 11,9 W: 63 T: 7,2 - miód 10g B:0 W: 7,9 T:0 - 2 jaja kurze ok.120g B: 14,4 W: 0,7 T:11,6 - mleko 1,5% 300g B: 10,2 W: 15 T:4,5 Łącznie: B: 36,5 W: 86,6 T: 23,3 >II Śniadanie: - jogurt naturalny Zott 160g B: [...]

[...] i obciążenie co przeszkadza w robieniu go,muszę pomyśleć http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]