Zamiast od razu sięgać po tabsy z apteki, proponuję zmienić nawyki żywieniowe. Naturalnymi boosteami teścia są cynk oraz magnez. CODZIENNIE: Garść migdałów, czekolada gorzka 90%+ (przy Twojej nadwadze unikamy cukrów), 2-4 jajka, 1 banan, pomidory. "Na siłownie z powodu korony nie chce chodzić." Czego ? hahahahah. Trening siłowy, głównie ćwiczenia [...]
Pancakes jak się patrzy :) Żeby nie było, że redukcja jest mało smaczna itd. :) 3 Cudeńka odpowiednio z czekoladą gorzką, tutti 0% owoce leśne i z masłem orzechowym Meridian :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/795b9b4f1b6c4e7980f23cc6558caa24.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43570ce8fef84882814e0a9645378d40.jpg [...]
[...] Mleka na noc także nie polecam, mam z tym złe doświadczenia(tłuszczyk sie odkładał, ale to tylko moje obserwacje), czekolada?? Spoko, ale ta o wysokiej zawartości kakao(70% +) oczywiście gorzka, i też polecałbym nie na noc a gdzieś w ciągu dnia, i 3 kostki w sumie okej, ale radziłbym ograniczyć do 1-2. Jeśli pomogłem to liczę na Soga.
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/26/b04df4ee291140619ac1698e902b2857.jpg 1. Śniadanie Jajka sadzone na oliwie, chleb z podsmażonym boczkiem, mini sałatka z warzyw. 2. Lunch Świeżo ugotowany ryż wymieszany z białkiem [...]
Niedziela-06.05 Redukcja-13 tydz Wczoraj zbytnio dużo nie wleciało bo szybko mnie coś zapchało :-( Wleciał makaron z sosem bolońskim i mielona kura,czekolada gorzka orzechowa,trochę chałwy i pół pizzy z dziewczyną. Dzisiaj z rana na wadzę 80,5kg ale i energii sporo więc trening poszedł na prawdę fajnię. W lustrze fajnie to wyglądało,nabity [...]
Nanit, ja też uwielbiam gorzką czekoladę. Ale 80+,zwykłej nie zjem dużo. Teraz już nie ma takiej przyjemności, bo dużo wpada ogółem węglowodanów. Ale na redukcji na to czekam, owoce po treningu i czekolada na noc. Od dawna jem, potem nawet znalazłem ciekawe badania,więc utwiedzilem się w przekonaniu że mi służy [...]
[...] owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane górskie 40 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu [...]
[...] jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: omlet z pomidorem, szpinak z makaronem, brokuły Co jako przekąskę: orzechy, owoce, marchew, jogurt naturalny Co jako deser: gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe: WEGETARIANKA Stan zdrowia: według lekarzy zdrowa jak ryba, ale mam raczej słabe krążenie (wiecznie LODOWATE stopy i dłonie, ciemno [...]
[...] im głównie czerwone wino, czarne winogrona oraz ulubione desery, oparte o gorzką czekoladę. Bogactwem metyloksantyn odznacza się ukochana przez Śródziemnomorców kawa i gorzka czekolada. Salicylany znajdują w daktylach, cytrusach, ogórkach i papryce. Z ditrpenami jest nieco gorzej, bo głównym ich źródłem w europejskiej diecie pozostaje piwo, [...]
[...] z czekolada co dziennie zwlaszcza ze sam autor pisze jak to u niego z tym apetytem na slodkie jest. Dobra alternatywa dla slodkiego jest cola zero/light ewentualnie gorzka czekolada 90%, lub uzycie slodzika, ale tez trzeba pamietac zeby nie tloczyc w siebie tony chemii. To ma byc redukcja, nie masa, wiec trzeba niestety bardziej uwazac [...]
[...] wódka, piwo, słodycze) także przybyło 3-4kg ale po wakacjach powrót do zapieprzania. Nie smakują mi słodycze, po prostu są za słodkie. Gorzka czekolada która mi się wydawało gorzka teraz jest słodka. Małe ciasto u rodzinki to naprawdę wyjątek raz na miesiąc albo jeszcze rzadziej. Potem masa mięśniowa (no chyba że ktoś ma sugestie bym mógł zacząć [...]
11 października rozpocząłem redukcję, przedtem pohulałem sobie z ciastami, gorzką czekoladą, owocami. Waga 11.10.2014 90,7 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na -20% w DNT i -15% w DT, w praktyce jak są odchyłki to raczej w dół. Jednego dnia na wieczór dopiłem oliwy bo tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. [...]
[...] (kolo 250 ml/ jeden) z tego co wiem slodziki wkoncu nie sa szkodliwe, choc sam akutalnie uzywam sussina stevia, takze w miare naturalny srodek :) Jak kakao jeszcze ok, to gorzka czekolada nie moze byc jedzona codziennie, chyba, ze w ilosci jedna kostka dziennie, a to jak dla mnie za malo, tak wypije za ten czas herbatke i jestem zaspokojony. [...]
[...] ma smak, nie to co niektóre dostępne błonniki. Suplementacja dodatkowa - olej z wiesiołka -zarodki pszenne -wapń -omega3- tran -mięta -napar relaksujący -pokrzywa -gorzka czekolada co najmniej 85% -kelp -kurkuma Przyznam że najwięcej problemów podczas konkursu miałam właśnie z nią, kapsułki to kapsułki szybko można spożyć natomiast [...]
[...] ryz i owoce (glownie rano - jagodowe, jablka i po/przed treningiem), ostatnio zjadlam tosta z dzemem mialam ochote i tyle. Slodyczy nie wcinam ale czasem sie skusze na gorzka czekolade, z 4 kosteczki. Czasem tez pewnie luby bedzie mial spontan i tez cos zjem. Chce sie wyluzowac przed redukcja Kondycyjnych nie zanidbuje, ale... Ja lubie [...]