fbw

I co jak szlo na FBW? Dlaczego juz chcesz zmienic metode treningowa? zdr.

[...] najwazniejsza ? chyba nie wystarczy sie dobrze odzywiac juz nie trzeba tam dokladnie liczyc co do grama co mamy zjesc bo mozna wpasc w jakas nieciekawa chorobe;) Skup sie aby po prostu jesc zdrowe pozywne produkty popraw ten plan bo jest zly lub zacznij cwiczyc jakims wlasnie typu fbw. Przyrosty beda napewno tylko jedz a nie mow ze jesz Pozdro

Imo FBW.

Czytaj,masz duzo odpowiedzi na forum a z tego co widze nei czytasz za duzo,wogole mysle ze najlepszy trening dla Ciebie to fbw bo sadze ze masz maly staż :)

jw. zmien system (np. ze splita na fbw), pozamieniaj cwiczenia na inne, rob treningi z wieksza/mniejsza objetoscia, a przed tym zrob sobie jeszcze przerwe. pisales ze robiles i nic nie dalo. moze byla za krotka albo nic nie dala bo wrociles do tego samego treningu? kilobb mial kiepskie efekty, ostatnio zaczal robic tylko 4 cwiczenia (przysiad/mc, [...]

Wielkie dzięki jako jedyny odpowiedziałeś Kurcze zastanawiam się teraz czy nie lepiej zrobić FBW w moim przypadku http://www.sfd.pl/ZDJECIA_DO_OCENY_%3B_-t432514.html zrobiłem nowa rozpiskę jak byś miał chwilkę mógłbyś rzucić okiem http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny__skolioza_-t432856.html pozdr.

OKej. Wiec tak, jesli chodzi o ilosc powtorzen jakie zaznaczylem [iszac wiecej to w przedziale 16-18-20. Sprzet niestety bardzo ubogi, sztanga , sztangielki, lawka regulowana i teraz probuje zmontowac porecze jednak tyo chwile potrwa . Ogolnie teraz jade splitem 4 x week. Klata- przedramiona Plecy wolne Barki Nogi Biceps TRiceps Wczesniej mialem [...]

Mało kto to ma bo to nie wchodzi w skład FBW z zasady. Tu mają być złożone, podstawowe ćwiczenia, a nie rozpiętki itp.

dałem to w dziale TRENINGU W DOMOWYCH WARUNKACH, bo do początkujących się już nie zaliczam.. także bardziej ćwiczę w domu niż jestem początkujący :) od razu wskoczyłem na żelazo - taki lightowy FBW 2x w ygodniu będzie git; w zeszłym roku zaczynałem tak samo, a ciekawy jestem innyc hmetod :) przyznam że aeroby też by się jakieś przydały..

[...] to w gruncie rzeczy trening nie jest zly moze dodalbym jedno cwiczenie na barki i mysle ze nie jeden moglby skorzystac z tego treningu aczkolwiek w tym przypadku zmiana na fbw moze okazac sie efektywniejsza. Jak juz pare osob zauazylo brak diety jest przyczyna zastoju no i nie pozostaje mi nic innego jak tylko zyczyc Ci wytrwalosci i 50cm w [...]

FBW mozna robic z 3 zestawami Izolowane dodac? nie ma sensu i potrzeby.

czyli ostateczna wersja wygląda następująco: 1. siady 3s 8p 2. uginanie nóg leżąc 2s 8p 3. wyciskanie płaska 3s 8p 4. wiosłowanie nachwytem 3s 8p 5. wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s 8p 6. pompki na poręczach 2s MAX 7. drążek podchwyt 2s MAX więcej serii w siadzi niż uginaniu bo w FBW to ćwiczonka złożone ze sztangą raczej :)

Z calym szacunkiem ale trening troszek kuleje, przynajmniej wedlug mnie. Nie lepiej byloby zrobic SPLIT 2x tydzien, badz FBW? Co do reszty, to powodzenia:D Ryż i makaron w diecie niskoww? Po treningu, jak najbardziej moze byc:D lub przed Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-03 15:41:54

Poczytaj o FBw, uloz diete, a wtedy i masa pojdzie. zdr.

Wczesniejszy plan byl z systemu MASS, a aktualny niezbyt jest udany. Proponuje dac odmiane w postaci FBW lub splitu partia 2x w tygodniu, albo inne wyjscie 5x5. /Trzymac diete i zobaczyc jak bedzie dopiero.

Przy tym wieku IMO lepiej FBw. zdr.

Koledzy wyżej dobrze mówią. A swoją drogą: W sumie napewno ten trening nie nazywał by sie FBW Dlaczego niby? Przecież 3 różne zestawy ćwiczeń nie oznaczają, że nie będziesz ćwiczył całego ciała w jednym dniu.

Ten trening jakiś taki... nieprzemyślany, delikatnie mówiąc. cwiczyłem planem Fbw doszedłem do fazy z pięcioma powtórzeniami... ( efektów brak) Wklej go też. Swoją drogą, pamiętaj, że bez dobrej diety nie spodziewaj się dobrych efektów - dieta to podstawa sukcesu. Pytaj o nią w dziale DIETA.

Panie Edgar, teraz juz powoli zaczynam sobie zdawac sprawe ze dieta to podstawa jednak zawsze myslałem ze wcale to nie jest takie wazne. Znam paru takich moich kumpli co to odżywiają się normalnie jak przeciętny nastolatek a efekty mają znakomite... Trening FBW no ok wkleje za sekunde ;p

teraz w 3 dniu chcialbym jeszcze 2 raz cwiczyc klatke Daj sobie spokój lepiej. z nogami narazie dam sobie spokoj W takim razie nie podziewaj się konkretnych efektów treningowych (zwłaszcza w sile). z tymi partiami chodzi mi chyba o split,moge cwiczyc kilka parti w jeden dzien jesli o to Ci chodzi. To w takim razie FBW polecam. Ewentualnie split [...]