ig ryz

Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi.  Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]

[...] otyłych). Jakie znaczenie ma adiponektyna? Wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe, przeciwcukrzycowe i przeciwzapalne. Obniżenie stężenia adiponektyny koreluje ze zwiększonym ryzykiem rozwoju zespołu metabolicznego, chorób sercowo-naczyniowych, miażdżycy i cukrzycy typu II oraz większą podatnością na urazy naczyniowe. Z kolei niektóre dane [...]

[...] stężenie insuliny na czczo powiązano ze zwiększoną śmiertelnością. Na przykład w 2003 r. wykazano, iż osoby mające wysokie stężenie insuliny na czczo są narażone na większe ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Inne obserwacje wiążą wysokie stężenie insuliny na czczo z nowotworami (dotyczy to zarówno osób otyłych, jak i o [...]

Ryż i komosa ryżowa to dwa popularne ziarna w diecie wielu ludzi na całym świecie. Oba te produkty są bogate w składniki odżywcze, ale różnią się nieco wartościami i zawartością witamin oraz minerałów. Jeśli zastanawiasz się, który z tych produktów jest lepszy dla Ciebie i Twojego zdrowia to zachęcam do lektury poniższego artykułu.

[...] spowolnić wzrost poziomu glukozy we krwi, zaleca się dodawanie do posiłków źródeł tłuszczów, takich jak orzechy, nasiona i oleje roślinne. Te składniki pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedocukrzenia poprzez opóźnienie uwalniania glukozy do krwi. W ten sposób można utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez dłuższy czas. Produkty [...]

[...] i palenie tytoniu, m.in. przez indukowanie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.  W licznych przeprowadzonych badaniach naukowych wykazano, że dieta zachodnia, charakteryzująca się zwiększonym spożyciem nabiału i produktów o wysokim indeksie glikemicznym (IG), wpływa na stężenia hormonów mających związek z pojawieniem się trądziku. IG to [...]

Witam przeglądając tabelkę Indeksu glikemicznego widzę że produkty które na ogół sie je zawierają 60-70ig. jak np płatki owsiane, ryż, banan, rodzynki itp. To w końcu można to jeść czy tylko trzeba się trzymać tych produktów 0-60.

Siemanko ! mam pytanie: Mój wzrost 187, waga- obecnie 65, kiedyś 70kg. Czy może mi ktoś powiedzieć jak traktować indeks glikemiczny w moim przypadku, jestem skrajnym ekto. W necie wszędzie pełno informacji, że powinno się korzystać z diet pełnowartościowych (np ryż brązowy, makaron durum). I tutaj pytanie: Czy warto się katować węglami o niższym [...]

Witam. Mam pytanie. Jaki indeks glikemiczny ma ryż paraboliczny, bo na niektórych tabelach jest wysoki, a na innych niski(które są prawdziwe)?

otóż np. tutaj można wyczytać, że w badaniu ryż parboiled gotowany 12 min ma ig 39: http://fmx01dhs.ucc.usyd.edu.au/Sugirs/browserecord.php?-action=browse&-recid=2533 wiec jak to jest? chorzy na cukrzyce moga go spozywac czy nie? pytam bo w mojej diecie stanowi on podstawe od niedawna, tj. jem 2-3 woreczki dziennie + kasza gryczana

Nadaje się czy przed lepiej coś wrzucić o mniejszym IG? Bo jak dobrze znalazłem to ma 60 czyli średnie natomiast kasza gryczana ma 54 czyli już niskie a płatki owsiane górskie ? w sumie to szukam czegoś przed treningiem mam 2h. o niskim IG co polecacie ? Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-08-03 10:04:32

[...] punkcie pierwszym Podstawowe wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac przy diecie redukcyjnej: 1.6/7 posilkow dziennie w odstepach ok 2-3h 2.zjadaj WW z niskim IG (ryz brazowy, chleb razowy itd ) 3.unikaj T nasyconych 4.unikaj WW z wysokim IG 5.zjadaj B pelnowartosciowe (filet z kurczaka , twarog chudy, bialko jaj, udko z kurczaka [...]

[...] banany)) + otreby pszenne + mleko; 12:30 - dobrej jakosci bialko (kurczak / stek wolowy srednio wypieczony / ryba, glownie losos, rzadko tunczyk) + weglowodany wysoki IG (ryz bialy / kuskus / ziemniaki) + weglowodany niski IG (warzywa glownie "zielone" + marchewka, czasami kukurydza (tak, wiem ze nie wolno ;-))) 13:00 - zaraz po obiedzie [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki. Dieta redukcyjna, czyli dieta polegająca na utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego ma na celu [...]

Witam.Prosil bym o strone z zaufanymi ig produktow bo otworzylem z google dwie pierwsze to jeden produkt ma inny ig na jednej i drugiej;/ interesuje mnie ig: Ryz brazowy sonko ig~~ Ryz bialy sonko ig~~ Ryz basmati sonko ig~~ Ryz paraboiled sonko ig~~ Ryz amerkynaski sonko ig~~ Ryz jasminowy sonko ig~~ Kasza jeczmienna sonko ig~~ Kasza [...]

[...] na jakie mam ochote) 100g -3x jaja ~200g -warzywa ~~500kcal 3.bezposrednio po treningu -ostrowia 25g -mleko 150g -glukoza 40g ~~350kcal 4.po treningu -wegiel z duzym ig (ryz bialy 100g/ziemniaki 500g) -mieso (piers z kurczaka/piers z indyka) 150g -warzywa -olej lniany 10g ~~600kcal 5. -wegiel ze srednim ig (makaron durum/razowy/ryz [...]

[...] 2900-3000kcal(czy nie za nisko?). Białko na wysokim poziomie 2.7-3g/kgmc(40%) kurak,twarog,jajka,wołowina,wieprzowina, whey, kazeina, egg, węglowodany głównie niskie IG,ryz brazowy,kasze,chleb żytni razowy,słonecznikowy itd., warzywa - tu będe obcinał tak jak pisałem wyżej(25-30%), tłuszcze - o3,oliwa,tran,nasycone - uzupełnienie do [...]

Witam! Mam taki dylemat.... Zastanawiam się, które rozwiązanie lepiej sprawdzi się po treningu siłowym: 1. bezpośrednio po treningu 20g węglowodanów + 30g białka (odżywka), a po 45-60min posiłek (węgle średni IG + mięcho) 2. WPI/WPC (odzywka) + węgle średni IG (ryż paraboiled) tak ok 30 min po treningu Celem jest masa, jednak dodam, że stosunkowo [...]

Witam postanowiłem prowadzić dziennik, ponieważ mam bardzo dużo czasu wolnego. A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała [...]

mam pytanie , jako nie zauważyłem różnicy w regenracji czy też zachowaniu mięsni podczas redukcji - czy tak ważne jest dostarczenie cukrów albo ww prostych w celu wyżutu insy ? Nie dawno zrobiłem próbe i używam po treningu węgli o niskim IG ( ryż brąz ) i jak wcześniej wspomniałem nie widze zbytniej różnicy , a power do treningów jest taki sam - [...]