głód

PONIEDZIAŁEK 09.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Po weekendzie głód treningowy pojawił się już koło południa :-D Strasznie się robi tłoczno na siłce popołudniu, zaraz po robocie wszyscy lezą. Trening ładnie wszedł, nawet lekki progres udało się zrobić. CARDIO: rano na czczo - 25 min. zwiększyłem o 5 min. a w DT [...]

[...] pre, którego z reguły nie byłem w stanie dokończyć, później totalne zmulenie i czasem do 19 potrafiłem nic nie zjeść. We wtorek myślałem, że kolejnego dnia jak mnie dopadnie głód, to tynk ze ścian zdrapie, a tu nic. Środa, czwartek, piątek, sobota to samo. Finalnie jedzone po 1000-1500-2000kcal, czyli w sumie no redukcja%-) Treningowo zrobione [...]

Marcel nie tyle mamy podzielone zdania co ja bywam uparty i lubię po swojemu, poprostu z tym nikt nie wygra, jadę z planem jak mi się podoba, aktualnie trzeci dzień DNT, a będzie tak pewnie do niedzieli, umysł podpowiada mi dobrą opcję, głód treningu, przyszły tydzień rozruch i start.

[...] na metę, klikam zegarek i widzę czas 4,43. Na biegu zjadłem 3 kawałki banana po jednym na okrążenie. Jest to taka ilość jaka mi wystarcza do 17km potem zaczyna się lekki głód ale tak ma być bo trzeba zostawiać miejsce na posiłek regeneracyjny -) Pierwsze wrażenie było takie że nie było źle ale jakoś tak jestem za świeży jak na ukończoną [...]

[...] do końca optymalne zwłaszcza w trakcie wychodzenia z redukcji (zwłaszcza jak chodzi o aspekty psychiczne u których jest najbardziej kluczowy). Czemu? Węgle słabo sycą, a głód na wychodzeniu z redu jest często większy niż na samej redukcji mimo zwiększenia ilości kcal. Przy zwiększeniu i tłuszczu i białka i wegla jesteśmy w stanie być bardziej [...]

[...] aeroby (drugie aeroby dodałem w tym tygodniu dopiero) i to całe moje zmiany. Trochę bawiłem się też z proporcjami BTW, żeby znaleźć złoty środek, żeby nie chodzić głodny i głód w sumie dopiero niedawno się zaczął i doskwiera, a raczej nie tyle głód, co ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około [...]

[...] większa i 1cm w pasie więcej, także sporo mniej niż się spodziewałem, no ale może jeszcez dziś wyłapałem wody i jutro będzie tragedia xD zobaczymy hehe :) mimo wszystko głód dziś mniejszy, śniadnaie zjadłem dopiero o 12.00 a na treningu była moc !! Dzisiejsza szama: I - Omlet NO CARB [...]

[...] aeroby (drugie aeroby dodałem w tym tygodniu dopiero) i to całe moje zmiany. Trochę bawiłem się też z proporcjami BTW, żeby znaleźć złoty środek, żeby nie chodzić głodny i głód w sumie dopiero niedawno się zaczął i doskwiera, a raczej nie tyle głód, co ochota na jedzenie. Aaa... no i jeszcze przez ten czas miałem 5dni, w których zjadłem około [...]

[...] ;-) Odstawienie słodyczy, w tym czekolady sprawiło, że cały poprzedni tydzień jedząc 2000 kcal chodziłam głodna. Od poniedziałku podbiłam do 2200 kcal, niestety nie dość że głód nadal jestem to jeszcze siły brakuje na treningach. Tu niestety nawet AD nie pomaga, nie obserwuje jak np. Lipton cudownego przypływu siły na redukcji. Obszerniejsze [...]

[...] było mowy o siadach, więc zrobiłem barki i biceps :D o dziwo była moc ;) generalnie podbiłem kcal dość szybko i dość dużo, siła wróciła, smalec się jeszcze nie gromadzi, a głód dalej jest xD TRENING 1. Wyciskanie hantli stojąc 4s -> 15x15kg / 12x19kg / 10x23kg / 8x25kg + dropset 2. Wyciskanie hantli siedząc 4s -> 20x21kg / 15x27kg / 11x33kg / [...]

achhhhhhh widac, ze jest u Ciebie motywacja konkretna :-D i oby jak najdłużej! Nie ma dziś foto brzucha :-> Jutro będę w pracy, to cyknę %-) Dziś dzień szybko zleciał, głód nie doskwierał - jednak nabiał z rana to dobry motyw na sytość :D Na treningu zaplanowałem zrobić martwy ciąg pierwszy raz od 1,5 miesiąca chyba i skończyło się to dobrze i źle [...]

