Z tym okresowo to chodziło mi w okresie przygotowania do sezonu(czyli około 3 miesiące).Gram w kosza.W sezonie mam 5 treningów po około 2 godziny dziennie + mecz,dlatego siłownię robię 2 razy w tygodniu, na więcej poprostu nie ma sily:) Mam 198cm i ważę 105kg.To HMB i BCAA zalecił mi kiedyś nasz masażysta, że to mi pomoże(?) a na pewno nie [...]
Myślę, że na początek możesz dać carbo, ew. gainer do braków w diecie, oczywiście o-3 lub tran, witaminki. A tak to dobrze ułożyć pod siebie diete i z niej dostarczać wszystkie potrzebne składniki. Potem możesz dodać mono, hmb Powodzonka
Wiec moj plan jest taki by przez miesiac cwiczyc i brac tylko Carbo, proteiny, glutamine, HMB itp. i dopiero po tym miesiacu dorzucic kre-alkalyn + dekstroze, tauryne i BCAA. carbo i proteiny do diety reszte odstaw na miesiąc. Po miesiącu weź KA Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-16 13:31:54
L-Glutamine i HMB juz mam. Wiec ich raczej nie wyrzuce. Chcialem przykladowo skonczyc paczke L-Glutaminy przed rozpoczeciem cyklu zeby potem nie lykac setek kapsulek dziennie.
Mono bierz przed KA po treningu. Pociągni cykl z 50 dni i na pewno będziesz zadowolony z efektów. Jeśli oczywiście masz diete. Edit: wywal także dextroze jest to zupelnie nie potrzeby dodatek. Ewentualnie dokup WPC. HMB też według mnie nie potrzebne, ale jeśli na Ciebie działa to możesz brać. Chodziaż ja jako antykataboliw brałbym tauryne [...]
Podobno kreatyna nie wykazuje efektu w sportach wytrzymałościowych. Ale jesli jesteś przy kasie to możesz połączyć z hmb ,może zadziała na ciebie.Napewno aminokwasy znalazłyby zastosowanie ,jak równiez tauryna oraz dobry preparat witaminowy.
ja od razu jak zaczołem ćwiczyć brałem kreatyne treca tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć po pierwszym cyklu siła przyrosła mi z 80kg wyciskanych na ławeczce na 90 kg jak byś sobie kupował kreatyne to proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty) ale ma obrzydliwy smak (smak jak woda z dużą ilością [...]
Ok dzięki żeby to wyśrodkować to będe brał 13 gram dziennie kreatyny 5 po przebudzeniu, 5 przed treningiem i 3 po treningu. Głownie chodziło mi o to czy można w tym samym czasie pić białko i przyjmować kreatyne z HMB.
bez sensu dajesz najmniejsza ilosc krety po treningu kiedy jej wchlanianie jest teoretyczine lepsze co do bialka i hmb i krety to lepiej zrobic dla czystego sumienia 20-30min odtseu
ok, a hmb dac w trakcie cyklu? czy raczej sie "zmarnuje"? czyli kretke zaczac tak jak zaczne odblok dobrze zrozumialem? dzieki za pomoc! a jezeli faktycznie zdecyduje sie na prop to czy lepiej wzial prop EAP czy pozostac przy prolce jelfy? bo eap ma rozne opinie nie chce jakiegos gowna ladowac wiec wole pewniaka prolo. i tak 200 mg to [...]
1. "tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć " Ze zbędnej masy, czytaj: masy tłuszczowej NIE ZROBISZ mięśni - wróć do podstaw. 2. "proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty)" W kapsułkach jest TO SAMO, tyle że ok.30-50% droższe. 3. "tam słyszałem że na początku się bieże HMB" [...]
kuracja 3 miesiace troche krotko , ale jak juz chcesz koniecznie to walnij monohydrat vitalmaxa, treca, olimpa 300-500g i bediesz zadowolony oczywiscie dieta trening i regeneracja na dobrym poziomie hmb olej - syf
Lepiej sobie BCAA dokup albo HMB no i glutamina tez by byla wsakazana,ale to juz nietylko na spalanie,tylko tak ogolnie bo to podstawy aminokwas i powinno sie ja przyjmowac przez caly rok tak samo jak bialko itd...;)
nic nie da , napewno nie ten suplement , nie z tym stażem , nie w tym wieku itd. wszystko jest przeciw , nie ma żadnych plusów więc.. daj sobie spokój z tym hmb , w ogóle jak oczekujesz po tym zamiany tłuszczy na mięsien to POLECAM i czytaj dalej reklamy ..
