ile to jest 150ml

[...] 11g ; T: 8g ; W: 1g Razem 548kcal ; B: 20g ; T: 13g ; 82g 2 posiłek 10:30 -100g chleba pełnoziarnistego 279kcal ; B: 8g ; T: 10g ; W: 38g -100g Szynka z indyka ( nie wiem ile to jest :(... ) 81kcal ; B: 16g ; T: 1g ; 0g -100g orzechów włoskich 654kcal ; B: 15g ; T: 65g ; W: 2 -1 Banan 162kcal ; B: 2g ; T: 0.5g ; W: 35 3 posiłek 13:30 ( zależy [...]

co wy na ta dietę? dodam, że moje zapotrzebowanie to około 2350 kcal 1 posiłek 7:30 płatki owsiane (mógłby ktos napisać ile to jest 100g tych płatków z odmierzneiu na szklanki?) + 250 ml mleka 3,2% 2 posiłek 10:30 dwa duże kawałki chleba razowego z szynką lub tuńczykiem 3 posiłek (przedtreningowy) 13:40 przeważnie to, co matka ugotuje, ale [...]

Czy może ktoś sprawdzić ile to jest jedna porcja białka Olimp X5 (do jakiej kreski sypać w szejkerze 150ml? 200ml?) bo 6,5 łyżki stołowej wychodzi mi różnie :/ łyżka łyżce nie równa... Wiem że głupie pytanie, ale na razie nie dorobiłem się miarki ani tym bardziej dokładnej wagi :/

[...] =~3900kcal ~+700kcal .....w opcji minimum! :)) + Możliwe jakieś przekąski. + Po ostatnim treningu w piątek 2-3 oszukane posiłki. Wtedy jem na ile spust i portfel mi pozwolą: dużo węgli trochę białka będę się starał wybierać produkty LOW FAT - ale bez przesadyzmu. W DNT jestem na ok 3000-3300kcal- bo odchodzą suple. [...]

[...] wyższy poziom przeciwzapalnej interleukiny-10 (IL-10) na 4h po wysiłku. Nie wykazano jednak istotności statystycznej (czyli wynik mógł teoretycznie być dziełem przypadku). O ile wyniki te są zaskakujące i obiecujące, o tyle niestety większość z dostępnej literatury nie wspiera wniosków płynących z tego badania. [...]

[...] tłuszczu głównie na brzuchu a w konsekwencji na reszcie ciała - poprawa kondycji, wydolności, wytrzymałości i w konsekwencji wzmocnienie siły fizycznej - ograniczenie na ile to tylko możliwe w wyniku prowadzonego treningu spalania tkanki mięśniowej Jak widać nie jestem zainteresowany robieniem tzw. masy ani super siły. Wolę dbać o dobre [...]

[...] cos malo. Tam chyba po 500 jeszcze sie dodaje, ja staram sie ok 3000 miec i patrze czy sie zalewam czy nie. Narazie i te 3000 kcal ciezko zlapac, musze szybciej pierwszy posilek jesc to moze sie bede wyrabial. Mniej wiecej wyglada to tak: 1. Owsiane 80-100g, mleko ok 150ml, garstka orzechow ziemnych, garstka rodzynek, oliwa 15-20ml, cos z [...]

[...] banan szklanka mleka V posiłek 21:00 twaróg półtłusty Z góry dziękuję jeśli ktoś oceni. Podczas drugiego 1.5 miesiąca będę miał więcej czasu na treningi ,więc w grę wchodzą wszelakie brzuchy , pompki (oczywiście teraz też mogę gdzieś to wsadzić w te 2h treningowe o ile to konieczne i przydatne) Zmieniony przez - trafny1 w dniu 2010-04-13 01:08:46

siema kipiłem gain bolic 6000 na opakowaniu pisze zeby brac 1-3 porcje dziennie jedna porcja to jest 100g czyli 15 lyzek stolowych a mleka ma byc 150ml. jednak jak wsyp[alem to jaedna porcje 15lyzek to samego proszku jest prawie 150ml w shakerze. Ile ja mam teraz wlac tego mleka ?? wydaje sie ze jak proszku jest 150 to mleka do300 ale przecierz [...]

[...] 10g L-Glutamina 10g Kreatyna 2 kapsułki Dodatkowo 1 kapsułka omega 3 ( nie wliczona bo nie wiem ile tego jest) B:31g T:0g W:3g 5 Posiłek ( Po treningowy) WPC 80 20g BCAA 10g [...]

możecie ocenić moja diete??? wszelkie uwagi, sugestje mile widziane. Wiek - 14 lat waga - 50 kg wzrost - 169 cm no więc tak: 1 posiłek 7:30 płatki owsiane (mógłby ktos powiedzieć ile to bedzie 100g w miarze szklanek? ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo 2 posiłek 10:30 2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką 3 posiłek 13:30 [...]

Mój znajomy ma poważny problem, ma taki rozkład dnia ze nie ma szans jeść tyle ile powinien, jest na redkukcji dużo mu pomagam bo ja też jestem, ale nie w tym rzecz. Jego dieta wygląda mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] Obwód przedramienia: 30cm Obwód ramienia (biceps): 37cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 41cm ** Cieżary ** Nigdy nie robiłem maxów... ale przedstawie tu ile robie na serie w podstawowych ćwiczeniach. Martwy ciąg: 110x10, Przysiad: 120x8, Wyciskanie: 70x10 (mam dość słabą klatke...) ** Cel ** Cały okres to 6 tygodniowy cykl [...]

[...] granicach 70kg, wzrost ok. 174cm. Jestem ektomorfikiem. Cel diety : masa lub jej utrzymanie, potrzebuje nabrac sily i masywnosci bo do seniorow jest mi to potrzebne. Postanowilem ulozyc sobie diete by zdrowiej sie odzywiac i zeby zbudowac troche miesni, ale przede wszystkim nie chce zeby ucierpiala na tym pilka, bo to sie liczy przede wszystkim [...]

[...] razy w tygodniu i minimalnie obcinanie węgli. - 1 Tydzień roztrenowania. Wychodzę z przekonania że dieta jest najważniejsza , przez następny rok mam zamiar wycisnąć z siebie ile się da , oszukane posiłki będą wchodzić tylko w grę w chwilach kryzysu ale i będą rozsądne.Chce mieć pełną kontrole nad formą. Typowy dzień: 8:00 - 70g płatków owsianych [...]

[...] tułowia 10p/7p/3p 4.Wyciskanie leżąc wąski chwyt głową w dół W dociskaniu,wyciskaniu żołnierskim,MC i Wyciskaniu głową jest zróżnicowana ilość serii, zależy ona od tego ile zrobie powtórzeń w danym dniu (jeśli mam 15 staram się zrobić 15 powtórzeń ) W resztcie ćwiczeń 15p-5s, 10p-6s, 5p-7s + A6W (2 tydzień) Trening piłkarski x2 w tygodniu [...]

[...] -tuńczyk -biały ser -mleko w dzień bez treningu przed snem zjadam serek wiejski lub samego tuńczyka prosto z puszki. Jem po prostu do syta ale bez przesady, nie wiem ile zjadam. Teraz rozkład dnia: -praca 7.00-15.00 -własna działalność 16.30-19.00/20.00 Wtorek i czwartek: treningi karate shotokan od 19.00 do 22.00. Poniedziałek i [...]

[...] czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub jego całkowitej zmiany, [...]

Czesc. Bardzo Was proszę o rzucenie okiem na moją dietę . Wszelkie sugestie i uwagi - nawet najdrastyczniejsze - mile widziane więc czekam na ocenę i konstruktywną dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w [...]