fbw

Rób siady nawet z takim ciężarem http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html O wiele gorsze od siadów jest np, prostowanie nóg na maszynie, gdzie ułożenie kolana jest nie naturalna, więzadła nie chronią go odpowiednio. Napisz wcześniej przerabiany plan, ale proponowałbym FBW 1 zestaw lub [...]

Najpierw przeczytaj sobie wypowiedz uzytkownika drsguat , podaje tam jeden zestaw planu FBW którym powinnes i mozesz zaczac dalej cwiczyc, twoj cel to wzmocnic fundament miesniowy, bo nic z tego nie bedzie Najpierw fundament pozniej dom pozniej dekoracja, ty narazie buduj fundament, Problem ogarnac sobie stojaki jakies na sztange???

1.podaj ciezary ktorymi cwiczysz w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie)- obowiazkowe 2.plan sie nie nadaje, jak nie umiesz układac nie układaj , pytaj i stosuj rozwiazania do twoich potrzeb i mozliwosci 3.FBW to nie jest system po to żeby oswoic sie z cwiczeniami wiec nie uprawiaj herezji treningowej. 4.Jak jest w koncu z tym [...]

Dla mnie jest to dosc logiczne: Jesli osoba poczatkujaca zaczyna z czystym CUN to FBW wyrobi u niej prawidlowe nawyki do ciezkich cwiczen, w przypadku osob zaawansowanych wystapi nasilenie efektow bo cialo juz powinno sobie radzic z optymalizacja ruchu dla kazdego cwiczenia, wieksza jest rowniez stymulacja - nawet pokusze sie o stwierdzenie ze tu [...]

dobra, wy tu sie wymieniacie pogladami, a pomocy jako takiej nie otrzymalem, lub nie rozumiem tego co napisalscie, napiszcie konkretnie w jakim mam isc kierunku zeby usunac problem,czytalem rowniez temat Foxy, ma troche podobny problem, moze mam zaczac cwiczyc wlasnie tym sposobem co mu tam podano, chcialem edytowac temat ale nei da sie dodac [...]

Powiem ci tak objetosc treningowa jak i intesywnosc zalezy od stopnia wytrenowania ty nie jestes wstanie przeprowadzic takich treningów, (oczywiscie bedziesz myslał że mozesz) ale jakby twoj organizm mogł powiedziec powiedział by ci stanowcze NIE, takie treningi doprowadza moze w poczatku to jakis minimalnych przyrostów a pozniej maxymalnie duzego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 14miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak , czasem zagram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest 3270kcal ,222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Balanar zrozum że nie ejstem wstanie poprawic czegos czego sie nie da poprawic bo ma zle skonstruowany rdzen planu , wiec staram sie naprowadzic na jakies rozwiazanie 1.moze to byc j/w FBW- niechcesz ok 2.moze to byc SPLIT partia 2 x tydzien 3.moze to byc push/pull/legs ale trenuj 3 razy w tygodniu bo inaczej uzyskasz odwrotny rezultat

Mógłbys zastosowac to co antos zasugerował FOXY ale ja uwazam że mógłbys spokojnie zrobic sobie FBW systemem 5x5 skrócone i naprawde fajnie by sie u ciebie sprawdziło./

FBW wziąłem stąd - http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html tam jest taka kolejnosc jak u mnie w planie. Jeszcze ten tydzień pojadę poprzednim planem, potem tygodniowa regenreacja i ruszam z FBW. ----------------------------------------- Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-07-11 08:21:52

przysiad 40kg, martwy 40kg, wyciskanie zza karku 40kg, wyciskanie płasko 45 robię fbw od około miesiąca, pon-środa-piątek i efekty są takie że doszło trochę siły (największe postępy na barki, najpierw robiłem 4s 12p zza karku sztangą 15kg teraz to samo robię sztangą 40kg)i rzeźby, pewnie dlatego że dopiero wprowadzałem zasady zdrowego odżywiania, [...]

ruszam na maly fbw u mnie patelnia

Witam, w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. [...]

Tak ten plan sie nie nadaje cwicz dalej tym FBW skoro przynosi efekty, jestes na momencie budowania fundamentu wiec skup sie na nim. mozesz wkleic ten plan twój to ewentualnie sie go poprawi??

[...] rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają następująco ćwiczę treningiem fbw znalezionym w dziale dla początkujących wygląda on następująco 1.Przysiady 2.Wiosłowanie 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4.Wyciskanie na barki z klatki 5.Biceps [...]

"Antos098 nie jesteśmy na pudelku (czy jakimś innym serwisie plotkarskim) Jesteśmy na forum sportowym w dziale kulturystyka, a dokładniej w dziale trening dla początkujących" serio ? (ironia) Musisz rozwijac cale cialo - system FBW, same podstawowe ciezkie cwiczenia - przysiady,mc,porecze,drazek,wycisk stojac - fundamenty musza byc [...]

1.Dieta na poczatku drogi to musisz poznać podstawy odzywiania, weeliminowac smietnik żywieniowy , powoli wdrazac w zycie dobre nawyki, jesz syto i odzywczo, wszystko powoli, pamientaj to paliwo, jakie bedzie taka daleko dojedziesz. Plan FBW zacznij same podstawy, buduj fundament miesniowy masz tutaj link uzytkownik DRSGUAT podaje nawet sensownego [...]

ja cwicze FBW... chcesz zdjecie przed? zaczynalem jak wy... od splita... przez co nic nie osiagnalem. dopiero fbw dalo mi kopa.

No tak serio ;] Rozumiem, właśnie taki plan ułożyłem (FBW) ale nie wiem czy dobrze są ćwiczenia dobrane, czy dobra jest kolejność i czy czegoś nie brakuje (zobacz parę postów wyżej) i czy można jeszcze jakoś go udoskonalić. Naprawdę zaczne ćwiczyć na całego i nie chce, aby ten czas i mój wysiłek, który w to włoże się zmarnował.

Do tej pory cwiczylem splitem, efekty średnio zadowalające, kontakt z FBW mialem mały ale po przeczytaniu tego tematu mam zamiar sam sie przekonać co tak naprawde dla mnie bedzie lepsze. Mam pytanie klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii [...]