hst

Ok wiec udalo mi sie zrobic szkielet dietki, bedzie to na poczatek TKD, zobaczymy jak sie bede czul na low carb. Trening HST juz tez ulozony. Waga: 96 Kalorii dam na poczatek ok 2700 na wprowadzenie w tym 210 g bialka 194 g tluszcze 45 g wegle calosc rozlozona na 5 posilkow I Posiłek : całe jajka 200g ser chudy 70g omega 3+E 12 kapsulek czyli 6g [...]

Wiesz co Dawid,wyproboje ta Twoja modyfikacje na nastepnym cyklu HST

ja osobiscie jakos nie przepadam za HST raz robilem swego czasu z pomoca wlasnie Kinga i cos czulem sie niedopieszczony pamietam jak mnie stopowales przed 14 cwiczeniami w treniunu

Fakt, przeładowałeś wtedy trochę Jakbyś zrobił sobie HST z 3 ćwiczeniami to czułbyś moc

Tak, to chyba był luty/marzec. Zapisek już nie mam, ale po cyklu byłem bardzo zadowolony :) Ponadto fajne uczucie robić na przemian 15 i 5, zwłaszcza na łapy ;) Oczywiście negatywy na koniec możesz zrobić normalnie. A jako, że jesteś duży to nawet więcej ćwiczeń możesz zarzucić ;) Sporo znajomych jechało HST PUSH & PULL, ale tym jeszcze nie.

Jasne! W zasadzie HST zostało stworzone z myślą o budowaniu masy

Już robiłem trening HST przez 8 tygodni ale to było nie dokonca skuteczne. Chciałem prosić o plan,na siłowni mogę ćwiczyć codziennie.

jeśli masz zamiar trenować 3 tyg to nie ma sensu robić treningu z założeniami HST, bo w 3 treningi nie przebijesz CM myślę, że na 3 tyg treningu dobry był by trening PUSH/PULL 4 razy w tygodniu (push-pull-przerwa-push-pull-przerwa-przerwa), więcej treningów i częstsza progresja art o tym masz na pierwszej stronie alternatywnej drogi

jak najbardziej możesz a nawet powinieneś robić ACT. Potem proponuję jakąś inną formę FBW. W zależności od celów: HST na masę, HIT na siłę

a ile tygodni juz cwiczyłes przed chorobą jednym planem?? A co, chcerz sprawdzić czy wiem, że jednym planem jedzie sie od 6 do 8 tygodni? Przed przerwą jechałem splitem, po splicie SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej [...]

na rozne aktony bicepsa i tricepsa dałbym po tyle samo serii ale to jest uzależnione od ćwiczącego wiec jesli uwazasz ze jest ok, poprate doswiadczeniami to moze byc po 2 serie reszta uwag jak herman poza tym staraj sie przemyslac układ i cwiczenia w trakcie cyklu zeby pozniej odpowiednio modyfikowac swoj HST

ja chyba nie dokońca zrozumiałem czym dla ciebie jest redukcja? bo z tego co napisałeś wynika, że chcesz ją robić w ciagu SD, czyli w ciagu 2 tygodni "Chodzi o to, ze jezeli miesien podczas redukcji przez te dwa tygodnie nie bedzie trenowany silowo, nie opadnie z sil i z masy bardziej niz gdyby byl trenowany normalnie?" -- no okres sd [...]

domyslam sie ze masz na mysli diete redukcyjną w czasie sd proponuje bilans zero jak zaczniesz hst dopiero utnij kalorie

Chodzi mu tutaj głownie o to że nawet dzień po np cieżkim treningu klatki ciężko mi jest zrobić serie pompek. Chyba znalazlem rozwiązanie, zamiast splita spróbuje hst i zobacze czy miesnie szybciej odzyskaja sily.

ZAkwasy jescze da sie przezyc ale znacznie szybciej przychodzi "zanik napiecia miesniowego" (tak to sie chyba nazywalo) i poprostu padam na podloge. W hst ten caly trening rozlozy mi sie na 3 dni wiec powinno byc lepiej, miesnie nie beda tak zmeczone

no to panowie przekonaliście mnie chcialem zeby w tym cyklu przylozyc sie bocznej częsci barkow czy naprawde unoszenie hantli w bok mimo ze to izolacja zaszkodzi przeciez unoszenia rozwijaja tą część barków najlepiej... choć zasady HST tez są mocne hmm sam nie wiem

split? FBW? HST? zdr.

no np moge pompki robic zamiast 50powt :D Treningiem HST mozna cwiczyc 15-10-5 ? bo to raczej w pompkach to nic jak moge na 1 rzut z 50 zrobic

Jeśli Twoim celem jest masa mięśniowa to HST jest najlepszym wyborem.

nie dokończ już tego splita potem zmierz maxy, odczekaj te 9-12 dni i zacznij hst.