forma po 2 latach zdjecia

[...] weselem hehe. Wcześniej nie pisałem, ale po weselu było +3kg :-D. Aczkolwiek warzyłem się jakieś 5-6h po tym jak skończyłem jeść i wtedy jeszcze cukier miałem 115. Dzisiaj forma całkiem spoko. Na końcu wypiski są zdjęcia na czczo. Do końca redukcji zostało 10 dni, bo akurat tak mi starcza supli. Potem właśnie nie wiem czy typowa masa czy [...]

[...] mega starannie, z akcentowanie spięcia- miałem przed oczami powtórzenia Toma, szczególnie z filmiku z hipnozą. Nie trudno się było spodziewać jego reakcji- "perfekcyjna forma, idealne tempo!". Za wiele tych komplementów:-P https://i.imgur.com/3yhJw5Wl.jpg https://i.imgur.com/LVQlN6ml.jpg Potem 35kg- 15x- coraz ciężej, seria za serię, [...]

Zdecydowanie forma się poprawia na fotkach co kolejną relację, fajnie się tam bawicie ostatnio :-D Też bym się ustawił na jakiś trening ;( będe musiał nadrobić chyba jak w końcu coś ruszy z powrotem na siłkę, każdemu tylko zazdroszczę jak przeglądam obecnie dzienniki... już nawet nie tyle formy ,bo tutaj dzięki zdjęciom - każdego dobrze [...]

[...] https://i.imgur.com/3AvA6xZl.jpg https://i.imgur.com/G5PF9yKl.jpg Potem na rynku Bodymass zjadł loda, ja zaś purystycznie trzymam się makro i odmawiam%-) Będzie lepsza forma, to se pozwolę! https://i.imgur.com/XKoT4P8l.jpg https://i.imgur.com/f2krUOyl.jpg Nie bylibyśmy sobą, jeśli nie pojawiłaby się jakaś żenująca historyjka, tudzież [...]

[...] Barki+ triceps Piątek: Nogi Obecnie cardio 6x50min na czczo Dieta rotacja węglowodanów: Dni niskie: 150W 320B 15T Dni średnie: 300W 320B 15T Dni wysokie 600W 320B 15T Obecna forma: /SFD/2019/4/7/11b430d8a7924e29afd1a6b423937644.jpg /SFD/2019/4/7/fea1100600bb44e9a22e52a73180a9b1.jpg /SFD/2019/4/7/64bb802873b14ad1a0d064e842e1b266.jpg Zdjęcia z [...]

ja w tym roku wymieniałam krzesła na nowe, bo mi popękały po paru latach no jedno to nei że samo z siebie, mójna nie stanął :P ale kupiłam zanim rzucili w biedrze Osttanio na spacerze jak byliśmy to liczyliśy balkony w bloku, na któych stał ten sam zestaw %-) dużo było liczenia moje już są mocno przyrdzewiałe i też planuję zmiany :) Ja Cie chyba [...]

[...] i wyszlo ze dzisiaj zakonczyl sie 12tydz redukcji wiec czas na podsumowanie. Tak jak pisalem to podsumowanie wypadnie bardziej obszernie bo dla wielu z was moja aktualna forma byla by pewnie wyjsciowa do redukcji a nie koncowka :-) Do czego daze, a mianowicie do tego ze sylwetka z fotki to efekt 3lat regularnych treningow i diety. Na silke [...]

[...] w zakres 8-12, 10-15 i tyle. A czy zrobię 9 czy 11 niezbyt się przejmuje;) Nie chce też, żeby ktoś wchodził w ten dziennik i scrollowal tylko. Dziennik nie jest też jakąś forma.motywacji czy dyscypliny dla mnie, nie potrzebuje tego. Wg mnie zdecydowanie lepiej wyjdą wpisy raz w tygodniu z aktualizacją, a poza tym ewentualną dyskusja, wymiana [...]

[...] mnóstwo ciepłych słów, i nie tylko od zawodników z którymi się znamy, ale nawet od innych kulturystów z którymi nigdy nie zamieniłem ani słowa, że dwójka pewna, że świetna forma... Patrzę na zdjęcia, i nawet z moim bardzo krytycznym podejściem do własnej sylwetki widzę, że wypadłem bardzo dobrze. I co? O powołaniu do kadry i tak nie ma mowy ;-) [...]

