dziennik

Nie zakładaj Dresso, bardziej skup się na treningach, motywacji, diecie i odpoczynku. To jest ważniejsze niż dziennik, który pochłania czas

Tak założe swój dziennik ;) Ale najpierw skombinuje metr krawiecki, jakiś aparat. To musi motywować ;)

[...] wdzięczny. Póki co jestem podłamany, powrót do dawnej formy wydaje mi się poza zasięgiem a przecież i tak nie wyglądałem jakoś strasznie dobrze. Myślę o tym żeby założyć dziennik, byłoby możliwe żeby ktoś z masterów jak Raczek czy Hubert zaglądali tam raz na tydzień korygując ewentualne błędy? Świetnie byłoby mieć znowu kogoś kto stanie nade [...]

o kurde ktoś odkopał wkońcu mój dziennik w szoku jestem a wykroki to jest 5 na ręke czyli razem 10 kg wiem że mało ale nooooo......

Zawsze byłem "tłustym ekto" z dietą ciastkową I mając te niecałe 70kg też byłem tłusty. ~3kg w 3 miechy to waszym zdaniem tłusty przyrost? Edit: Założyłem dziennik: http://www.sfd.pl/Walka_o_mas%C4%99_Czas_na_wojn%C4%99!!!_%2F_Dziennik-t627980.html Tu macie foty i wszystko o mnie, co do rad to piszcie tam ;) dzieki, pozdro Zmieniony [...]

jedzdobrze.pl lub dziennik posilkow vitalmaxa pobierz pozdr

Zobacz sobie "Dzienniki Dla zawansowanyc" Dziennik Huberta str 56 jakoś tak Ale gość nawet sobie radzi ale Hubert ma lepszy filmik

Chwilowo zawieszam dziennik ale..... I'LL BE BACK

Dzień 129 - 28.07.2010 - ŚRODA 1. (08:20) 15g WPC + 55g orzechów + ogórek 2. (10:50) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:30) "ANABOLIC KEBAB" : (ciasto: 2 jajka + 10g otrąb + ok 30-40g kefiru) + (wypełnienie: 50g kuraka + warzywa + przyprawy + ok 20g kefiru) + 25g oliwy // ** ZDJĘCIA 4. (16:20) 150g kuraka + [...]

[...] co wyrzucic itp co z tym zrobic zeby bylo dobrze Zapomnialem jeszcze o gainerze najlepiej ze 100g dziennie} Wiem ze troche jest roboty z tym ale prosilbym o pomoc ja jeszcze to jutro sprobuje dopracowac i od poniedzialku robie I cykl i chyba zaloze dziennik treningowy zeby obserwowac postepy Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-07-28 22:45:31

[...] ona taka to piękna nie jest: Wg mnie stara sie robic cos na sile, czego inni niechca i wdpuca sie w interes resteuracji ktore rzekomo są w ruinie nie trawie jej rowniez BTW moj dziennik treningowy , dzis zalozony podbijac tam -> http://www.sfd.pl/Przemyski_%2F_Dziennik_Fight_about_BBody_%2C_czyli_walka_o_sylwetk%C4%99!-t628621.html#post0

Hmmmm... Zastanawiam sięę czy dziennik zakładaćć

a ja już z wami 4 miechy siedzę od nowego tygodnia dziennik zakładam

Wiesz jakbym dołożył jeszcze ciężaru to mógłbym się zaje**ć 1s 5 powtórzeń xD Dzięki za pomoc przy planie :) Może w przyszłości pojawi się jakiś dziennik ;)

otóz to znowu JA ;D otóz udało mi sie zrobic dziennik vitalmaxa jak prosiliscie i wyszlo mi xd prosze o pomoc i korekte;> http://www11.speedyshare.com/files/23574917/download/silka.JPG http://www11.speedyshare.com/files/23574939/download/xx.JPG http://www12.speedyshare.com/files/23574952/download/xxx.JPG

ja tyż, rano trening, zdrowia dziennik sprawdzać mój -> oliwa z oliwek z kielona

Przemyski, Ty to taki latający holender się zrobiłeś, od jakiegoś czasu wszędzie Ciebie pełno na forum, SOGów nazbierałeś cały stos, dziennik założyłeś...

Dzień 131 - 30.07.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 130g makreli wędzonej + 25g orzechów + marchewka 2. (10:30) 130g makreli wędzonej + 10g orzechów + jajko + ogórek + kapusta pekińska 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + kapusta pekińska 4. (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g [...]

Pytałem się wcześniej ile robić wspięć to mówiłeś zakres 6-12 ;) No na razie 1 miech w domu po pracuje bo sprzęt do tych ćwiczeń z FBW mam więc niewiem po co miałbym miał chodzić na siłkę.Od Września idę na siłkę i trochę się plan chyba zmieni.Dziennik chyba w Niedziele założę ;]

w sumie to zawiesiłem dziennik i prowadzę teraz na inso, ale myślę, że tutaj mogę pokazać też jakieś moje postępy. no to dam wypiskę ze szczytu formy: 22.07.10 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 17kg 12/11/10 2. Przysiady 10/8/6 120kg, 122kg, 124kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 93kg, 95kg, 97kg 4. Martwy ciąg 10/8/5 133kg, 135kg, 137kg 5. [...]