gotowanie na tydzień

Istnieją tysiące sposobów na odchudzanie, jednak wysoką skuteczność posiadają tylko nieliczne z nich. Oto zbiór najciekawszych przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie [...]

[...] orzechów lub nasion na tydzień preferowanie spożycia białego mięsa drobiowego (bez skóry) lub z królika, a ograniczenie czerwonego mięsa i produktów z niego wytwarzanych gotowanie min. 2 razy w tygodniu z użyciem pomidorów, czosnku i cebuli Po stronie restrykcji naukowcy zalecili unikanie: śmietany masła margaryny mięsa kaczki słodzonych [...]

Droga do poprawy sylwetki jest trudna. Przeciw redukcji buntuje się fizjologia (dziedziczone mechanizmy ewolucyjny), psychologia („przecież to jedno ciasteczko mnie nie zabije”) oraz stają na przeszkodzie zakorzenione nawyki (np. słodzenie kawy, herbaty, picie soków owocowych, popijanie drinków). Łatwość publikowania sprawia, iż w Internecie są [...]

Ludzie trafiają do klubu z różnych pobudek. Początkowo wiele osób uważa trening siłowy za nudny, a podejście do ćwiczeń niejednokrotnie zmienia się z wiekiem. W początkowych miesiącach ćwiczeń największym zagrożeniem jest początkowa łatwość w osiąganiu rezultatów. To znaczy, że możesz stosować dość kiepską dietę i niezbyt efektywny trening, a [...]

[...] ciągu około 3-4 miesięcy odzyskał stracone kilogramy i zaczął szlifować formę pod zawody. Matthew powiedział, że był po prostu maszyną przez ostatnie 11 miesięcy. Treningi, gotowanie, praca… Opłacało się, bo zdobył wymarzoną kartę IFBB Pro, zajmując pierwsze miejsce w kategorii wagi ciężkiej. Historia Matthew Schmidta jest naprawdę inspirująca. [...]

Wszechobecny konsumpcjonizm, duża ilość produktów dostępnych na półkach sklepowych oraz różnorodność sprawia, że kupujemy bardzo dużo. Często marnujemy jedzenie, gdyż nie zdążymy go zjeść, skończył się termin ważności lub po prostu źle ocenimy nasze możliwości i zapasy. Co robić, aby oszczędnie gospodarować żywnością, odżywiając się przy tym [...]

Jeśli trenujesz w domu albo masz taki zamiar to wiedz, że czasem pewne rzeczy mogą Ci to utrudnić. Codzienne obowiązki domowe, brak czasu, brak motywacji czy zwykła chęć zebrania się na trening. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci spokojnie trenować w domu. Znajdź motywację w social mediach Influencerzy i sportowe konta w [...]

[...] do przeciążenia sytemu obronnego dając powyższe symptomy. Przyczyny: - osłabiony system immunologiczny, - długotrwałe przyjmowanie antybiotyków, - picie i gotowanie przy użyciu wody z kranu, - dieta bogata w proste węglowodany (ziemniaki, pieczywo), - zażywanie pigułek przeciwciążowych i sterydów, - stres i [...]

[...] cały czas, ostatnie 3 miesiące kminek, koper włoski, anyż. Zamiast odwarów można zioła mielić samemu w młynku na proszek i to zażywać. Często ma to lepszy skutek, gdyż gotowanie niszczy moc ziół (nie zawsze). Połykamy wtedy małą łyżeczkę prosz-ku i popijamy szklanką wody. Nie należy ziół przedawkować, ich nadmiar oczywiście szko-dzi, a [...]

[...] w danym okresie chcemy osiagnac. Cykle na ktore dzieli sie ten sposob odzywiania to: 1.Wstep 2.Robienie formy 3.Redukcja masy ciala(jezeli zachodzi taka potrzeba) 4.Przygotowanie do zawodow Dodatkowo: 5.Przyrost masy ciala 1.Wstep - czas trwania 2-4 tygodnie. Glownym zadniem w tym cyklu bedzie nabieranie dobrych nawykow zywieniowych, [...]

