ektomorfik jak

[...] cukrow prostych, bez znaczenia na ich postac, w pierwszym i ostatnim losilku w ciagu dnia. Ale to ja ;-) Edit: szczegolnie z takim poziomem bfu jak kolega, co innego ektomorfik z waga 65kg Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-15 14:41:48 A dlaczego w pierwszym i ostatnim posiłku nie za bardzo z owocami? Ja wcinam właśnie przeważnie [...]

1. Jak są efekty to po co coś zmieniać ? 2. Nie ma czegoś takiego jak ektomorfik, każdy jest inny i tego typu podziały nie mają większego sensu. Jak nie masz problemów z dostarczeniem składników odzywcznych to po co ci odzywki ? Unikaj wyciskania zza karku.

[...] zdaniem tak sam oz waga wałłem 60 kg a teraz 74 kg ? i czy w moim wieku i przy moim stażu 77 kg na klate to dobry wynik 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik Na początku zawsze są takie przyrosty. Co do klaty to można powiedzieć, że dobry wynik to jest wtedy kiedy ciśniemy dwukrotność swojej wagi 3. I ostatnie jak [...]

[...] nich także głównie mój cheat składa się z samych syfów typu słodycze +fastfood+ max 2 piwa. Oczywiście wpada też normalny obiad i pepsi zero jako płyny. Typ mojej budowy to ektomorfik, waga po cheat day-u wzrasta natomiast po tygodniu wraca do normalności .Tak płatki jak i inne składniki ważę przed obróbką. Płatki jem na sucho bez gotowania. [...]

[...] kalroii co wyliczył moze być prawdopodobną wartością, w sumie dlaczego NEAT wziąłeś 100 jak nie ma takiej wartosci w wyliczeniach 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-07-05 17:42:29 Tak de facto to co ma somatotyp do NEAT ;) ? Wziął 100 bo na tyle ocenił swoją [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, tren - 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: powyżej 15% na pewno 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ? 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] Robisz porostu brzuszki ,wznosy nog , na skośne idelane cwiczenie to unoszenie bioder bokiem. Po prostu trenujesz brzuch. Żadne tam szóstki Wildera czy inne bzdety ci nic nie dadza jak bedzie sadło. No moze nie nic bo od brzuszkow przynajmniej w moim przypadku tluszcz sie pali, ale ja jestm ektomorfik wiec kaloryfer u mnie to chwila moment.

ektomorfik? a kto to jest? :D więc rezygnuje z A6w. Co do tych ćwiczeń które kolega podał wyżej to jak je robić bez ławeczki? drążek po niedzieli zamówię

ektomorfik - ktoś kto moze zrec wszytko i w dowolnych ilsociach i gruby nie bedzie czyli np ja:) I przykladaj sie bardziej do dolnych miesni brzucha. Gorne to zawsze tam jakos sie pokażą ale wyrobic dolne to juz jest coś. Więc w koncu jak masz to sadło do spalenia czy nie? I goraco polecam jescze raz unoszenie bioder bokiem na skośne miesnie. Tym [...]

No dokladnie tak. Zbieractwo i polowanie z tego co wiem to glowne zrodla pożywienia . Tylko jak ektomorfik ma to pogodzic to juz nie wiem jak mi na weglowodowanowej przy 4000kcal wychodza zyly na tricepsach

(dzięki Panu od efektu "wow" };-) ) \-)};-) typ budowy typowy ektomorfik ale Ty nie jesteś ekto, chyba że całe życie na kebabach lecisz. To w końcu jak wygląda ten cykl? Skończyłeś propa i wbiłeś cyp, czy dalej dajesz propa i cyp?

[...] tłuszczu, który nabyłem i potem definicja ponad wszystko(nabywanie jak najczystszego mięsa) 11. POZIOM BF%: około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal, bardzo siędzacy tryb życia przez [...]

[...] do uk jesli chodzi o ilosci spożywanego bialka i ww to raczej intuicyjnie staram sie jesc jak najwiecej ww i do tego 2-3gbialka na kg,poziom bf typowy ektomorfik,wiec znikomy wyciskanie leżąc 135kg martwy 170/na ost serie przysiady 130kg moze dał bym rade wiecej lecz oszczędzam kolana na SW mam nadzieje ze bedzie juz [...]

"dzieciak ty sie za zarcie i treningi wez a nie tren ci w glowie" 17 lat to nie taki dzieciak chyba ;] Diete trzymam, masuje jak moge, gainerem sie wspieram (ektomorfik). trenuje regularnie i daje z siebie wszystko. a ostatniej częsci wypowiedzi nie zrozumialem :> Pozdro

[...] ludzie sie naczytają takich bzdur a potem robią mase i co z tego że zrobią 2-3 cm w ramieniu jak zaleją sie tłuszczem nawet nie jedząc śmieci taką dietą na dłuższą mete to i ektomorfik sie zaleje natomiast mam juz jakis staz (choc wiedza ma mała jest) i mówie ci, ze zawsze jest za malo nie znam NIKOGO osobiscie kto wyglada ponadprzecietnie [...]

[...] na posilek(trzeba miec na niego kase najpierw) potem szybko lecieć na trening na siłke... gdy zaczynalem prace wazylem 76 kg teraz tak mi sie wacha waga 72, 73 kg kazdy ektomorfik moze dojsc do takiego stanu, po za tym ja zawsze mialem suche miesnie, robie aeroby na worku itp. wszystko mozna sobie zobaczyc na mojej stronce;p soku jeszcze nie [...]

No tak, ja ćwiczę w niskim pomieszczeniu, niemal dotykam głową sufitu jak stoję, więc niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. Poćwiczyłem 35min. Brak modlitewnika i drążka odczuwalny. Od razu widać, które partie ciała niedomagają i wymagają porządnego wysiłku. I i tak muszę dokupić ciężarki 5kg oraz 2,5kg oraz koniecznie jakieś rękawiczki. [...]

[...] bic+6 cm,klatka+13 cm,udo+5cm,generalnie jak Koniu,nikt mnie na mieście nie zaczepia co was do tego skłoniło mimo,że byłem wysportowany,to brakowało mi sily i masy(typowy ektomorfik),wnerwiało mnie jak kumple żartowali:"niby dobry w sporcie a mięśnie jak z waty". jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna oraz rodzice dziewczyny nie [...]

[...] by ciało nasze miało wystarczający czas na odpoczynek, odbudowę i wzrost mięśni. Idealny harmonogram to poniedziałek -środa - piątek. Ważnym czynnikiem w budowie mięśni u ektomorfików jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą [...]

[...] na kg masy ciala, wliczam rowniez roslinne, ok. 6 g ww i 1,3g tluszczy, masa idzie ladnie, wcale nie narzekam, przez 8-9 miesiecy poszlo na sucho blisko 10 kg. przy czym ektomorfik wie jak jest ciezko zalapac chociaz 1kg masy miesniowej zrobilem taki maly eksperyment, zaczalem wg. zalecen Pana Marka liczyc tylko bialko zwierzece (wczesniej [...]