ilość

A jak oceniacie ilość serii i powtorzen? dalem po 4 na duze partie bo kurde jakos będzie mi ciężko przetrenowac je w 3 serie a małe w 2, jak uważacie?

[...] przestaje działać a SAA to leki i to w przesadnych ilościach. Pamiętaj, że wraz ze zwiększeniem ilości soku zwiększa się też ryzyko wystapienia skutków ubocznych. Dlatego ilość soku powinno się zwiększyć dopiero gdy efekty na kolejnym cyklu wyniosą ok 50% tego co na pierwszym cyklu przy danych dawkach. To nie jest moja opinia ale lekarza, [...]

hmm faktycznie może nawet lepiej by było jak uriel pisze po 50mg a nie 75 ale co do wahań to napewno mniejsze niż gdy się bierze tą samą ilośc co 3 dni, więc to akurat nie problem a napewno wygodniej niz kombinowac z zostawioaniem w strzykawce.

Zaczyna się od 2 w tygodniu, potem 3 i poźniej co 2 dzień tak jest optymalnie - chodzi o to, ażeby w momencie, kiedy organizm będzie przyzywczajany do nowych bodźców - czyt. zwiększanie pożywienia i objętości/intensywności treningu wzrastała ilośc substancji pomocniczych, ktore te żarło spożytkują. Ci wszysyc, którzy walą od razu 500-1000mg w [...]

wracając do wypowiedzi gdz, co sądzicie o propie 100mg/c3d, jakie są najwieksze przeciwskazania dla takiego schematu? wychodzi 233testa/tydz.., wydaje sie ok w stosunku częstotliwość wstrzyknięć/ilość soku/steżenie.

Ja miałam problemy ze skórą ale zaczeła się wchłaniac i teraz już jest duzo lepiej, jak robisz pilingi to nie pumeksem tylko kup sobie gąbkę do masażu/cellulitu, stosuj 2x dziennie krem, jakikolwiek nawilżający i pilnuj diety- dużo warzyw, odpowiednia ilość wody. Nie ma na to leku cud, ale trochę pomoże :)

Moim zdaniem wporządku ale te ćwiczenia jakoś średnio mi podchodza, chodzi o ich ilość no że wolałbym miec na partie minimum 3-4 ćwiczenia, Ale w pewnym sensie pomogło jeśli teorytycznie chce to sobie mogę sam je dodać. Zmieniony przez - QsQ w dniu 2017-01-02 15:11:57

Jeżeli chciałbyś uzyskać dalszą pomoc, to sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnym krokiem będzie obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: [...]

Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze enduro, 3x w tygodniu siłownia - Starting Strenght Odżywianie : mam [...]

Ilość kcal jak wyliczyłem to na początek wyszło mi 3200 z hakiem z czego od razu ucialem te 200 kcal, a makro wygląda tak B:162g T: 81g W: 406g Jak myślicie to dobry punkt startowy? Czy za dużo kcal? Wyliczenia wydają się sensowne więc śmiało mozesz zaczynac od takich ilości kalorii , rozkład makro też jest ok na start a wszystko oczywiście [...]

>Problem polega na tym ze Biniu dysponuje pewnym zasobem >wiedzy, który nie wszędzie pokrywa się z tym co jest >powszechnie uważane za słuszne w tej branży. Kulturystyka >jest wiedzą a nie nauką i na obecnym etapie nie da się >jednoznacznie udowodnić który z trendów jest bardziej >słuszny. Jasne, ze nie na jedni wola blondynki i [...]

"Pozytywny wpływ na wydolnosć mięśni, oraz ilośc energii będzie także miało spożycie tuż przed treningiem porcji kreatyny. Powoduje to między innymi powiększenie ilości znajdującego się w komórkach mięśniowych monofosforanu kreatyny. Substancja ta wpływa z kolei na przyspieszenie oraz zwiększenie wytwarzanych ilości ATP. Im więcej ATP będzie [...]

Za szybko zwiekszasz ilosc... zdr.

Wszystko ważone i wpisywane przed obróbka, nie byłoby sensu chyba ważyć po, do posiłku przed i po treningowym oczywiście wlatuje duża ilość warzyw, której poprostu nie wliczam w bilans, sugerujesz wiec zamienić 1 posiłek? Jeśli tak to jajecznica nedzie dobry rozwiązaniem, ale zaś białka podbije się więcej w bilansie. Zmieniony przez - Zetibe w [...]

Wszystko ważone i wpisywane przed obróbka, nie byłoby sensu chyba ważyć po, do posiłku przed i po treningowym oczywiście wlatuje duża ilość warzyw, której poprostu nie wliczam w bilans, sugerujesz wiec zamienić 1 posiłek? Jeśli tak to jajecznica nedzie dobry rozwiązaniem, ale zaś białka podbije się więcej w bilansie. Zmieniony przez - Zetibe w [...]

To rozumiem, cały czas ważę przed i ta wagę wpisuje w jadłospis :) tylko zastanawia mnie ta ogromna ilość białka w całej diecie, wiec dobrym pomysłem będzie dorzucić więcej ryżu/kaszy np do posiłków okolotreningowych, a mniej kuraka dawać?

[...] Bialka Sfd/K** - jakos uzupelnienie miski. Vitargo 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 - Bcaa/Kreatyna/Vitargo/Bialko K** 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 250g bialka/530-600g wegli/50-80g [...]

Jagodka przyznam Ci racje. Choc i tak trzeba sobie zdawac sobie sprawe z tego, ze przy samym chudnieciu dzieje sie to niezwykle rzadko i jak wycztalam jest spowodowane mala iloscia cynku we krwi. Przed chwilka znalazlam fajny artykul o rozstepach. I ciekawa informacje. Mianowicie, ze powstawaniu rozstepow sprzyja duza ilosc kortyzolu we krwi..a tu [...]

Panowi chodzi mi o konkrety. Co konkretnie zmienić? A co do linku z tym masłem orzechowym to nie wyświetla mi się? Dlaczego białka mam wywalić? No i na co ewentualnie zamienić Przecież chcesz zmniejszyć ilośc białka. Masz w śniadaniu 2 całe jajka, po co dodatkowo białka? Link działa:-D

Zmieniliście mi nazwę tematu by usunąć z nazwy słowo OLIMP? By trudniej było znaleźć? By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka [...]