[...] zbyt zajęty żeby jeść. Kiedy coś robię, nie odczuwam głodu w ogóle, a uwierzcie mi mam co robić na uczelni, dlatego często zjadam dopiero kiedy wracam. Robienie jedzenia gotowanie sobie , krojenie , kupowanie to nie są rzeczy na które mam czas i które potrafił bym robić, wiem również że nie znajdę nikogo kto by to robił za mnie. Upraszczając [...]

[...] mi ponad 100zl/tydzień ) 5. Chciałbym żeby ktoś ogólnie powiedział mi co jest nie tak itd. 6. Czy mogę czasami smażyć kurczaka albo gotować go z kostką bulionu czy tylko gotowanie na parze. 7. Chciałbym wrzycić jakąś tanszą rybkę. 8. Czy może zostać aż tyle jogurtu naturlanego? Dieta I Posiłek 5:30~ ( 13:30 podczas pracy na 3 zmiane ) [...]

[...] 12-20%, Tłuszcze 83-100g 25-30%, Węgl. 336-522- 45-70% * Pracuje siedząco 8h dziennie. Dojazdy samochodem. Później zwykłe dzienne aktywności jak zakupy, sprzątanie czy gotowanie. Aktywność treningowa to tak - Od miesiąca jeżdżę na rowerze(MTB 29) 3 razy w tygodniu. Średnio ~26 kilometrów. prędkość 14-17km/h, 2 godziny jazdy. W czasie jazdy [...]

Witam, nowy na forum, pierwszy temat, pierwszy post itd. Jeśli temat jest nie tutaj gdzie trzeba - prośba o przeniesienie Prośba nr 2 - do zaawansowanych użytkowników - pomóżcie :) Zdjęcia poniżej. Pomińcie wszelkiego rodzaju skoliozy i skrzywienia, potrzebuję merytorycznych odpowiedzi a nie hejtu, jeśli kiedyś będę mógł w czymś pomóc - [...]

[...] krzywego kręgosłupa) i ochronić biust przed zapędami do opadania w kolana. Mam kucharza, który przygotuje mi większość posiłków (łącznie z własnym makaronem, chlebem, gotowanie na parze, zupy-kremy) - sprytne urządzenie Thermomix. Dodatkowo w codziennych postępach będzie mnie wspierać wracający po przerwie: [...]

Witam Chciałbym powrócić do ścisłej diety. Problem w tym, że dojeżdzam codziennie do pracy do Berlina i nie mam czasu na gotowanie. Czy jest możliwość zrobienia diety coś ala 'gotuj raz na tydzień' z uwzględnieniem tego, że jedyne treningi w tygodniu to bieganie, a siłownia w weekendy? Czy taka mało zróżnicowana dieta ma sens? Ewentualnie coś co [...]

[...] -tuńczyk -serek wiejski -jakieś inne mięso jak mam zrobi:) -pewnie jakieś parówki ale wiem, że to syf -ciemne bułki i chleb -może ryż ale nie mam czasu zbytnio się bawić w gotowanie:/ -czasem jakieś ziemniaki Do tego jakieś owoce,jogurty,mleko... Może nie jest to dieta, ale postaram się naprawde. [...]

[...] moja aktywność fizyczna w ostatnich 3 latach była zerowa, nawet przestałam pracować zawodowo - wszystko co robię to zajmuję się dziećmi i krzątam po domu... pranie, gotowanie, bla, bla, bla... 3 tygodnie temu postanowiłam się wziąść za siebie - nie tylko po to by schudnąć 5 czy ileś tam kilo ale po to aby zrobić coś dla siebie, dla [...]

[...] przeszłam na IF i ćwiczyłam raz w tygodniu. Do marca schudłam ok 6kg. Od kiedy zamknęli nas w domach wzięłam się za siebie porządniej (w końcu mam czas na liczenie kalorii, gotowanie, itd), liczę kalorie, zdrowiej jem (więcej warzyw, białka, mało smażenia) i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (najczęściej jakieś interwałowe ćwiczenia). Diabetolog [...]

[...] ćwiartki gotuje, pierś zazwyczaj smażę, a ryba tylko smażona, warzywa również smażone, pytanie tak jak przy 1 posiłku, może zostać smażenie, czy mam się przestawić na gotowanie na parze? 4posiłek (przed treningiem) -ćwiartka z kurczaka/150-200g piersi z kurczaka/150-??? ryby -100g ryżu brązowego (ważony przed ugotowaniem) 5posiłek (zaraz [...]