[...] ujęcie sylwetki: z przodu, tyłu i boku. Na pewno zdjęcia sylwetek będą w trakcie trwania tego tematu, a te początkowe wkleimy zapewne w jakimś zestawieniu z nowszymi jak forma trochę się poprawi :-) Suplementacja: Minęły lata zajawki suplementami, często miało się kilka - kilkanaście różnych puszek pod ręką, z czego 3/4 zupełnie niepotrzebnie [...]

[...] UK jest mnóstwo federacji i mnóstwo zawodów to moge wyjść nawet i w sierpniu. Nie mam żadnej spiny na konkretną date, chce najpierw wrócić do formy, a gdy będzie odpowiednia forma to wybiorę zawody, W sumie to tyle jeśli chodzi o wstęp. Dieta Jem mało, ale odpowiada mi to, chciałem zwiększyć kaloryczność, ale od razu czuje sie przeżarty , a nie [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, wszelkie mikro i makro skladniki. Trening silowy 3 razy w tygodniu + HIIT ( pierwsze 2 tygodnie wdrazalem sie do poprawnego wykonania, poniewaz forma na to niepozwalala). Moj deficyt kaloryczny wynosil na poczatku 300 kalori ( aktualnie 500 ). Nie stosowalem zadnych suplementow, ani spalaczy. Postanowilem zrobic to [...]

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie wszystko o . . . Przysiad Trójbojowy Ok, przysiad jest moim ulubionym bojem, a trening z jakąkolwiek formą przysiadu jest zawsze najbardziej oczekiwanym przeze mnie treningiem. Uważam też, że po kilkunastu latach treningu, (z czego spora część przypadła właśnie na przysiady) jestem w stanie powiedzieć na ten temat to [...]

OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

[...] sylwetke po latach. Aktualnie skonczylem etap redukcji z waga 97. Od tygodnia zaczolem robic mase jakosciowa i od nowego roku konkretna wycinka pod debiuty. Zdjecia ponizej aktulne forma waga ok 99 biceps na pompie ok 51 i pas ok 80.Wrzucam narazie pare fotek reszte dodam wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf8ef8aefdb64be89792e39ac91bf099.jpg

Witam serdecznie. Trochę mnie tu nie było. No to lecimy z aktualną formą, a potem napiszę pokrótce co się ze mną obecnie dzieje. :) Wiek: 29 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów. Obecny etap: masa (po deloadzie) Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni [...]

[...] kardio nie występuje w moim planie treningowym poza krótką 5 minutową rozgrzewką na orbitreku. Natomiast zwracam dużą uwagę na aktywność poza treningową. Na stan dzisiejszy forma oraz wymiary prezentują się następująco: /SFD/2017/9/29/7748ac2c3ffc4df9a5879a8df8b5e855.jpg /SFD/2017/9/29/5e85afceeca345999c996853b6f190f7.jpg waga średnia z całego [...]

[...] podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? A może jedno i drugie? W tym temacie znajdziecie: I) Podstawowe informacje na temat zapotrzebowania II) Najczęstsze błędy popełniane w tym okresie. III) Prosty plan działania I) Podstawowe informacje na temat zapotrzebowania Wstęp. Taka [...]

[...] się z wami swoimi postanowieniami i ich realizacjami. Po 30 roku życia postanowiłem wziąść sie za siebie po 5 latach przerwy. Kiedy kończyłem przygode z żelastwem to forma była może nie najlepsza ale zadowalająca. I kiedy popatrzyłem na stare zdjecia to zrobiło mi sie tęskno za tym wszystkim i wróciłem na jasną strone mocy! Treningi [...]

[...] jest na kilka dlatego, że związek ten posiada krótki okres półtrwania w organizmie. rozsądny wydaje się podział na 3-4 dawek na dobę przyjmowanych po posiłku. Istnieje forma dopuszczana do obrotu weterynaryjnego na rynku amerykańskim w formie zastzryków domięśniowych. Dianabol do wstrzykiwań produkowany jest przez meksykańską firmę i [...]