fbw

mam nadzieję że przeczytałeś staż itd ja potrzebuję konkretów do moich potrzeb co robić tym planu masa żeźba czy co aby było ładnie fbw testowałem 8 tygodni nie ruszyło mnie ani nic. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2009-02-24 14:50:00

ja prosze o ocene planu...a Ty mi tu o FBW....

Za ciężki trening na początek. Poczytaj o FBW

Pytanie odnośnie FBW 5x5 Cytat z pewnego artykułu: Sprawdzamy swoje maxy dla pięciu powtórzeń w danym ćwiczeniu i systematycznie dochodzimy do nich przez około 3 tygodnie z tygodnia na tydzień zwiększając ciężar. Kiedy dochodzimy do naszych max'ów i dalej dokładamy obciążenia tydzień po tygodniu bijemy w ten sposób swoje rekordy dla pięciu [...]

nie bardzo, jak na sprzet ktory posiadasz to FBW ale po 1 to dieta bo bez diety ani nie urosniesz ani sie nie wyrzezbisz masa dobra jak na twoj wzrost

@Puma666, Apokalipsa A jak trenić brzuch przy HST/FBW ?

Najlepiej nie trenowac FBW procz okazyjnych treningow utrzymujacych w okresie mniejszej intensywnosci.

dzięki za wszystkie odpowiedzi,a jeśli będę biegał rano to jak mam to połączyć z rozciąganiem? normalnie po bieganiu roz. dynamiczne izometryczne i statyczne? I mam pytanie trochę z innej beczki które zadaje głównie do ludzi uprawiających jakiś czas SW. Wasze treningi na siłowni wyglądają tak samo jak np typowe dla kulturystów czyli na rozwój [...]

Hej, dietę daj do oceny w dziale odżywianie. Co do samego treningu i doboru ćwiczeń - polecałbym plan FBW. Tu masz przykładowe plany: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html, są tam też linki z bardzie szczegółowym opisem ćwiczeń. Radziłbym też przeczytać to opracowanie: [...]

jakis czas temu traktor71 napisal pare fajnych rzeczy o fbw, poszukaj to sie sporo dowiesz, a tak poza tym to co tam przeczytasz to jak robisz bic i tric to dorzuc tez lydki bo beda dysproporcje, lub wywal trica i bica na twoim poziomie wiele osob ogranicza sie do kilku podstawowych cwiczen wielostawowych i nie robi bica i trica.

Z praktycznie zerowym stażem dla niego jest ACT lub FBW...

z dietą pisz do działy odrzywianie na początek radze ci FBW a planu nikt za ciebie nie ułoży, poczytaj posty podwieszone

Witam, oprocz siłowni (FBW 3x w tygodniu) trenuje piłke nożną, gdzie treningi mam 4-5 x w tygodniu na siłownie moge chodzić dopiero po treningach w klubie, wcześniej sie nie da czy wyniki beda dobre jesli chodzi o takie rozwiazanie?

ćwicz jeszcze FBW potem spróbój jakiegos Splita

jak postepy ida to dalej fbw, mozesz pozmieniac cwiczenia by miesnie dostaly nowe bodzce

FBW

jakie komplikacje??to są zamienniki cwiczeń chyba lepiej jest robic roznorodne cwiczenia np na klatke a nie tylko wyciskanie i rozpiętki... Staz 8 miesiecy, cel masa.Poprzednie treningi to 2x FBW, wiec juz czas na zmiane treningu.

jw. z Twoim stażem nie ma sensu robić treningu dzielonego, weź się za fbw sam za jakiś czas stwierdzisz że to był dobry wybór

Szukaj i czytaj o FBW. Skrocona jego postac i bedzie fajnie. Masz tego ogrom w dziale wiec napewno sobie poradzisz. Ewentualnie w razie pytan, pytaj. pozdrawiam

do tej pory cwiczylem jednym zestawem fbw (A), zrobie tak jak pisales - dorzuce drugi plan zeby jakos urozmaicic trening. A wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klata) 8 serii (progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) wyciskanie sztangi siedzac (barki) 3 serie(progres 5kg i malejaca liczba powtorzen co serie) martwy ciąg(plecy) 3 serie [...]