[...] - to dopiero początek :D Doris - mi bardziej szkodzi większa ilość warzyw :P Dziś miałem się wyspać i w ogóle spać do południa...a wstałem przed 9.00 - f*** my life xD także głód mnie nie opuszczał dziś, ale jedzenie przynajmniej smaczne miałem :) dziś zjadłem ryż brązowy pierwszy raz od grubo ponad miesiąca... także następny raz wypadnie w marcu [...]

[...] jakie to jest piękne xD nie spędzam tyle czasu w kuchni, po każdym posiłku jestem najedzony i szczęśliwy, nie myślę tyle o jedzeniu w ciągu dnia i generalnie jest fajowo :D głód mniejszy przede wszystkim :D mimo obcięcia 200kcal jestem mniej głodny :D A tutaj moja dzisiejsza micha + micha na jutro na uczelnie [...]

[...] dwójki oddzielnie. OD ponad miesiąća nie robiłem przysiadów, a nogi w wyglądzie nie straciły nic ;) Posty mi służą, fajnie się czuję, najedzony chodzę po posiłku, a poranny głód w ogóle mi nie wadzi w niczym, także zostanie tak jak jest :) Ostatnio był też u mnie Krzysiek, który startuje za 3 tyg. i forma na żywo zrobiła na mnie potworne [...]

[...] Takie nastawienie na pewno daje nam wiecej motywacji, co widac np po Twoim ostatnim treningu pleców :)) No właśnie tak i nie ;) bo czasem jest to wyższy poziom, niż tylko "głód sukcesu" bo to to było zawsze i jak chodzi o takie postrzeganie sylwetki to jest to wg. mnie bardzo dobre, ale no właśnie - jak jest stosunkowo obiektywne i normalne ;) [...]

[...] częściej, takze nie opłaca mi się to :D wolę zjeść raz a konkretnie i potem przez 5-6godz nie myśleć o żarciu :) Dziś nie wierzę w moje szczęście xD aż olewam masakryczny głód i ból głowy, bo ten dzień był przekozacki :D 1. Zdałem egzamin 2. Zrobiłem zaj**isty trening ( o tym niżej ) 3. Dostałem mega niespodzianke (niżej) 4. Udało mi się [...]

[...] organizm, tak jak czuję / mam ochotę, oczywiście wszystko z liczeniem. No i wyszło na to, że zjadłem 150g mniej węgla, a więcej białka i tłuszczu, czułem się świetnie, głód był mniejszy, więc następnego dnia zrobiłem to samo... i następnego.... i kolejnego dnia. Przypomniał mi się jeden fakt... przecież do utraty tkanki tłuszczowej, [...]

Nie lubię się żalić, ale napiszę to w formie ciekawostki. OStatnie 2 dni był dla mnie masakryczne jak chodzi o głód. Wstawałem głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia [...]

Dziś nuda, nauka bo jutro zaliczenie ćwiczeń i zdaje indeks i wakacje dalej jeszcze 1,5tygodnia :D ostatnie dwie noce były ciężkie, bo głód ssał strasznie, wczoraj głowa bolała pół dnia to trening odpuściłem, a dziś też taki wys**ny sie czułem. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s -> 5x90kg / 5x90kg / 4x90kg / 4x90kg - z zatrzymwaniem każde [...]

[...] czy fasfoody czasem ktos sobie pozwala to i taka bułeczka nie groźna :D Czemu syf :)? Ja mam ten problem, że mnie pieczywo w ogóle nie syci, a uwielbiam je i gdyby nie to, że u mnie apetyt rośnie w miarę jedzenia to byłoby ono moim głównym źródłem ww ^^ hah xD mam to samo, więcej kcal = większy głód xD ale tylko przez pierwsze 4-6tygodni :D