gif

NIEPRAWDA! No to dobra choćbym sie miał zesrać to bede ćwiczył! Nawet te dwugłowe (których nienawidze!) leniem na pewno nie jestem, wiec udowodnie to, jeśli nie Wam to samemu sobie! Spotkamy sie za jakies 6-8 tygodni (bo chyba tyle ma trwać,nie?) i zobaczymy co to bedzie! Pozrdrawiam! (ależ potraficie motywować ) K-1 Tournament!

zaczyansz od 2 kończysz na 4 , potem w obwodach mozesz zwiększaćobciążenie np ja tak robiłem powt 12-15 możesz zaczynać na 12 w 2 obw potem 15 w 2 obw po tem 3 obw po 12 3 obw po 15 4 obw po 12 i 4 po 15 to jużzależy od Ciebie , pamiętaj tylko o ogólnych zasadach ACT

grzechs jedne obwód to 12 ćw robisz te 12 i potem od początku znowu 12 co do dwugłowych to zaczepiasz ciężarek na pasku i przyczepisz do kostki i unosisz noge w kolanie w góre jest w atlasie ćwiczeń poakzane to ćwiczenie może byćze sztangąna przedramiona

Michail jest loozik ja sie po prostu chciałem dowiedzieć czy moge robić martwy ciąg bez żadnych spięć

Bardzo fajny poscik,wogole bardzo fajny dzial,nigdy tu nie bylem i bardzo zaluje.Soga oczywiscie autorowi dalem. P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne [...]

Niekoniecznie trzeba kupować odżywkę białkową.... ja nawet jestem przeciw - lepsze zwykłe żarcie Ale jak już, to można kupić na spółę z kumplami wtedy też taniej wyjdzie

Ju Jitsu (sztuka walki, a tam nie ma przebacz), basen, ji jitsu Trenowałes a nawet nie potrafisz poprawnie napisać Nazwy ? ... Mama ma Racje nie masz siły i kondycji. Jesteś słaby... P.s To ze trenowałes Ju Jitsu nie oznacza ze bedziesz silny

wybaczcie że odświezam ale lepiej napisac w temacie do tego stwprzonym ni pisac kolejny i zaśmiecac... Jak to jest z tym ryżem? Jak chce sie dziennie 3woreczki przerobic, to w hoooj tego jest jeden jak sie rozmiesza na talerzu to cały zapełniony, jak zrobic żeby tak cholernie nie puchł podczas gotowania?! ze 100g w woreczku robi sie ze 250-300... [...]

typek3d haha A jak ta dieta ma się do diety redukcyjnej? Musze się za nią zabrać, a nie mam zielonego pojęcia przeczytałem ponad 20 stron w tym temacie i pasuje

chłopaki powiedzcie mi, bo tylu was tutaj przyjmuje ogromne ilosci węgli czy po tym rowno tyjecie na całym ciele czy moze to idzie w brzuszek, uda itd jestem ciekaw jak to u was wyglada ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

hehe u mnie tak u babci jest nawet jesli jest cienko z kasą to jedzenia tam nie zabraknie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

dzięki za zmobilizowanie mnie do przeczytania bo wcześniej mi sie nie chciało, no ale to zrobiłem i znalazłem wiele odpowiedzi na me pytania wiem że musze trzymac sie tej kolejności bruch-> uda>itd; moge zmieniać ćwiczenia na odpowiednią partię, obciążenie i ilość pwtózeń to będe zwiększać/zmniejszać z każdym treniggiem ash znajde [...]

ja wysylam po 12,50 za litr. wplaty prosze dokonywac na nr konta...

Darek dzięki Michail o nic tak naprawde nei walcze , jesli coś jest dla mnie nei jasne i ciągle wydaje mi sie że myśle dobrze to chce konkretnych argumentów , teraz j e już dostałem EOT pozdrawiam

mhm na krotka chwile moge zgodnie z zyczeniem autora postu umieszczam link do tego artykulu w moim wiszacym poscie troche pozno, ale jest Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-16 23:40:07

Michail to ty mi odrazu zrobiłęs zaje***sty plan ATC Dziekuje Ci Bardzo tyle ze nie rozumiem tego ".Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), " aha i czy ten Martwy Ciąg mam robic z lekko ugientymi nogami w kolanach ? ? I co to jest ta "Kołyska" Dzieki Zmieniony przez [...]

no taaak, od okresu dojrzewania stałem się wielkim łasuchem szczerze mówiąć i uwielbiam jeść. waże obecnie około 74kg radzę Ci dorzucić ognia z węgli jeszcze

Michał mam do Ciebie takie pytanko... bo ja ćwicze już sporo czasu i niestety nie byłm (jak zaczynałam) Na tyle poinformowana co teraz i na ACT w ogóle się nie znam. zaraziłam mamuśke sportem Chce troszke zrzucic. tak z 5kg i chce jej zrobić taki ACT lekki oczywiście wedug Twojego planu. Bo ona to taka zdrowa kobita i się nadaje Tylko ja nie [...]

Witam. Bardzo zainteresował mnie opisany przez Ciebie trening (świetna robota ) Sorka, że pytam o takie rzeczy, ale jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - nigdy nie chodziłem na siłke - zamierzam zacząć ćwiczyć już niedługo (jak tylko lepiej zapoznam się z tym wszystkim co powinienem wiedzieć na wstępie i ułożę dietę ), ale do [...]

Chlopak mlody jest ja w 2 klasie podstawowki robiłem 47 (rekord z tamtych czasów) więc w tym nie tkwi problem i Prosze mi nie pisac "Fantazja" Do dobrze pamietam był moj wujek zakładałem sie z nim xD a jak był wujek to oznacza ze była moja komunia Bo tylko na nia do mnie przyjechał