gienus12

ja tak nie lubie, koszulkę ściągać i napinać się i jeszcze foto od lustra strzelac.. Bez jaj 8-) A tu pozwole sobie dać jeszcze fotkę taką porównawczą 10 miesięcy między jedną a drugą, z lewa 90kg z prawa 92. /SFD/Images/2015/9/26/eeb93c8adeda4bd58a854dff7984cfa8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-26 19:56:37

[...] się w miare dobrze z takim bf, ale mógłby byś troszkę mniejszy, wiadomo. Była fotka i nogi, ale tak ciemno wyszło że chooja było widac wiec nie daje. Nie ma mi kto robić zdj a od lustra nie będe się pedalił między ludźmi na siłce. /SFD/Images/2015/9/26/3130479d35674ef2bbebc83d4a5f627a.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-26 18:38:47

ja właśnie też rozmyślam, iść, nie iść iść nie iść.. z jednej strony mi sie nei chce, wiem ze mi sie pogorszy a z drugiej strony nie chce mi sie siedziec w domu bo nie mam co poprostu robic no właśnie mam to samo

Cayek zincas forte jak sie boisz o syfy . Zincas zwykły poleci i do tego msm (stawy i to), wit c, B W rodzinie nikt tego nie miał poza lekkim u siostry i matki (czyt. 1-2 syfy) więc luz. Dobra, czas się zbierać.

Hehe ,ale od faceta strony zdrady to jest tylko wynik tego, że albo mu za mało we własnym domu, albo wybranka jest tylko po to żeby sprzatać, prać gotować . Albo nie wyszalał się jeszcze. Albo poprostu nie może z nią wytrzymać z kobiety strony też;-)

. A jak by nie było kobiety potrzebują jednak zaangazowania ze strony faceta, czułości i czasu. jak pies %-)

[...] Sorry procek że nie odpisałem, ale temat ma tak mały ruch że nawet powiadomki mi się wyłączyły. W planie dojście do 180kg na ławie do lutego przy wadze tam 90kg.. Teraz jest jakoś powyżej 160. Na scenie kulturystycznej nie mam czego jeszcze szukać. Także się budujemy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-24 17:34:44

a spyerdalaj:D no w sumie za chwilę %-)

:), taka paskuda że aż zamknąłem oczy.. Ale nie wytrzymałem zbyt długo, musiałem się jeszcze popatrzeć ;-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-22 22:39:37

no ładnie ładnie:) czekam z niecierpliwością. Przydałoby się klatkę na czymś nowym strugnąć dziś. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-22 10:11:02

:-} Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-22 10:04:41

jakos , nie lubie jak mi ktos mówi co mam robic };-)

/SFD/Images/2015/9/20/50f79b3535994a8194a14f08d467c802.jpg Tak sie dzis bawilem Ile waży ta część suwnicy na której ciężary się trzymają ?

Nie, ale w bierki chyba ci dobrze idzie? 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-20 14:55:11

dobra, a teraz mi powiedz jak ty to jesz? bo na moje, to więcej wyleci z tego ciasta niż zjesz :D "Trójkącik" w rękę i jadłem :-D Ser po części pełni role "spoiwa" więc nie jest źle

o tym nie będę tu pisał ale nic nie ukrywam.. suplementacji jest tak mało że naprawde nie ma znaczenia jeżeli o to chodzi :-) . Kiedyś byłem hard ekto, tego nie da się pozbyć, więc po redukcji tak się napędziłem że teraz trzeba troszeczkę czasu żeby ten metabolizm naprawde zwolił i zaczeło się coś odkładać. A dodałem jeszcze 40 minut cardio , bo [...]

zgap moją dietę i życze powodzenia w przybieraniu kilogramów 8-) Panie, kto by to wszystko gotował? Jakieś udka itd itp. U mnie musi być szybko, smacznie i ekonomicznie%-)

o tym nie będę tu pisał ale nic nie ukrywam.. suplementacji jest tak mało że naprawde nie ma znaczenia jeżeli o to chodzi :-) . Kiedyś byłem hard ekto, tego nie da się pozbyć, więc po redukcji tak się napędziłem że teraz trzeba troszeczkę czasu żeby ten metabolizm naprawde zwolił i zaczeło się coś odkładać. A dodałem jeszcze 40 minut cardio , bo [...]

białko mi się zgadza, węgle są jakie są ale sa wysoko i sylwetka idzie do przodu, ja nie mogę narzekać . I caly czas tylko słysze "jak ty to kvrwa robisz na takim jedzeniu" :).. gen.. tyle dobrego w życiu że nie msuze sobie odmawiać na redukcji będę cierpiał katusze:-)" Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-18 22:30:31 team natural %-)

[...] :) .. Reszta wporządku. Kalorii nie wiem ile, naprawde na to nie patrze już. Trzymam siętam jakiegoś standardu swojego ze tego ma byc tyle i tyle i tyle jest.. Przeliczałem to dochodze ed do około 4000kcal, także spoko. Dziś mało białka , ale może jeszcze dorobie 250g udek na kolacje :). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-19 19:37:25